Participar en actividades que desafían la mente puede mejorar significativamente la inteligencia y la creatividad. Los métodos de fortalecimiento cognitivo y los ejercicios mentales son esenciales para optimizar las funciones cerebrales, fomentar la neuroplasticidad y mantener la salud cognitiva a largo plazo. Este tema examina diversos métodos de entrenamiento cognitivo y ejercicios mentales que ayudan a fortalecer la memoria, la resolución de problemas, el pensamiento crítico y la creatividad. En esta sección, discutiremos cinco aspectos principales de cómo el fortalecimiento cognitivo puede mejorar las habilidades intelectuales y fomentar la creatividad, proporcionando consejos prácticos y ejercicios concretos que pueden integrarse en la vida diaria.

2.1. Técnicas para Fortalecer la Memoria

La memoria es un componente esencial de la capacidad cognitiva que nos permite memorizar, almacenar y recordar información. Las técnicas efectivas para fortalecer la memoria pueden ayudar a mejorar tanto la memoria a corto plazo como la a largo plazo, fortaleciendo así el rendimiento intelectual general. En esta sección, presentaremos diversas metodologías, como el método loci, la repetición espaciada y el uso de mnemotécnicas, junto con ejercicios prácticos que ayudarán a mejorar la memoria.

2.2. Resolución de Problemas y Pensamiento Crítico

La resolución de problemas y el pensamiento crítico son habilidades esenciales para el pensamiento analítico, el razonamiento lógico y la toma de decisiones efectiva. El objetivo de esta sección es explorar estrategias que pueden mejorar estas habilidades, incluyendo rompecabezas, acertijos y ejercicios basados en escenarios. Discutiremos cómo estas actividades pueden estimular la actividad cerebral y ayudar a resolver problemas complejos de manera más eficiente.

2.3. Ejercicios para Fomentar la Creatividad

La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas, soluciones y enfoques innovadores. Los ejercicios para fomentar la creatividad pueden ayudar a desarrollar la imaginación, promover el pensamiento original y aumentar la capacidad de adaptarse a nuevas situaciones. En esta sección, presentaremos diversas actividades, como lluvias de ideas, mapas mentales y ejercicios de pensamiento divergente, que pueden estimular la creatividad y la innovación.

2.4. Aprendizaje de Nuevas Habilidades y Pasatiempos

Aprender nuevas habilidades y pasatiempos no solo proporciona placer, sino que también tiene un gran impacto en la plasticidad cerebral y la inteligencia. Nuevas habilidades, como aprender idiomas, tocar instrumentos musicales o programar, pueden fomentar la formación de conexiones neuronales, mejorar la memoria y aumentar la capacidad del cerebro para adaptarse a nuevos desafíos. En esta sección, discutiremos las ventajas cognitivas relacionadas con la adquisición de nuevas habilidades y ofreceremos consejos para aprender con éxito cosas nuevas.

2.5. Visualización y Entrenamientos de Imaginación Mental Visual

La visualización y la imaginación mental visual son herramientas poderosas que pueden ayudar a mejorar la memoria y la creatividad. Estas técnicas permiten a la persona crear imágenes claras y detalladas en su mente, lo que puede aumentar la retención de información y fomentar la generación de nuevas ideas. En esta sección, discutiremos el papel de la visualización en la mejora de la memoria y la creatividad, proporcionando además directrices y métodos de ejercicios que ayudarán a perfeccionar las habilidades de imaginación mental visual.

El fortalecimiento cognitivo y los ejercicios mentales son factores esenciales que ayudan a mejorar la inteligencia, la capacidad cerebral y la creatividad. Al integrar técnicas de fortalecimiento de la memoria, estrategias para la resolución de problemas, actividades para fomentar la creatividad, aprendizaje de nuevas habilidades y entrenamientos de visualización en la vida diaria, es posible aumentar significativamente las capacidades cognitivas y promover la salud cerebral. Esta sección proporcionará directrices detalladas y ejercicios prácticos que le ayudarán a alcanzar estos objetivos y a revelar todo su potencial cognitivo.

 

 

Técnicas de Mejora de la Memoria

La memoria es un componente esencial de la capacidad cognitiva humana, que nos permite memorizar, almacenar y recordar información. Una técnica eficaz para fortalecer la memoria puede mejorar significativamente tanto la memoria a corto plazo como la a largo plazo, fortaleciendo así el rendimiento intelectual general y la funcionalidad diaria. En este artículo discutiremos diversas metodologías para fortalecer la memoria, como el método loci, la repetición espaciada y las ayudas mnemónicas, y proporcionaremos ejercicios prácticos que ayudarán a mejorar la memoria.

El fortalecimiento de la memoria es importante no solo para los logros académicos, sino también para la vida diaria, el crecimiento profesional y el desarrollo personal. A medida que mejora la adquisición y el procesamiento de información, nuestra capacidad para recordar y aplicar conocimientos influye significativamente en nuestro éxito en diversas áreas de la vida. Las metodologías para fortalecer la memoria pueden ser especialmente útiles para quienes buscan mejorar sus resultados de estudio, la eficiencia laboral o simplemente desean mantener la salud cerebral y las capacidades cognitivas con la edad.

Técnicas de Mejora de la Memoria

1. Método Loci

El método loci, también llamado "método del camino", es una de las técnicas de mejora de la memoria más antiguas, con orígenes que se remontan a la antigua Grecia. Esta técnica se basa en el uso de la imaginación y la memoria espacial para facilitar la memorización de información.

Cómo Funciona el Método Loci

1. Elija una Ruta Conocida: Primero seleccione un lugar que conozca bien, como su casa, lugar de trabajo o la ruta a la tienda.
2. Asociación con la Información: Cada punto de la ruta (por ejemplo, habitación, puerta, mesa) se convierte en un lugar donde almacenará información específica. La información debe estar vinculada a un lugar concreto, utilizando imágenes vívidas y memorables.
3. Visualización: Cree imágenes vívidas relacionadas con la información y el punto de la ruta. Por ejemplo, si desea memorizar una lista de compras, puede imaginar que los plátanos bailan en su cocina sobre la mesa.
4. Recorrido por la Ruta: Repita la ruta en su mente, pasando por cada punto y recordando la información asociada.

