ფიზიკური ოსტატობა 🏋️
პროფესიონალური დახმარება ტრავმის პრევენციასა და...
პროფესიონალური დახმარება: როდის მივმართოთ მედიკოსებს და ვითანამშრომლოთ ჯანდაცვის სპეციალისტებთან აქტიური ცხოვრების ან ვარჯიშის დროს მსუბუქი ტკივილები, პერიოდული ტრავმები და ყოველდღიური დაჭიმულობები – უჩვეულო არაფერია. ასეთი პრობლემების უმეტესობა წარმატებით მსუბუქდება...
პროფესიონალური დახმარება ტრავმის პრევენციასა და...
პროფესიონალური დახმარება: როდის მივმართოთ მედიკოსებს და ვითანამშრომლოთ ჯანდაცვის სპეციალისტებთან აქტიური ცხოვრების ან ვარჯიშის დროს მსუბუქი ტკივილები, პერიოდული ტრავმები და ყოველდღიური დაჭიმულობები – უჩვეულო არაფერია. ასეთი პრობლემების უმეტესობა წარმატებით მსუბუქდება...
ფსიქოლოგიური აღდგენის ასპექტი
გამოჯანმრთელების ფსიქოლოგიური ასპექტი: როგორ დავძლიოთ სირთულეები და შევინარჩუნოთ ყურადღება ვიზუალიზაციისა და მიზნების დასახვის გამოყენებით ტრავმამ, ავადმყოფობამ ან ვარჯიშის პროცესის მნიშვნელოვანმა დარღვევამ შეიძლება გვაიძულოს, უარი ვთქვათ ჩვეული ფიზიკური რუტინაზე -...
ფსიქოლოგიური აღდგენის ასპექტი
გამოჯანმრთელების ფსიქოლოგიური ასპექტი: როგორ დავძლიოთ სირთულეები და შევინარჩუნოთ ყურადღება ვიზუალიზაციისა და მიზნების დასახვის გამოყენებით ტრავმამ, ავადმყოფობამ ან ვარჯიშის პროცესის მნიშვნელოვანმა დარღვევამ შეიძლება გვაიძულოს, უარი ვთქვათ ჩვეული ფიზიკური რუტინაზე -...
Grįžimo prie veiklos gairės
Grįžimo prie veiklos gairės: saugus treniruočių atnaujinimas ir atkritimų stebėjimas Traumos – nesvarbu, ar tai ūmūs patempimai, ar lėtiniai perkrovos sutrikimai – visada sutrikdo treniruočių tvarkaraštį bei kasdienius įpročius....
Grįžimo prie veiklos gairės
Grįžimo prie veiklos gairės: saugus treniruočių atnaujinimas ir atkritimų stebėjimas Traumos – nesvarbu, ar tai ūmūs patempimai, ar lėtiniai perkrovos sutrikimai – visada sutrikdo treniruočių tvarkaraštį bei kasdienius įpročius....
ტკივილის მართვა: ყინულისა და სითბოს თერაპიის ეფ...
ტკივილის მართვა: დისკომფორტის შესამსუბუქებელი ყოვლისმომცველი სტრატეგიები ტკივილი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და აუცილებელი განგაშის მექანიზმია, რომელიც გვაფრთხილებს ტრავმების, დაავადებების ან სხეულზე ზედმეტი დატვირთვის შესახებ. ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ კუნთების მსუბუქი ტკივილიდან...
ტკივილის მართვა: ყინულისა და სითბოს თერაპიის ეფ...
ტკივილის მართვა: დისკომფორტის შესამსუბუქებელი ყოვლისმომცველი სტრატეგიები ტკივილი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია და აუცილებელი განგაშის მექანიზმია, რომელიც გვაფრთხილებს ტრავმების, დაავადებების ან სხეულზე ზედმეტი დატვირთვის შესახებ. ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ კუნთების მსუბუქი ტკივილიდან...
კვება აღდგენისთვის
კვება და აღდგენა: სწორი საკვები შეხორცებისა და კუნთების აღსადგენად ვარჯიშის ან ტრავმის შემდეგ აღდგენაზე საუბრისას, ჩვეულებრივ, დასვენებასა და სარეაბილიტაციო ვარჯიშებზე ვფიქრობთ. თუმცა არსებობს კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს,...
კვება აღდგენისთვის
კვება და აღდგენა: სწორი საკვები შეხორცებისა და კუნთების აღსადგენად ვარჯიშის ან ტრავმის შემდეგ აღდგენაზე საუბრისას, ჩვეულებრივ, დასვენებასა და სარეაბილიტაციო ვარჯიშებზე ვფიქრობთ. თუმცა არსებობს კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს,...
სარეაბილიტაციო ვარჯიშები
სარეაბილიტაციო ვარჯიშები: როგორ აღვადგინოთ ფუნქცია და თავიდან ავიცილოთ განმეორებითი ტრავმები ტრავმებმა - სპორტის დროს მიღებულმა, ზოგადი ფიზიკური აქტივობის რუტინის შესრულებისას წარმოშობილმა თუ უბრალოდ შემთხვევითმა - შეიძლება დაარღვიოს არა მხოლოდ ყოველდღიური...
სარეაბილიტაციო ვარჯიშები
სარეაბილიტაციო ვარჯიშები: როგორ აღვადგინოთ ფუნქცია და თავიდან ავიცილოთ განმეორებითი ტრავმები ტრავმებმა - სპორტის დროს მიღებულმა, ზოგადი ფიზიკური აქტივობის რუტინის შესრულებისას წარმოშობილმა თუ უბრალოდ შემთხვევითმა - შეიძლება დაარღვიოს არა მხოლოდ ყოველდღიური...