Izsalkums (resursu atņemšana)
Linas JuozėnasKopīgot
Izsīkšana Resursu ierobežošana
Izsīkšana parādās tad, kad sāk sašaurināties lietas, kas ļauj dzīvei turpināties: laiks, nauda, pārtika, transports, informācija, atpūta, sociālais atbalsts, saziņa vai piekļuve kaut kam nepieciešamam. Dažkārt šāds spiediens ir apzināts. Dažkārt tas rodas apstākļu dēļ, atkarības, sliktas sagatavotības vai vienkārši bojātas sistēmas dēļ.
Aizsargājiet plūsmu vēl pirms trūkums sāk izvēlēties jūsu vietā.
Katrai dzīvei ir savas piegādes līnijas.
Mēs tās vislabāk pamanām tad, kad viena no tām pēkšņi pazūd.
Spēks nepadara cilvēku neatkarīgu no pārtikas, miega, naudas, mājokļa, transporta, saziņas, informācijas, draudzības vai palīdzības. Pat ļoti spējīgam cilvēkam joprojām ir vajadzīga plūsma.
Kad vienlaikus sašaurinās vairākas plūsmas, pat vienkāršas izvēles var sākt šķist neiespējamas. Nokavēts autobuss kļūst par nokavētu vizīti. Neienākusi nauda pārvēršas soda naudās par kavējumu. Viens izsmelts ģimenes loceklis kļūst par vienīgo cilvēku, kas uztur visu mājsaimniecību.
Atbilde nav izlikties, ka jums nekas nav vajadzīgs. Atbilde ir zināt, kas jums nepieciešams, pamanīt, kur viena trausla atkarība satur pārāk daudz, un aizsargāt savas ikdienas dzīves minimālo dzīvotspējīgo plūsmu.
MVF nav greznība. Tā ir bāze, zem kuras trūkums un izdzīvošanas spiediens sāk pieņemt lēmumus jūsu vietā.
Atpazīšana: kur dzīve sāk sašaurināties.
Izsīkšana biežāk izskatās pēc atkārtotas sašaurināšanās, nevis viena dramatiska notikuma.
Bieži signāli
- Jūs pastāvīgi izlaižat ēdienreizi, atpūtu, zāļu lietošanu vai pamata pašaprūpi, jo “nav laika”.
- Viens negaidīts rēķins apdraud īri, transportu, pārtiku vai citu nepieciešamību.
- No viena cilvēka ir atkarīgs katrs brauciens, atslēga, parole, dokuments vai svarīgs kontakts.
- Jūs nevarat pieņemt lēmumu, jo jums nepieciešamā informācija atrodas citur.
- Visa jūsu atbalsta sistēma nemanāmi ir sašaurinājusies līdz vienam jau nogurušam cilvēkam.
- Jūs pastāvīgi gaidāt piekļuvi, atļauju, naudu, transportu vai cita cilvēka brīvo laiku.
Tipiski apstākļi
- Nav pārtikas, naudas, degvielas, medikamentu vai transporta rezerves traucējumu gadījumiem.
- Svarīgi dokumenti pastāv tikai vienā vietā.
- Viens ģimenes loceklis zina visas paroles, vizītes, kontaktus un ikdienas kārtību.
- Ikdiena darbojas tikai tik ilgi, kamēr neviens nesaslimst un nekas nesalūzt.
- Viens darbs, viens cilvēks, viena automašīna vai viens saziņas kanāls nodrošina gandrīz visu.
- Palīdzību lūdz tikai tad, kad situācija jau ir kļuvusi par krīzi.
Izsīkums ikdienas dzīvē.
Principu ir vieglāk ieraudzīt, kad tas iziet ārpus uzņēmējdarbības un atgriežas vienkāršā dzīvē.
Viens cilvēks nes visu nastu
Sieviete rūpējas par vecāka gadagājuma tuvinieku. Viņa organizē vizītes, zāles, iepirkšanos, ēdiena gatavošanu, transportu un visus zvanus.
No malas šķiet, ka sistēma darbojas — līdz pati sieviete saslimst. Pēkšņi atklājas, ka neviens cits nezina ikdienas kārtību.
Ģimene izveido kopīgu zāļu sarakstu, nokopē svarīgus kontaktus, piešķir citam tuviniekam piekļuvi informācijai par vizītēm un vienojas par vienu regulāru atpūtas dienu aprūpētājam. Mērķis nav efektivitāte. Mērķis ir panākt, lai aprūpe nebūtu atkarīga no viena cilvēka, kurš nekad nevar nogurt.
Salūzt vienīgā automašīna
Ģimene, kas dzīvo ārpus pilsētas, ir atkarīga no vienas automašīnas. Tai salūstot, vienlaikus kļūst grūtāks darbs, iepirkšanās, skola un medicīniskās vizītes.
Tā vietā, lai katru nenotikušu braucienu uzskatītu par atsevišķu krīzi, viņi pieraksta alternatīvas: kaimiņu, kurš dažkārt var palīdzēt, vietējā autobusa kustības laikus, taksometra numuru, velomaršrutus un nelielu ārkārtas transporta fondu.
Automašīna tik un tā ir jāremontē. Taču viena salūzusi lieta vairs neaptur visu nedēļu.
Mēnesis bez jebkādiem uzkrājumiem
Ģimenes budžets darbojas lieliski, kamēr nenotiek nekas neparasts. Tad tajā pašā nedēļā parādās apkures remonts un zobārsta rēķins.
Nākamajā mēnesī viņi aizsargā ļoti vienkāršu MVF: mājokli, pārtiku, elektrību, transportu, būtiskos veselības aprūpes izdevumus un minimālos parādu maksājumus.