Ventajas

• Memoria Espacial: El método loci aprovecha las capacidades de la memoria espacial del cerebro, que son especialmente fuertes.
• Imágenes Vivas: Usando imágenes brillantes y memorables, la información se vuelve más fácil de recordar.
• Accesibilidad Estructurada: La información está organizada y es fácilmente accesible según la estructura de la ruta.

Ejemplos Prácticos

• Estudios: Los estudiantes pueden usar el método loci para memorizar hechos históricos, términos de biología o fórmulas matemáticas.
• Calendarios de Reconocimiento: Para recordar fechas o eventos importantes, puedes asociarlos con lugares específicos en tu entorno diario.

2. Repetición Espaciada (Spaced Repetition)

La repetición espaciada es una técnica de aprendizaje que se basa en repetir la información en intervalos crecientes para optimizar la memoria a largo plazo y reducir el riesgo de pérdida de información.

Cómo Funciona la Repetición Espaciada

1. Aprendizaje Inicial: Aprende nueva información en un corto período de tiempo.
2. Primera Repetición: Repite la información después de un cierto intervalo de tiempo (por ejemplo, en una hora).
3. Repeticiones Posteriores: Repite la información nuevamente después de un intervalo mayor (por ejemplo, diariamente, semanalmente, mensualmente).
4. Adaptación Según el Nivel de Memoria: Si recuerdas la información fácilmente, aumenta el intervalo entre repeticiones. Si pierdes el recuerdo, reduce el intervalo.

Ventajas

• Memoria a Largo Plazo: Ayuda eficazmente a asegurar que la información se mantenga en la memoria a largo plazo.
• Eficiencia: Reduce el tiempo y esfuerzo necesarios para memorizar y retener información.
• Adaptabilidad: Puede adaptarse según las necesidades y habilidades individuales de aprendizaje.

Ejemplos Prácticos

• Aprendizaje de Idiomas: Usando programas de repetición espaciada, como Anki o Memrise, se puede memorizar eficazmente nuevas palabras y frases.
• Certificaciones Profesionales: Los especialistas que buscan obtener nuevas certificaciones pueden usar la repetición espaciada para memorizar términos y procedimientos importantes.

3. Dispositivos Mnemónicos

Dispositivos mnemónicos son técnicas de memoria que ayudan a memorizar y recordar información más fácilmente, utilizando diversos métodos asociativos.

Tipos Principales de Dispositivos Mnemónicos

1. Acrónimos: Consisten en las letras iniciales de cada palabra que deseas recordar. Por ejemplo, "VIBGYOR" representa todo el espectro de colores (Rojo, Naranja, Amarillo, Verde, Azul, Índigo, Violeta).
2. Poesía y Rimas: Memorizar información a través de canciones, poemas o rimas. Por ejemplo, las canciones modernas a menudo usan rimas para ayudar a los oyentes a recordar las palabras.
3. Visualización e Imágenes: Cree imágenes vívidas relacionadas con la información. Por ejemplo, para memorizar una lista, puede imaginar cada elemento representado con formas brillantes y distintivas.
4. Método del Lugar: Como se mencionó anteriormente, el método loci es una herramienta mnemónica eficaz que vincula la información con lugares espaciales.

Ventajas

• Memorización Rápida de Información: Las herramientas mnemónicas pueden ayudar rápidamente a memorizar grandes cantidades de información.
• Comodidad: Fácilmente integrables en la vida diaria y en el proceso de aprendizaje.
• Cree una Asociación Personal: Los recuerdos se vuelven más personales y, por lo tanto, más fáciles de recordar.

Ejemplos Prácticos

• Memorización de Clases: Los estudiantes pueden usar acrónimos para recordar el desarrollo de la biología (por ejemplo, "KREW" – Krebs Cycle, Regulation, Electron Transport, Water Formation).
• Pruebas de Peso: Los deportistas pueden usar poesía o rimas para recordar planes o técnicas de entrenamiento.

4. Ejercicios de Entrenamiento de la Memoria

Además de metodologías específicas, existen muchos ejercicios prácticos que pueden ayudar a fortalecer la memoria. Estos ejercicios estimulan la actividad cerebral, ayudan a crear nuevas conexiones neuronales y mantienen las existentes.

Juegos de Memoria

• Sudoku: Resolver acertijos numéricos puede mejorar el pensamiento lógico y la memoria.
• Ajedrez: Juego estratégico que requiere habilidades de memoria y planificación.
• Crucigramas: Resolver acertijos de palabras puede ayudar a mejorar la memoria verbal y las habilidades lingüísticas.

Tormenta de Ideas

• Lluvia de Ideas: Familiarizarse con ideas sin censura fomenta la creatividad y la memoria.
• Mapeo Mental: Organizar la información de forma visual ayuda a memorizar y comprender mejor temas complejos.

Recordatorio Asociado

• Creación de Asociaciones: Al vincular nueva información con información ya conocida o personalmente significativa, se pueden mejorar los recuerdos.
• Relato de Historias: Cree una historia que abarque la información que desea recordar para aumentar la eficacia de la memoria.

5. Entrenamientos para Fortalecer la Memoria

Para fortalecer la memoria de manera efectiva, es importante integrar la práctica diaria y el entrenamiento constante. Aquí hay algunos consejos prácticos para lograrlo:

Ejercicios Diarios

• Preguntas de Repaso: Cada día elige de 5 a 10 cosas que quieras memorizar y repítelas varias veces durante el día.
• Recuperación de Información: Lee artículos breves o capítulos de libros y trata de recordar las ideas principales sin ayuda.

Hábitos Organizativos

• Diario: Escribe un diario registrando experiencias y eventos diarios para mejorar las habilidades de memoria.
• Memorización de Objetos Complejos: Intenta memorizar listas de diferentes objetos o números y recuérdalos más tarde durante el día.

Estilo de Vida Saludable

• Actividad Física: La actividad física regular mejora la circulación cerebral y el crecimiento neuronal.
• Dieta Saludable: Una alimentación equilibrada, rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y vitaminas, ayuda a mantener la salud cerebral.
• Sueño Adecuado: El sueño de calidad es esencial para la consolidación de la memoria y la integración de nuevos conocimientos.

Las técnicas para fortalecer la memoria, como el método loci, la repetición espaciada y los dispositivos mnemotécnicos, son herramientas poderosas que pueden mejorar significativamente tanto la memoria a corto como a largo plazo. Al integrar estas metodologías en la vida diaria y realizar ejercicios de memoria constantes, es posible fortalecer las habilidades cognitivas, fomentar el desarrollo cerebral y mantener la salud cerebral por más tiempo. Adaptando estas técnicas a las necesidades individuales y practicándolas de forma continua, se pueden lograr resultados significativos en la mejora de la memoria y el fortalecimiento general del intelecto.

