Išbadinimas (išteklių atėmimas)
Linas JuozėnasShare
Išbadinimas Išteklių ribojimas
Išbadinimas pasirodo tada, kai ima siaurėti dalykai, kurie leidžia gyvenimui judėti: laikas, pinigai, maistas, transportas, informacija, poilsis, socialinė parama, bendravimas ar prieiga prie kažko būtino. Kartais toks spaudimas būna sąmoningas. Kartais jis kyla iš aplinkybių, priklausomybės, prasto pasiruošimo ar tiesiog sugedusios sistemos.
Saugokite srautą dar prieš trūkumui pradedant rinktis už jus.
Kiekvienas gyvenimas turi savo tiekimo linijas.
Aiškiausiai jas pastebime tada, kai viena iš jų staiga dingsta.
Stiprybė nepadaro žmogaus nepriklausomo nuo maisto, miego, pinigų, būsto, transporto, bendravimo, informacijos, draugystės ar pagalbos. Net labai gebančiam žmogui vis tiek reikia srauto.
Kai vienu metu susiaurėja keli srautai, net paprasti pasirinkimai gali pradėti atrodyti neįmanomi. Praleistas autobusas tampa praleistu vizitu. Neatėję pinigai virsta delspinigiais. Vienas išsekęs šeimos narys tampa vieninteliu žmogumi, laikančiu visą buitį.
Atsakymas nėra apsimesti, kad jums nieko nereikia. Atsakymas — žinoti, ko jums reikia, pamatyti, kur viena trapi priklausomybė laiko pernelyg daug, ir apsaugoti savo kasdienio gyvenimo Minimalų gyvybingą srautą.
MVF nėra prabanga. Tai bazė, žemiau kurios trūkumas ir išgyvenimo spaudimas pradeda priiminėti sprendimus už jus.
Atpažinimas: kur gyvenimas pradeda siaurėti.
Išbadinimas dažniau atrodo kaip pasikartojantis susiaurėjimas, o ne vienas dramatiškas įvykis.
Dažni signalai
- Nuolat praleidžiate valgį, poilsį, vaistus ar bazinę savipriežiūrą, nes „nėra laiko“.
- Viena netikėta sąskaita kelia grėsmę nuomai, transportui, maistui ar kitai būtinybei.
- Nuo vieno žmogaus priklauso kiekvienas pavežimas, raktas, slaptažodis, dokumentas ar svarbus kontaktas.
- Negalite apsispręsti, nes jums reikalinga informacija laikoma kitur.
- Visa jūsų paramos sistema nepastebimai susiaurėjo iki vieno jau pavargusio žmogaus.
- Nuolat laukiate prieigos, leidimo, pinigų, transporto ar kito žmogaus laisvo laiko.
Tipinės sąlygos
- Nėra jokio maisto, pinigų, kuro, vaistų ar transporto rezervo sutrikimams.
- Svarbūs dokumentai egzistuoja tik vienoje vietoje.
- Vienas šeimos narys žino visas paskyras, vizitus, kontaktus ir kasdienę tvarką.
- Buitis veikia tik tol, kol niekas nesuserga ir niekas nesugenda.
- Vienas darbas, vienas žmogus, vienas automobilis ar vienas ryšio kanalas laiko beveik viską.
- Pagalbos prašoma tik tada, kai situacija jau tapo krize.
Išbadinimas kasdieniame gyvenime.
Principą lengviau pamatyti, kai jis išeina iš verslo ir grįžta į paprastą gyvenimą.
Vienas žmogus neša viską
Moteris rūpinasi vyresnio amžiaus artimuoju. Ji tvarko vizitus, vaistus, apsipirkimą, maisto gaminimą, transportą ir visus skambučius.
Iš šalies atrodo, kad sistema veikia — kol pati moteris suserga. Staiga paaiškėja, kad niekas kitas nežino kasdienės tvarkos.
Šeima sukuria bendrą vaistų sąrašą, nukopijuoja svarbius kontaktus, suteikia kitam artimajam prieigą prie vizitų informacijos ir susitaria dėl vienos reguliarios poilsio dienos slaugančiam žmogui. Tikslas nėra efektyvumas. Tikslas — kad priežiūra nepriklausytų nuo vieno žmogaus, kuris niekada negali pavargti.
