Skaitiniai
Einführung: Methoden zur Steigerung der physisc...
Starke und ausdauernde Muskeln bedeuten nicht nur ein höheres Gewicht beim Heben oder ein schnelleres Lauftempo. Um ein höheres Niveau zu erreichen, ist es wichtig, verschiedene Methoden und Prinzipien zu...
Einführung: Methoden zur Steigerung der physisc...
Starke und ausdauernde Muskeln bedeuten nicht nur ein höheres Gewicht beim Heben oder ein schnelleres Lauftempo. Um ein höheres Niveau zu erreichen, ist es wichtig, verschiedene Methoden und Prinzipien zu...
Zuweisung von Übungen: SMART-Ziele, individuali...
Die Grundlage jedes effektiven Trainingsprogramms ist eine durchdachte Übungszuweisung. Egal, ob Sie ein Anfänger sind, der kontinuierliche Fortschritte anstrebt, ein Sportler, der seine Leistungen verbessert, oder ein Gesundheitsexperte, der Kunden...
Zuweisung von Übungen: SMART-Ziele, individuali...
Die Grundlage jedes effektiven Trainingsprogramms ist eine durchdachte Übungszuweisung. Egal, ob Sie ein Anfänger sind, der kontinuierliche Fortschritte anstrebt, ein Sportler, der seine Leistungen verbessert, oder ein Gesundheitsexperte, der Kunden...
Periodisierung und Programmentwicklung
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, sportliche Leistungen verbessern oder einfach aktiver und gesünder leben möchten, ist ein gut durchdachtes Trainingsprogramm die Grundlage. Die zwei wichtigsten Prinzipien, die langfristigen Fortschritt gewährleisten, sind...
Periodisierung und Programmentwicklung
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, sportliche Leistungen verbessern oder einfach aktiver und gesünder leben möchten, ist ein gut durchdachtes Trainingsprogramm die Grundlage. Die zwei wichtigsten Prinzipien, die langfristigen Fortschritt gewährleisten, sind...
Gleichgewicht und Stabilität: Kräftigung der ti...
Gleichgewicht und Stabilität sind in fast jeder körperlichen Aktivität grundlegend – vom Stehen oder Gehen bis hin zu komplexeren Aufgaben wie Laufen, Gewichtheben oder Ballsportarten. Diese Faktoren bilden das Fundament,...
Gleichgewicht und Stabilität: Kräftigung der ti...
Gleichgewicht und Stabilität sind in fast jeder körperlichen Aktivität grundlegend – vom Stehen oder Gehen bis hin zu komplexeren Aufgaben wie Laufen, Gewichtheben oder Ballsportarten. Diese Faktoren bilden das Fundament,...
Flexibilität und Mobilität: wie man einen stark...
Flexibilität und Mobilität werden oft als eher "zweitrangige" Aspekte der allgemeinen Fitness betrachtet, obwohl viele Menschen Cardio-Training, Muskelkraft oder Körperzusammensetzung bevorzugen. Dennoch hat ein großer Bewegungsumfang (ROM) sowohl für die...
Flexibilität und Mobilität: wie man einen stark...
Flexibilität und Mobilität werden oft als eher "zweitrangige" Aspekte der allgemeinen Fitness betrachtet, obwohl viele Menschen Cardio-Training, Muskelkraft oder Körperzusammensetzung bevorzugen. Dennoch hat ein großer Bewegungsumfang (ROM) sowohl für die...
Kardiotraining: aerobe, anaerobe Aktivität und ...
Kardiotraining – auch als "Cardio"- oder Ausdauertraining bezeichnet – umfasst jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz über einen bestimmten Zeitraum deutlich erhöht. Jahrzehntelange Studien haben bestätigt, dass Kardiotraining nicht...
Kardiotraining: aerobe, anaerobe Aktivität und ...
Kardiotraining – auch als "Cardio"- oder Ausdauertraining bezeichnet – umfasst jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz über einen bestimmten Zeitraum deutlich erhöht. Jahrzehntelange Studien haben bestätigt, dass Kardiotraining nicht...