 

 

Resolución de Problemas y Pensamiento Crítico

La resolución de problemas y el pensamiento crítico son habilidades cognitivas fundamentales que no solo ayudan en la vida cotidiana, sino que también son necesarias para el desarrollo profesional y el crecimiento personal. Estas habilidades nos permiten analizar situaciones, tomar decisiones informadas y resolver eficazmente diversos problemas. En este artículo, discutiremos en detalle estrategias que ayudan a fortalecer el pensamiento analítico, el razonamiento lógico y las habilidades para resolver problemas, además de presentar ejemplos de ejercicios basados en acertijos, entrenamientos cerebrales y escenarios.

El pensamiento crítico y las habilidades para resolver problemas son esenciales no solo para el aprendizaje y el rendimiento laboral, sino también para la vida personal, permitiéndonos tomar decisiones bien fundamentadas, evitar errores y responder eficazmente a los desafíos. Estas habilidades ayudan a analizar información, identificar lagunas en el conocimiento y generar ideas nuevas e innovadoras. Al mejorar estas habilidades, podemos aumentar nuestro potencial intelectual y ser más efectivos tanto en el ámbito profesional como en el personal.

Estrategias para la Resolución de Problemas

Fortalecimiento del Pensamiento Analítico

Pensamiento analítico es la capacidad de descomponer problemas complejos en partes más pequeñas y manejables para entenderlos y resolverlos mejor. Aquí hay algunas estrategias para fortalecer el pensamiento analítico:

1. Participación en Discusiones: La participación activa en discusiones y debates ayuda a desarrollar la habilidad de analizar diferentes opiniones y argumentos.
2. Análisis de Datos: Practicando la recopilación y análisis de datos, se puede mejorar la capacidad de interpretar información y tomar decisiones fundamentadas.
3. Exploración de Situaciones Problemáticas: Realice análisis detallados cuando enfrente un problema para entender sus causas y posibles soluciones.

Desarrollo del Razonamiento Lógico

Razonamiento lógico es la capacidad de aplicar lógica y estructura para resolver problemas. Aquí se muestra cómo fortalecer el razonamiento lógico:

1. Ejercicios de Lógica: Resuelva rompecabezas lógicos y problemas matemáticos para mejorar las habilidades de pensamiento lógico.
2. Análisis de Argumentos: Practique la evaluación y el análisis crítico de argumentos para entender sus fortalezas y debilidades.
3. Pensamiento Deductivo: Realice ejercicios deductivos que ayuden a desarrollar la capacidad de sacar conclusiones a partir de premisas dadas.

Mejora de Habilidades para la Resolución de Problemas

Resolución de Problemas es la capacidad de encontrar soluciones efectivas frente a desafíos y dificultades. Aquí hay algunas formas de mejorar las habilidades para resolver problemas:

1. Creatividad en la Resolución de Problemas: Fomente la creatividad buscando soluciones no tradicionales.
2. Evaluación de Decisiones: Aprenda a evaluar diferentes opciones para elegir la mejor solución posible.
3. Reflexión: Después de tomar decisiones, realice una reflexión para entender qué funcionó bien y qué puede mejorarse en el futuro.

Uso de Rompecabezas y Entrenadores Cerebrales

Resolver rompecabezas y entrenadores cerebrales es una excelente manera de desarrollar el pensamiento crítico y las habilidades para resolver problemas. Aquí hay algunos ejemplos:

Entrenadores Cerebrales

1. Sudoku: Este rompecabezas numérico ayuda a desarrollar el pensamiento lógico y las habilidades para resolver problemas.
2. Kreidas: Similar al sudoku, Kreidas fomenta el pensamiento estratégico y el análisis de la distribución de números.
3. Ajedrez: El ajedrez estratégico ayuda a mejorar la planificación a largo plazo y las decisiones tácticas.

Acertijos

1. Acertijos Lógicos: Por ejemplo, problemas del tipo “En la cima de la montaña hay una torre cerrada y colorida” estimulan el pensamiento analítico.
2. Pensamiento Divergente: Tareas que requieren encontrar varias soluciones para un problema fomentan la creatividad y la flexibilidad mental.
3. Soluciones en Varios Pasos: Problemas que requieren una solución en varias etapas ayudan a desarrollar habilidades de planificación y pensamiento estratégico.

Ejercicios Basados en Escenarios

Los ejercicios basados en escenarios son una excelente manera de practicar la resolución de problemas en la vida real. Aquí hay algunos ejemplos:

1. Situación Empresarial Simulada: Cree un escenario en el que enfrente un problema empresarial y pruebe diferentes formas de resolverlo.
2. Toma de Decisiones Críticas: Simule situaciones que requieran tomar decisiones rápidas para mejorar la capacidad de actuar bajo presión.
3. Tareas en Equipo: Participar en tareas en equipo ayuda a desarrollar habilidades de colaboración y toma de decisiones conjunta.

Ejemplos Prácticos y Consejos

Ejemplos Prácticos

1. Análisis de Investigaciones: Analice diversas investigaciones y estudios para comprender cómo funcionan diferentes métodos de resolución de problemas.
2. Estudio de Caso: Analice eventos o situaciones reales para entender cómo se resolvieron problemas complejos.
3. Escritura de Trabajos: Escriba sus trabajos que requieran pensamiento analítico y resolución de problemas.

Consejos

1. Practique Regularmente: La práctica constante es esencial para fortalecer las habilidades de resolución de problemas y pensamiento crítico.
2. Busque Nuevos Desafíos: Enfréntese a problemas nuevos y complejos para desarrollar sus habilidades para resolver diversas situaciones.
3. Comuníquese y Discuta: Comparta sus soluciones con otros y pregunte sus opiniones para obtener diversas perspectivas y mejorar sus métodos.

La resolución de problemas y el pensamiento crítico son habilidades esenciales que no solo ayudan a resolver problemas cotidianos de manera efectiva, sino que también contribuyen al crecimiento personal y profesional. Al fortalecer el pensamiento analítico, el razonamiento lógico y las habilidades para resolver problemas mediante diversas estrategias, acertijos y ejercicios basados en escenarios, podemos mejorar significativamente nuestras capacidades cognitivas y convertirnos en tomadores de decisiones más efectivos. La práctica constante y la búsqueda de nuevos desafíos permiten mantener la salud cerebral y asegurar un rendimiento intelectual a largo plazo.