Sugenda vienintelis automobilis
Už miesto gyvenanti šeima priklauso nuo vieno automobilio. Jam sugedus, vienu metu pasunkėja darbas, apsipirkimas, mokykla ir medicininiai vizitai.
Užuot kiekvieną praleistą kelionę vertinę kaip atskirą krizę, jie susirašo alternatyvas: kaimyną, kuris kartais gali padėti, vietinio autobuso laikus, taksi numerį, dviračio maršrutus ir nedidelį avarinį transporto fondą.
Automobilį vis tiek reikia remontuoti. Tačiau vienas sugedęs daiktas nebeužšaldo visos savaitės.
Mėnuo be jokios atsargos
Šeimos biudžetas veikia puikiai, kol nenutinka nieko neįprasto. Tada tą pačią savaitę atsiranda šildymo remontas ir odontologo sąskaita.
Kitą mėnesį jie saugo labai paprastą MVF: būstą, maistą, elektrą, transportą, būtinas sveikatos išlaidas ir minimalius skolų mokėjimus.
Visa kita pristabdoma. Stabilumui grįžus, pradedamas atkurti net ir mažas rezervas. Buferio tikslas nėra turtas. Jo tikslas — suteikti laiko pagalvoti.
Kai visa parama susiaurėja iki vieno žmogaus
Sunkų laikotarpį išgyvenantis žmogus kiekvieną vakarą skambina tam pačiam draugui. Draugas nori padėti, tačiau pamažu tampa visa paramos sistema.
Užuot laukę, kol pati draugystė palūš, jie praplečia ratą: dar vienas patikimas žmogus, savaitinė grupinė veikla, profesionali pagalba, kai ji tinkama, ir sutarti laikai ilgesniems pokalbiams.
Rūpestis tampa tvaresnis, nes ryšys nebėra vienas trapus vamzdis.
Saugokite srautą.
Pirmiausia susirašykite, kas iš tikrųjų palaiko jūsų gyvenimą, ir tik tada spręskite, ką būtina apsaugoti pirmiausia.
- Įvardykite, kas vyksta.
Galite pasakyti: „Tai — Išbadinimas.“ Arba neutraliau: „Mano būtinas srautas tampa per siauras.“ Pavadinimas skirtas jūsų atsakui sutvarkyti, o ne įrodyti, kad kažkas tyčia jums kenkia. -
Pažymėkite, kas iš tikrųjų palaiko gyvenimą.Kūnas ir būtinybėsMaistas, vanduo, miegas, vaistai, šiluma, higiena.Pinigai ir būstasBūstas, elektra, būtinos sąskaitos, avariniai pinigai.Laikas ir judėjimasTransportas, vaikų priežiūra, poilsis nuo slaugos, nepertraukiamas laikas.Informacija ir paramaDokumentai, slaptažodžiai, kontaktai, patikimi žmonės, profesionali pagalba.
- Raskite vienintelius trapius taškus.
Paklauskite: „Jeigu šis vienas žmogus, daiktas, paskyra, pajamų šaltinis ar kelias rytoj dingtų — kas sustotų?“ -
Apsaugokite Minimalų gyvybingą srautą.KūnasPakanka maisto, vandens, poilsio, šilumos ir būtinos priežiūros.NamaiBūstas ir būtinos komunalinės paslaugos lieka apsaugoti.JudėjimasLieka bent vienas realus būdas pasiekti būtinas vietas.RyšysLieka bent du būdai pasiekti pagalbą ar svarbią informaciją.
- Pridėkite vieną alternatyvą.
Ne dešimt. Vieną atsarginį raktą. Vieną kitą žmogų, kuris žino tvarką. Vieną dokumento kopiją. Vieną atsarginį pavežimą. Nedidelę maisto atsargą. Dar vieną būdą su kuo nors susisiekti. - Paprašykite pagalbos dar iki griūties.
Laukiant, kol visiškai išseksite, paprasta pagalba pavirsta avariniu gelbėjimu. Prašykite tada, kai dar lieka pakankamai erdvės viską ramiai suderinti. - Atkurkite šiek tiek rezervo.