 

Ejercicios para Fomentar la Creatividad

La creatividad es una de las habilidades cognitivas más importantes del ser humano, que nos permite generar nuevas ideas, resolver problemas de manera innovadora y adaptarnos a circunstancias cambiantes. Los ejercicios para fomentar la creatividad ayudan a desarrollar esta habilidad, estimulando la actividad cerebral y promoviendo la generación de nuevas ideas. En este artículo discutiremos diversas actividades, como la lluvia de ideas, el mapa mental y el pensamiento divergente, que pueden ayudar a fomentar la creatividad y la innovación.

La creatividad no es exclusivamente una característica del artista; es esencial en todos los aspectos de la vida, desde la resolución diaria de problemas hasta superar desafíos profesionales. Fomentar la creatividad ayuda no solo al desarrollo personal, sino que también contribuye al progreso social, promoviendo la innovación y la creación de soluciones más eficientes. Los ejercicios para fomentar la creatividad pueden aplicarse en diversas situaciones y ayudan a liberar el potencial cerebral, estimulando el pensamiento original y la generación de nuevas ideas.

La Importancia de la Creatividad

La creatividad nos permite:

• Generar nuevas ideas: La capacidad de concebir soluciones y conceptos originales.
• Resolver problemas de manera innovadora: Encontrar soluciones no tradicionales para problemas complejos.
• Adaptarse a los cambios: La capacidad de responder rápida y eficazmente a nuevas situaciones.
• Fomentar el crecimiento personal: La creatividad ayuda a desarrollar la autoexpresión y la expresión emocional.
• Contribuir al desarrollo profesional: La creatividad es valiosa en cualquier campo profesional, fomentando la innovación y la competitividad.

Tipos de Ejercicios para Fomentar la Creatividad

3.1. Lluvia de Ideas (Tormenta de Ideas)

Lluvia de Ideas – es una técnica para fomentar la creatividad cuyo objetivo es generar la mayor cantidad de ideas posible en poco tiempo, sin importar si son prácticas o no. Esta metodología promueve el pensamiento abierto y no limita la creatividad, permitiendo un flujo libre de ideas.

Cómo Realizar una Lluvia de Ideas

1. Defina el Problema o el Objetivo: Establezca claramente qué problema desea resolver o qué objetivo busca alcanzar.
2. Forme un Grupo: Incluya personas con diversas perspectivas y experiencias para que las ideas sean variadas y originales.
3. Fomente un Flujo Libre de Ideas: Permita que todos los participantes expresen sus ideas sin evaluación ni crítica.
4. Registre Todas las Ideas: Escriba todas las propuestas en una pizarra, papel o plataforma digital para que sea fácil revisarlas más tarde.
5. Elija las Mejores Ideas: Después del proceso de generación de ideas, seleccione aquellas que sean más adecuadas e innovadoras para la solución.

Ventajas

• Fomenta la creatividad: Permite liberar ideas y promover el pensamiento original.
• Aumenta la participación: Involucra a todos los participantes en el proceso creativo.
• Genera muchas ideas: Ayuda a recopilar diversas soluciones y perspectivas.

3.2. Mapa Mental (Minties Žemėlapis)

El mapa mental es una herramienta visual para organizar y estructurar pensamientos e ideas. Esta técnica ayuda a entender las conexiones entre diferentes ideas y a fomentar el pensamiento creativo.

Cómo Realizar un Mapa Mental

1. Elige la idea central: Escribe el tema o problema principal en el centro del papel o plataforma digital.
2. Añade raíces: Crea ramas que representen subtemas o ideas principales relacionadas con el tema central.
3. Expande las ramas: Añade ramas más pequeñas a cada rama con ideas relacionadas o pensamientos detallados.
4. Usa colores e imágenes: Fomenta el pensamiento visual usando diferentes colores, símbolos e imágenes para que las ideas sean más fáciles de recordar y conectar.
5. Revisa y Corrige: Recorre tu mapa mental, añadiendo nuevas ideas y cambiando la estructura según sea necesario.

Ventajas

• Pensamiento organizado: Ayuda a estructurar las ideas y entender las relaciones entre ellas.
• Comprensión visual: Facilita la memorización y el análisis de la información.
• Fomenta la creatividad: Ayuda a descubrir nuevas conexiones e ideas que pueden pasar desapercibidas con métodos tradicionales.

3.3. Pensamiento Divergente (Divergentiškas Mąstymas)

El pensamiento divergente es la capacidad de generar muchas soluciones o ideas diferentes, sin buscar una única respuesta correcta. Esta forma de pensar fomenta la originalidad y la creatividad, permitiendo descubrir nuevas soluciones a los problemas.

Cómo Fomentar el Pensamiento Divergente

1. Fomenta la Formulación de Preguntas: Haz preguntas abiertas que permitan plantear diversas hipótesis y buscar diferentes soluciones.
2. Permite los Fracasos: Fomenta la experimentación y permite que los errores sean parte del aprendizaje, no una señal de fracaso.
3. Cambia la Perspectiva: Mira el problema desde diferentes ángulos para descubrir nuevas oportunidades.
4. Use juegos de creatividad: Incorpore juegos y ejercicios que fomenten el pensamiento creativo y la generación de ideas.
5. Mantenga la libertad: Permítase generar ideas libremente sin críticas ni juicios para fomentar la originalidad.

Ventajas

• Estimula el pensamiento original: Permite descubrir soluciones e ideas únicas.
• Aumenta las posibilidades de innovación: Fomenta la búsqueda de soluciones nuevas y no convencionales.
• Expansión del enfoque simple: Ayuda a ampliar los límites de su pensamiento y descubrir nuevas oportunidades.

3.4. Técnica SCAMPER

SCAMPER es una técnica para fomentar la creatividad cuyo nombre es un acrónimo de siete acciones: Substitute (sustituir), Combine (combinar), Adapt (adaptar), Modify (modificar), Put to another use (usar para otro propósito), Eliminate (eliminar), Reverse (invertir). Esta técnica ayuda a generar nuevas ideas y soluciones aplicando diferentes enfoques a un problema o producto existente.

Cómo aplicar SCAMPER

1. Sustituir (Substitute): Reemplace un componente o elemento por otro para mejorar la solución.
2. Combinar (Combine): Combine dos o más ideas o elementos para crear una nueva solución.
3. Adaptar (Adapt): Ajuste una solución o idea existente a otra situación o contexto.
4. Modificar (Modify): Cambie ciertos aspectos o características para mejorar la solución.
5. Usar para otro propósito (Put to Another Use): Busque nuevas formas de utilizar una solución o producto existente.
6. Eliminar (Eliminate): Elimine elementos innecesarios para hacer la solución más simple y eficiente.
7. Invertir (Reverse): Cambie la estructura o secuencia de la solución para descubrir nuevas oportunidades.

Ventajas

• Creatividad estructurada: Proporciona un método sistemático para generar nuevas ideas.
• Fomenta diversas perspectivas: Ayuda a ver el problema desde diferentes ángulos.
• Fácilmente aplicable: Puede aplicarse en cualquier situación o industria.

3.5. Pensamiento Lateral (Lateralinis Mąstymas)

Pensamiento lateral – es una técnica de creatividad que fomenta pensar "fuera de la caja" y buscar soluciones no convencionales. Esta técnica enfatiza la capacidad de superar los límites tradicionales del pensamiento y descubrir nuevas perspectivas.

Cómo Practicar el Pensamiento Lateral

1. Busca conexiones inesperadas: Encuentra relaciones entre objetos o ideas no relacionadas para generar nuevas ideas.
2. Provoca tu pensamiento: Usa situaciones o preguntas ficticias para obligar a tu cerebro a pensar de manera diferente.
3. Usa analogías: Utiliza analogías y metáforas para explicar o resolver problemas.
4. Reduce las barreras: Disminuye las creencias sobre lo que es posible para descubrir nuevas oportunidades.
5. Experimenta: Fomenta la experimentación y la prueba de nuevos métodos para encontrar soluciones no convencionales.

Ventajas

• Fomenta la innovación: Permite descubrir soluciones nuevas y creativas.
• Desarrolla la flexibilidad mental: Ayuda a pensar de diversas maneras y adaptarse a nuevas situaciones.
• Fomenta la originalidad: Promueve la generación de ideas únicas y la singularidad.

Consejos Prácticos para Fomentar la Creatividad

1. Crea un Ambiente Abierto y de Apoyo: Asegúrate de estar en un entorno donde puedas expresar tus ideas libremente sin miedo a ser criticado.
2. Dedica Tiempo a la Creatividad: Asegúrate de tener tiempo y espacio para pensar creativamente y generar ideas.
3. Usa Diversas Técnicas: Experimenta con diferentes ejercicios para fomentar la creatividad y encuentra lo que mejor te funciona.
4. Concéntrate en el Proceso, no en el Resultado: Permítete pensar y experimentar libremente sin preocuparte por el resultado final.
5. Relájate y Libérate del Estrés: La creatividad a menudo se manifiesta mejor en un estado tranquilo y relajado.

Ejemplos de Ejercicios para Fomentar la Creatividad

Lluvia de Ideas (Idėjų Audra)

Ejemplo: Si quieres crear un nuevo producto, reúne a un grupo de personas y genera tantas ideas como sea posible de inmediato, sin preocuparte por su realismo o practicidad. Después de generar ideas, clasifícalas según su viabilidad y beneficio.

Mapeo Mental (Minties Žemėlapis)

Ejemplo: Para planificar un evento, después de crear un mapa mental, comienza con el tema central "Evento" y añade ramas como "Lugar", "Fecha", "Participantes", "Programa", "Presupuesto". Expande cada rama con ideas más detalladas y planes de acción.

Pensamiento Divergente (Divergentiškas Mąstymas)

Ejemplo: Si buscas crear un nuevo modelo de negocio, dedica tiempo a generar la mayor cantidad posible de ideas diferentes, sin importar su viabilidad. Esto puede incluir soluciones no convencionales que luego pueden ser mejoradas y adaptadas.

Técnica SCAMPER

Ejemplo: Para mejorar un producto existente, aplica la metodología SCAMPER. Sustituye un componente del producto (Substitute), combínalo con otro (Combine), adáptalo a otro mercado (Adapt), modifica el diseño (Modify), encuentra otro uso para él (Put to another use), elimina elementos innecesarios (Eliminate) o invierte la función (Reverse).

Pensamiento Lateral (Lateralinis Mąstymas)

Ejemplo: Si te has enfrentado a problemas en el lugar de trabajo, intenta resolverlos aplicando el pensamiento lateral. Por ejemplo, si los empleados colaboran de manera ineficaz, busca formas no convencionales de fomentar la colaboración, como organizar reuniones informales o crear tareas innovadoras de trabajo en equipo.

Los ejercicios para fomentar la creatividad son esenciales para liberar el potencial de nuestro cerebro, generar nuevas ideas y resolver problemas de manera innovadora. Al incluir actividades como lluvia de ideas, mapas mentales, pensamiento divergente, la técnica SCAMPER y el pensamiento lateral, puedes mejorar significativamente tu nivel de creatividad y promover la innovación tanto en la vida personal como profesional. La práctica constante y la aplicación de diferentes metodologías te ayudarán a ser más creativo y eficiente al resolver diversos problemas de la vida y el trabajo.

 

 

Aprendizaje de Nuevas Habilidades y Aficiones

Mejorar habilidades y aficiones es un componente esencial del crecimiento personal y profesional, que no solo proporciona placer y satisfacción, sino que también contribuye significativamente a la plasticidad cerebral y a la mejora de la inteligencia. Nuevas habilidades, como aprender idiomas, tocar instrumentos musicales o programar, estimulan la actividad cerebral, fortalecen las conexiones neuronales y ayudan a mantener la salud cerebral con la edad. En este artículo discutiremos las ventajas cognitivas asociadas con el aprendizaje de nuevas habilidades y aficiones, y cómo contribuyen a la plasticidad cerebral y al fortalecimiento de la inteligencia.

Aprender nuevas habilidades y aficiones no solo enriquece nuestra vida diaria, sino que también tiene un profundo impacto en la salud cerebral y las capacidades cognitivas. El cerebro es un órgano neurodinámico que se adapta y cambia constantemente en función de nuestras actividades y experiencias. Aprender cosas nuevas fomenta la plasticidad cerebral, la capacidad de crear nuevas conexiones neuronales y reorganizar las existentes, lo cual es esencial para fortalecer la inteligencia y las funciones cognitivas. En este artículo exploraremos cómo diversos aspectos del aprendizaje de nuevas habilidades y aficiones contribuyen a la salud cerebral y al crecimiento intelectual.