Kai tiesioginis trūkumas praeina, prieš prisiimdami naujus dalykus atkurkite šiek tiek papildomo laiko, maisto, pinigų, poilsio, transporto galimybių ar socialinės paramos.
Ribų scenarijai gyvenimui.
Paprasti sakiniai, padedantys apsaugoti išteklius nepaverčiant kiekvienos situacijos konfliktu.
Laikas ir energija
Pinigai ir būtinybės
Parama ir atsakomybė
Penkios minutės: pamaitinkite srautą.
Dabar pat sustiprinkite vieną trapią priklausomybę.
Grąžinkite judėjimą
- Pilnai iškvėpkite · 10 sek.
Nuleiskite pečius. Nebandykite visko išspręsti vienu metu. - Įvardykite trūkumą · 20 sek.
Laikas? Pinigai? Maistas? Transportas? Informacija? Pagalba? Poilsis? - Pasirinkite tris svarbiausius „maitintojus“ · 60 sek.
Kokie trys dalykai leidžia šiandienai toliau veikti? - Raskite vieną trapią priklausomybę · 60 sek.
Kas šiuo metu neturi jokios atsargos ar alternatyvos? - Sukurkite vieną kitą kelią · 120 sek.
Išsiųskite žinutę. Nukopijuokite dokumentą. Papildykite maisto atsargas. Užsirašykite telefono numerį. Susitarkite dėl pavežimo. Paklauskite antro žmogaus. - Grįžkite į kūną · 30 sek.
Vanduo. Atsistokite. Įkvėpkite. Leiskite nervų sistemai užfiksuoti: kažkas vėl juda.
dešimties atsarginių planų.
Jums reikia dar vieno
kelio pirmyn.
Kurkite gyvenimą su trupučiu atsargos.
Ne begalinius rezervus. Tik tiek alternatyvų, kad vienas sutrikimas netaptų dar penkiais.
Kūnas ir namai
- Turėkite kelis paprastus patiekalus ar bazinius maisto produktus atsargai.
- Kur įmanoma, būtinus vaistus papildykite dar iki paskutinės dozės.
- Žinokite, kur yra svarbūs namų uždarymo vožtuvai, raktai ir dokumentai.
- Turėkite paprastą planą elektros, šildymo ar vandens sutrikimui.
Pinigai
- Pirmiausia saugokite būstą, maistą, komunalines paslaugas, transportą ir būtinas sveikatos išlaidas.
- Jei įmanoma, pamažu kurkite net ir mažą avarinį rezervą.
- Žinokite, kurias išlaidas sunkiu mėnesiu galima sustabdyti iš karto.
- Neleiskite kiekvienam įprastam mėnesiui priklausyti nuo to, ar kitas mokėjimas ateis idealiai laiku.
Judėjimas ir prieiga
- Žinokite bent vieną atsarginį kelią būtinoms kelionėms.
- Kur tinkama, turėkite atsarginį raktą.
- Pasirūpinkite, kad svarbią namų informaciją galėtų pasiekti daugiau nei vienas patikimas žmogus.
- Esminių dokumentų kopijas laikykite saugioje antroje vietoje.
Žmonės ir parama
- Neleiskite vienam žmogui tapti visa jūsų emocine ar praktine sistema.
- Žinokite, kam galėtumėte paskambinti dėl transporto, vaikų priežiūros, sunkaus pokalbio ar skubios situacijos.
- Dalinkitės slaugos žiniomis dar prieš pagrindiniam rūpintojui visiškai išsenkant.
- Palaikykite įprastą ryšį dar prieš tai, kai prireiks neįprastai didelės pagalbos.
Jūsų gyvenimo išteklių žemėlapis.
Kas palaiko gyvenimą, kas tai gali pakeisti ir kas nutiktų, jei vienas iš šių dalykų dingtų.
Kasdieniai susitarimai, saugantys srautą.
Daug trūkumų atsiranda ne todėl, kad niekas nenori padėti, o todėl, kad atsakomybės niekada nebuvo aiškiai įvardytos.