Beneficios Cognitivos de Aprender Nuevas Habilidades y Pasatiempos

1. Plasticidad Cerebral

Aprender nuevas habilidades fomenta la plasticidad cerebral, es decir, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse. Cada nueva habilidad requiere la formación de nuevas conexiones neuronales, lo que fortalece las funciones cerebrales y aumenta su eficiencia. Por ejemplo, aprender idiomas activa diversas áreas cerebrales relacionadas con la comprensión del lenguaje, la memoria y la resolución de problemas.

2. Mejora de la Memoria

Al aprender cosas nuevas, especialmente idiomas o instrumentos musicales, se mejora tanto la memoria a corto como a largo plazo. Estos procesos requieren la constante asimilación, almacenamiento y recuperación de información, lo que fortalece las capacidades de memoria. Mejorar la memoria también ayuda a reducir el deterioro cognitivo con la edad.

3. Aumento de la Atención y la Concentración

Las nuevas habilidades requieren un alto nivel de atención y concentración. Por ejemplo, la programación exige pensamiento lógico y análisis detallado, mientras que tocar instrumentos musicales requiere coordinación y mantener el ritmo. Estas habilidades ayudan a mejorar el nivel general de atención y concentración, lo cual es importante para las tareas diarias y el rendimiento profesional.

4. Fomento de la Creatividad

Los pasatiempos creativos, como la pintura, la escritura o la creación musical, estimulan la actividad cerebral relacionada con la generación de ideas y la innovación. La creatividad es una habilidad esencial para resolver problemas de manera no convencional y para crear nuevas concepciones y soluciones.

5. Desarrollo de Habilidades Sociales

Muchas habilidades nuevas, especialmente aquellas que requieren colaboración, fomentan las habilidades sociales. Por ejemplo, un grupo musical o un equipo deportivo ayuda a desarrollar habilidades de comunicación, cooperación y trabajo en equipo, que son importantes tanto en la vida personal como profesional.

Habilidades y Pasatiempos Nuevos Populares y Su Impacto en el Cerebro

Aprendizaje de Idiomas

Aprender idiomas es una de las formas más efectivas de fortalecer las funciones cerebrales. Este proceso requiere comprensión, aprendizaje de estructuras lingüísticas y práctica activa, lo que estimula diversas áreas del cerebro, incluyendo los centros de Broca y Wernicke. Las investigaciones indican que aprender varios idiomas puede aumentar el volumen cerebral en ciertas áreas y reducir el riesgo de demencia.

Tocar Instrumentos Musicales

Tocar instrumentos musicales desarrolla tanto habilidades motoras como cognitivas. Este proceso fomenta la coordinación, el ritmo y la creatividad. Las investigaciones muestran que aprender música puede mejorar la memoria, la atención e incluso las habilidades matemáticas. Además, tocar música ayuda a reducir el estrés y mejora el bienestar emocional.

Programación y Codificación

La programación es un proceso cognitivo complejo que requiere lógica, estructuración y habilidades para resolver problemas. Aprender lenguajes de programación fomenta el pensamiento analítico y ayuda a mejorar la formación de conexiones neuronales, lo cual es importante para la plasticidad cerebral y la salud cognitiva a largo plazo.

Pintura y Escritura

Las actividades creativas, como la pintura o la escritura, fomentan la imaginación y el pensamiento original. Estas actividades ayudan a mejorar la expresión emocional y el manejo del estrés, además de estimular la generación de nuevas ideas y el desarrollo de la creatividad.

Deporte y Actividad Física

Aunque el deporte suele asociarse con la salud física, también tiene un impacto positivo en las funciones cerebrales. La actividad física regular aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro, estimula la neurogénesis y mejora la memoria y la concentración. El deporte también ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo, lo que influye positivamente en los procesos cognitivos.

Cómo Integrar Nuevas Habilidades y Pasatiempos en la Vida Diaria

Establece Objetivos Claros

Antes de comenzar a aprender una nueva habilidad o pasatiempo, establece objetivos claros. Esto te ayudará a mantenerte motivado y enfocado. Por ejemplo, si quieres aprender un idioma, fija la meta de aprender un cierto número de palabras por mes o poder comunicarte con frases básicas.

Elabora un Plan de Aprendizaje

Crear un plan de aprendizaje estructurado es importante para adquirir nuevos conocimientos de manera efectiva. Planifica horarios regulares de estudio, establece objetivos a corto y largo plazo y cúmplelos. La regularidad ayuda a fortalecer la adquisición y retención de nuevas habilidades.

Usa Diferentes Métodos de Aprendizaje

Experimenta con diferentes métodos de aprendizaje para encontrar lo que mejor se adapte a ti. Por ejemplo, aprender idiomas puede incluir métodos tradicionales de clase, aplicaciones interactivas, intercambios lingüísticos o grupos de práctica. Aprender a tocar instrumentos musicales puede incluir clases individuales, sesiones grupales o práctica autodidacta.

Busca Apoyo

Aprender nuevas habilidades puede ser un proceso desafiante y que requiere esfuerzo. Busca apoyo en amigos, familiares o grupos comunitarios que también estén interesados en la misma actividad. Esto te ayudará a mantener la motivación y te brindará la oportunidad de intercambiar experiencias y consejos.

Mantén la Motivación

La motivación es esencial para adquirir con éxito nuevas habilidades. Encuentra motivaciones personales que te impulsen a aprender y recuerda por qué comenzaste. También es importante celebrar los pequeños logros y avances para mantener una actitud positiva y la motivación.

Aprender nuevas habilidades y pasatiempos es una forma poderosa de fortalecer la plasticidad cerebral, mejorar las capacidades intelectuales y mantener la salud cerebral. La adquisición de habilidades como aprender idiomas, tocar instrumentos musicales o programar estimula la actividad cerebral, fortalece las conexiones neuronales y aumenta el rendimiento cognitivo. Al integrar nuevas habilidades y pasatiempos en nuestra vida diaria, podemos mejorar significativamente nuestra inteligencia, creatividad y calidad de vida en general. El aprendizaje continuo y las acciones orientadas al desarrollo personal ayudan a mantener la salud cerebral, fomentar la generación de nuevas ideas y adaptarse a los desafíos cambiantes de la vida.

 

 

Entrenamientos de Visualización e Imaginación Visual Mental

La visualización y la imaginación visual mental son técnicas cognitivas poderosas que pueden mejorar significativamente la memoria y la creatividad. Estas técnicas se basan en la capacidad de crear imágenes claras y detalladas en la mente, que ayudan a memorizar mejor la información, generar nuevas ideas y resolver problemas de manera innovadora. En este artículo, discutiremos en detalle el papel de la visualización en la mejora de la memoria y la creatividad, y también proporcionaremos entrenamientos guiados y técnicas de imaginación visual que ayudarán a perfeccionar estas habilidades.

La visualización es una técnica que fortalece las habilidades de pensamiento visual. Permite a la persona crear y manipular imágenes en su mente para comprender y memorizar mejor la información y fomentar la creatividad. Por otro lado, la imaginación visual mental implica la capacidad de crear imágenes detalladas y precisas que pueden usarse en diversas tareas cognitivas, como la resolución de problemas, la planificación y el pensamiento creativo.

El Papel de la Visualización en la Mejora de la Memoria

Consolidación de la Memoria

La visualización ayuda a consolidar la información en la memoria a largo plazo. Al crear imágenes claras relacionadas con nueva información, el cerebro la recuerda y recupera más fácilmente. Por ejemplo, al aprender nuevas palabras o términos, las asociaciones visuales pueden ayudar a memorizar significados más rápido y eficazmente.

Percepción Espacial

La visualización mejora la percepción espacial y la orientación. Esto es especialmente útil al aprender nuevos lugares, mapas o información geográfica. La capacidad de crear y manipular imágenes visuales ayuda a comprender y recordar mejor estructuras espaciales complejas.

Memoria de Detalles

La imaginación visual mental permite crear imágenes detalladas que pueden usarse para recordar detalles específicos. Esto es especialmente útil al estudiar materias científicas que requieren memorizar mucha información detallada.

El Papel de la Visualización en la Mejora de la Creatividad

Generación de Nuevas Ideas

La visualización estimula la creatividad, permitiendo a la persona crear imágenes nuevas y originales en su mente. Esto ayuda a generar nuevas ideas y soluciones que pueden aplicarse en diferentes áreas de la vida y el trabajo.

Innovación en la Resolución de Problemas

La creatividad, fomentada por la visualización, permite encontrar soluciones no convencionales a los problemas. Al crear diversos escenarios e imágenes, se pueden descubrir nuevas perspectivas y formas innovadoras de resolver problemas.

Expresividad Emocional

La visualización también ayuda a expresar emociones e ideas de manera creativa. Esto es especialmente útil para artistas, escritores y otros profesionales de actividades creativas que utilizan imágenes visuales para crear y expresar sus obras.

Entrenamientos y Técnicas Guiadas de Imaginación Visual

Meditación Guiada con Visualización

Meditación Guiada con Visualización es una técnica para crear calma y concentración mediante la creación de imágenes mentales. Así es como se realiza:

1. Encuentre un Lugar Tranquilo: Elija un lugar silencioso y cómodo donde pueda sentarse o recostarse tranquilamente.
2. Cierre los Ojos y Relájese: Cierre los ojos y comience a profundizar la respiración para reducir el estrés y relajarse.
3. Cree la Imagen: Por ejemplo, imagine un lugar tranquilo en la costa con un cielo azul y el suave silbido de las olas.
4. Detalle la Imagen: Añada detalles como flores que se mecen, rayos de sol sobre el agua o un sonido relajante.
5. Mantenga la Imagen: Mantenga esta imagen en su mente durante varios minutos, concentrándose en los detalles y sensaciones.
6. Regrese Lentamente: Regrese lentamente al momento presente, abra los ojos y relájese.

Imaginación Visual Mental (Mental Imagery)

Imaginación Visual Mental – es la capacidad de crear imágenes claras y detalladas en su mente. Así es como se desarrolla:

1. Imágenes Cotidianas: Comience con imágenes simples, como una manzana o un árbol. Visualice su forma, color, textura y tamaño.
2. Imágenes Más Complejas: Progrese gradualmente hacia objetos o escenarios más complejos, como un panorama de la ciudad o un mapa.
3. Movimiento en la Imagen: Añada movimiento a su imagen. Por ejemplo, imagine una fruta cayendo al suelo o un paso cruzando la calle.
4. Imágenes Creativas: Cree imágenes completamente nuevas y originales que no se representen exactamente en el mundo real.
5. Ejercicios con Conjuntos Mentales de Objetos: Use ejercicios de imaginación visual, como visualizar partes del cuerpo o crear estructuras complejas en su mente.

Repetición de la Visualización

Repetición de la Visualización – es una técnica para fortalecer la retención y el recuerdo de imágenes mediante la repetición constante. Así es como se realiza:

1. Seleccione un Objeto: Seleccione un objeto o escenario que desee visualizar.
2. Cree una Imagen Detallada: Cree una imagen clara incluyendo todos los detalles: color, forma, tamaño, textura, etc.
3. Repita la Imagen: Repita esta imagen en su mente varias veces al día para aumentar su nitidez y claridad.
4. Integre con Otras Actividades: Visualice imágenes durante actividades diarias como caminar o meditar.

Guided Imagery (Imaginación Guiada)

La Imaginación Guiada es una técnica estructurada de visualización en la que una persona es guiada por un instructor o una grabación para crear imágenes específicas. Así es como se realiza:

1. Elija la Guía: Puede usar programas de meditación guiada, audiolibros o grabaciones de meditación guiada.
2. Siga al Instructor: Siga las instrucciones durante las cuales el instructor le guiará para crear imágenes y situaciones específicas en su mente.
3. Concéntrese en los Detalles: Intente imaginar cada detalle del escenario, incluyendo todos los sentidos: vista, sonido, olor, etc.
4. Mantenga la Imagen: Mantenga la imagen creada en su mente durante unos minutos para fortalecer su claridad y nitidez.
5. Regrese al Presente: Después de la práctica de visualización, vuelva lentamente al momento presente, abra los ojos y relájese.

Ejercicios y Técnicas Prácticas

Imágenes de Memoria

Ejercicio: Manzana

1. Elija una Manzana: Seleccione una manzana real o imagínela.
2. Detalle la Imagen: Visualice el color, forma, tamaño, textura y aroma de la manzana.
3. Ejercicios Independientes: Dedique unos minutos cada día, antes de dormir o por la mañana, a la visualización de una manzana.