Bendros atsakomybės
„Jei vienas iš mūsų negali nuvežti vaikų, apsipirkti ar paimti vaistų, kitam pasakome kuo anksčiau, o ne tada, kai užduotis jau vėluoja.“
Atsarginės žinios
„Bent du žmonės žino pagrindinę kasdienę tvarką, kontaktinius numerius, vaistų sąrašą ir ką daryti, jei pagrindinis rūpintojas tampa nepasiekiamas.“
Būtinųjų dalykų grindys
„Būstas, maistas, elektra, būtinas transportas ir reikalinga priežiūra apsaugomi prieš pridedant nebūtinas išlaidas.“
Kiek atsparumo iš tikrųjų turite?
Planavimo suvestinė, o ne jūsų vertės įvertinimas.
Įrankių sąjungininkai.
Fiziniai stabilumo ir struktūros priminimai.
Tigro akis
Naudokite kaip lytėjimo priminimą, kad būtinųjų dalykų saugojimas nėra savanaudiškas. Palaikykite ją rankoje, kai reikia pasakyti: „Ne iš maistui skirtų pinigų.“ „Ne šį vakarą.“ „Negaliu viso to nešti vienas.“
Piritas
Priminimas kurti sistemas dar prieš ateinant išsekimui ar trūkumui: atsarginiai raktai, dokumentų kopijos, bendrai žinoma tvarka, maži rezervai, atsarginiai kontaktai ir aiškios atsakomybės.
Kur apsauga gali nueiti per toli.
Begalinis atsarginių scenarijų planavimas pats gali tapti Išsekinimo forma. Pirmiausia saugokite silpnus taškus, kurių pasekmės būtų didžiausios.
Tikslas nėra pasiekti būseną, kurioje nieko ir niekada nereikia iš kitų. Atspariame gyvenime yra vietos patikimai tarpusavio priklausomybei.
Rezervai gali padėti, tačiau maistas, pinigai, dėmesys ir parama taip pat turi judėti. Užrakintas sandėlis nėra tas pats, kas gyva sistema.
Automobiliai genda. Žmonės suserga. Sistemos kartais tiesiog neveikia. Naudokite šį šabloną savo atsakui sutvarkyti, bet nepriskirkite priešiškų ketinimų, jei jų nepatvirtina faktai.
Praktiniai klausimai.
O jeigu tiesiog neturiu pinigų atsarginiam variantui?
Alternatyva nebūtinai reiškia, kad turite nusipirkti dar vieną daiktą. Nukopijuotas telefono numeris, susitarimas su kaimynu, antras žmogus, žinantis tvarką, autobuso tvarkaraštis, paskolintas atsarginis raktas ar nemokama skaitmeninė dokumento kopija gali pašalinti labai didelę vieno taško priklausomybę.
O jeigu iš tikrųjų priklausau nuo vieno žmogaus?
Kai kurių priklausomybių iš karto panaikinti neįmanoma. Pradėkite nuo žinių paskirstymo: kontaktai, kasdienė tvarka, dokumentai, slaptažodžiai, informacija apie vaistus, transporto galimybės ar svarbių daiktų vieta. Net dalinė alternatyva sumažina trapumą.
O jeigu kas nors sąmoningai kontroliuoja mano pinigus, transportą, dokumentus ar bendravimą?
Tai gali būti rimčiau nei paprasta planavimo problema. Pirmiausia rūpinkitės saugumu ir tinkama išorine pagalba. Priklausomai nuo situacijos, tai gali būti patikimi žmonės, vietinės pagalbos tarnybos, teisinė konsultacija, saugos specialistai ar skubiosios tarnybos.
Upės išgraužia kanjonus ne jėga, o srautu.
Saugokite srautus, kurie palaiko jūsų gyvenimą, ir stiprybė visada turės kur sugrįžti.
Išbadinimas nėra vien apie pinigus ar verslą. Tai gali būti žmogus, kuris rūpinasi visais, bet pats neturi kada pailsėti. Šeima su vienu sugedusiu automobiliu. Draugas, kuris vienas neša visų sunkumus. Žmogus, negalintis pasiekti savo dokumentų. Arba savaitė, kai vienu metu susiaurėja beveik visi įprasti ištekliai. Atsakas išlieka panašus: pamatykite priklausomybę, apsaugokite būtiną srautą, sukurkite dar vieną kelią ir pamažu atkurkite tiek atsargos, kad vėl galėtumėte rinktis.
Greita atmintinė.
Visa gyvenimui pritaikyta versija sutraukta iki svarbiausių žingsnių.