Mapa Mental (Mind Mapping)

Ejercicio: Planificación de Proyectos

1. Seleccione un Proyecto: Elija un proyecto o meta específica que desee alcanzar.
2. Crear la Idea Central: Escriba la idea principal o el objetivo en el centro del papel.
3. Añada Ramas: Cree ramas que representen los subtemas principales o las acciones necesarias para llevar a cabo el proyecto.
4. Amplíe los Detalles: Añada ramas más pequeñas con tareas específicas y plazos.
5. Use Colores e Imágenes: Fomente el pensamiento visual utilizando diferentes colores y símbolos para estructurar las ideas.

Ejercicios de Pensamiento Divergente

Ejercicio: Generación de Nuevas Soluciones

1. Seleccione un Problema: Elija un problema específico que desee resolver.
2. Genere Cada Idea: Anote tantas soluciones como pueda, incluso si parecen poco convencionales o extrañas.
3. Evalúe y Filtre: Revise sus ideas y seleccione aquellas que parezcan prometedoras e innovadoras.
4. Implemente la Solución: Elija la mejor solución y planifique cómo llevarla a cabo.

Técnica SCAMPER

Ejercicio: Mejora del Producto

1. Seleccione un Producto: Elija un producto existente que desee mejorar.
2. Aplique la Metodología SCAMPER:
• Sustituir (Substitute): Cambie un componente del producto por otro.
• Combinar (Combine): Combine el producto con otro para crear una nueva solución.
• Adaptar (Adapt): Adapte el producto a otro mercado o situación.
• Modificar (Modify): Cambie el diseño o las características del producto.
• Usar para Otro Propósito (Put to Another Use): Busque nuevas formas de utilizar el producto.
• Eliminar (Eliminate): Elimine elementos innecesarios.
• Invertir (Reverse): Cambie la función o estructura del producto.
3. Genere Nuevas Ideas: Utilizando la metodología SCAMPER, cree versiones nuevas e innovadoras del producto.
4. Evalúa y Ejecuta: Elige las mejores ideas y planifica cómo llevarlas a cabo.

Visualización Guiada

Ejercicio: Visualización de un Día Exitoso

1. Encuentra un Lugar Tranquilo: Elige un lugar silencioso y cómodo donde puedas sentarte tranquilamente.
2. Cierra los Ojos y Relájate: Cierra los ojos y comienza a profundizar la respiración.
3. Crea la Imagen de un Día Exitoso: Imagina cómo transcurre tu día exitoso, desde que te despiertas hasta que termina la noche.
4. Detalla las Acciones: Visualiza cada acción del día: reuniones, tareas, conversaciones, etc.
5. Sentimientos y Emociones: Presta atención a tus sentimientos y emociones durante todo el día.
6. Mantén la Imagen: Mantén esta imagen en tu mente durante unos minutos.
7. Vuelve al Presente: Abre los ojos lentamente y relájate.

Técnicas que Fomentan la Imaginación Visual Mental

Espacio Mental (Mental Space)

Técnica: Creación de Espacio

1. Elige un Lugar Tranquilo: Imagina un lugar tranquilo pero detalladamente descrito, como tu habitación favorita o un rincón de la naturaleza.
2. Adición de Detalles: Incluye todos los detalles: colores, texturas, sonidos, olores y sensaciones.
3. Manipulación de la Imagen: Añade elementos que reflejen tus objetivos o aspiraciones, como símbolos de felicidad u objetos que inspiren.
4. Mantén y Procesa: Mantén esta imagen en tu mente durante unos minutos, visualizando y procesando sus detalles.

Visualizaciones Interactivas

Técnica: Diálogo con la Imagen

1. Crea un Personaje: Imagina un personaje que pueda ayudarte a alcanzar tus objetivos o resolver problemas.
2. Inicia la conversación: Visualiza una conversación con este personaje, a quien puedes escuchar y de quien puedes recibir consejos.
3. Generación de soluciones: Permite que tu imaginación genere soluciones e ideas junto con el personaje.
4. Integra las ideas: Utiliza las ideas obtenidas en tu vida diaria o en tus procesos de trabajo.

Incorporación de la respiración y la relajación

Técnica: Visualización apoyada en la respiración

1. Respiración profunda: Comienza a profundizar la respiración, inhalando profundamente por la nariz y exhalando por la boca.
2. Mantén el ritmo: Mantén un ritmo regular de respiración, concentrándote en cada inhalación y exhalación.
3. Añade una imagen: Imagina que respiras en un lugar tranquilo de la naturaleza, como la orilla del mar o un sendero en el bosque.
4. Relajación y visualización: Relájate y permite que tus pensamientos creen una imagen en el lugar donde te encuentras.

La visualización y la imaginación mental visual son técnicas cognitivas poderosas que pueden mejorar significativamente la memoria y la creatividad. Al crear imágenes claras y detalladas en nuestra mente, podemos memorizar información de manera más efectiva, generar nuevas ideas y resolver problemas de formas innovadoras. Las prácticas guiadas de visualización y entrenamiento de imaginación mental visual ayudan a desarrollar estas habilidades y fomentan la actividad cerebral, contribuyendo a la salud cognitiva a largo plazo y al fortalecimiento del intelecto. Al integrar estas técnicas en la vida diaria, podemos liberar el potencial de nuestro cerebro y alcanzar un mayor rendimiento intelectual y creatividad.

Bibliografía

1. Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.
2. Buzan, T. (2010). The Mind Map Book: Unlock your creativity, boost your memory, change your life. BBC Active.
3. Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. Viking Penguin.
4. Rubin, G., & Rubin, E. (2012). Thinking Straight: A Holistic Approach to Critical Thinking. Rowman & Littlefield.
5. De Bono, E. (1970). Lateral Thinking: Creativity Step by Step. Harper & Row.
6. Neuroplasticidad: La capacidad del cerebro para cambiarse a sí mismo – Dr. Norman Doidge
7. El código del talento – Daniel Coyle
8. Mindset: La nueva psicología del éxito – Carol S. Dweck
9. Grit: El poder de la pasión y la perseverancia – Angela Duckworth
10. Haz que perdure: La ciencia del aprendizaje exitoso – Peter C. Brown, Henry L. Roediger III, Mark A. McDaniel