Viss pārējais tiek apturēts. Kad stabilitāte atgriežas, sāk atjaunot pat nelielu rezervi. Bufera mērķis nav bagātība. Tā mērķis ir dot laiku pārdomām.
Kad viss atbalsts sašaurinās līdz vienam cilvēkam
Cilvēks, kurš piedzīvo grūtu periodu, katru vakaru zvana tam pašam draugam. Draugs vēlas palīdzēt, taču pamazām kļūst par visu atbalsta sistēmu.
Tā vietā, lai gaidītu, kad pati draudzība salūzīs, viņi paplašina loku: vēl viens uzticams cilvēks, iknedēļas grupas nodarbība, profesionāla palīdzība, kad tā ir piemērota, un iepriekš saskaņoti laiki garākām sarunām.
Rūpes kļūst ilgtspējīgākas, jo saikne vairs nav viena trausla caurule.
Sargājiet plūsmu.
Vispirms pierakstiet, kas patiesībā uztur jūsu dzīvi, un tikai tad izlemiet, kas vispirms jāaizsargā.
- Įvardykite, kas vyksta.
Galite pasakyti: „Tai — Išbadinimas.“ Arba neutraliau: „Mano būtinas srautas tampa per siauras.“ Pavadinimas skirtas jūsų atsakui sutvarkyti, o ne įrodyti, kad kažkas tyčia jums kenkia. -
Pažymėkite, kas iš tikrųjų palaiko gyvenimą.Kūnas ir būtinybėsMaistas, vanduo, miegas, vaistai, šiluma, higiena.Pinigai ir būstasBūstas, elektra, būtinos sąskaitos, avariniai pinigai.Laikas ir judėjimasTransportas, vaikų priežiūra, poilsis nuo slaugos, nepertraukiamas laikas.Informacija ir paramaDokumentai, slaptažodžiai, kontaktai, patikimi žmonės, profesionali pagalba.
- Raskite vienintelius trapius taškus.
Paklauskite: „Jeigu šis vienas žmogus, daiktas, paskyra, pajamų šaltinis ar kelias rytoj dingtų — kas sustotų?“ -
Apsaugokite Minimalų gyvybingą srautą.KūnasPakanka maisto, vandens, poilsio, šilumos ir būtinos priežiūros.NamaiBūstas ir būtinos komunalinės paslaugos lieka apsaugoti.JudėjimasLieka bent vienas realus būdas pasiekti būtinas vietas.RyšysLieka bent du būdai pasiekti pagalbą ar svarbią informaciją.
- Pridėkite vieną alternatyvą.
Ne dešimt. Vieną atsarginį raktą. Vieną kitą žmogų, kuris žino tvarką. Vieną dokumento kopiją. Vieną atsarginį pavežimą. Nedidelę maisto atsargą. Dar vieną būdą su kuo nors susisiekti. - Paprašykite pagalbos dar iki griūties.
Laukiant, kol visiškai išseksite, paprasta pagalba pavirsta avariniu gelbėjimu. Prašykite tada, kai dar lieka pakankamai erdvės viską ramiai suderinti. - Atkurkite šiek tiek rezervo.
Kai tiesioginis trūkumas praeina, prieš prisiimdami naujus dalykus atkurkite šiek tiek papildomo laiko, maisto, pinigų, poilsio, transporto galimybių ar socialinės paramos.
Ribų scenarijai gyvenimui.
Paprasti sakiniai, padedantys apsaugoti išteklius nepaverčiant kiekvienos situacijos konfliktu.
Laikas ir energija
Pinigai ir būtinybės
Parama ir atsakomybė
Penkios minutės: pamaitinkite srautą.
Dabar pat sustiprinkite vieną trapią priklausomybę.
Atkurkite judėjimą
- Pilnai iškvėpkite · 10 sek.
Nuleiskite pečius. Nebandykite visko išspręsti vienu metu. - Nosauciet trūkumu · 20 sek.
Laiks? Nauda? Pārtika? Transports? Informācija? Palīdzība? Atpūta? - Izvēlieties trīs svarīgākos “uzturētājus” · 60 sek.
Kuras trīs lietas ļauj šodienai turpināties? - Atrodiet vienu trauslu atkarību · 60 sek.
Kam šobrīd nav nekādas rezerves vai alternatīvas? - Izveidojiet vēl vienu ceļu · 120 sek.
Nosūtiet ziņu. Nokopējiet dokumentu. Papildiniet pārtikas krājumus. Pierakstiet tālruņa numuru. Vienojieties par aizvešanu. Pajautājiet vēl vienam cilvēkam. - Atgriezieties ķermenī · 30 sek.
Ūdens. Piecelieties. Ieelpojiet. Ļaujiet nervu sistēmai fiksēt: kaut kas atkal kustas.
desmit rezerves plānu.
Jums vajag vēl vienu
ceļš uz priekšu.
Veidojiet dzīvi ar nelielu rezervi.
Ne bezgalīgus krājumus. Tikai tik daudz alternatīvu, lai viens traucējums nepārvērstos vēl piecos.
Ķermenis un mājas
- Sagādājiet dažus vienkāršus ēdienus vai pamata pārtikas produktus krājumam.
- Ja iespējams, papildiniet nepieciešamo zāļu krājumus, pirms ir izlietota pēdējā deva.
- Ziniet, kur atrodas svarīgie mājas noslēgšanas vārsti, atslēgas un dokumenti.
- Izveidojiet vienkāršu plānu elektrības, apkures vai ūdens padeves traucējumiem.
Nauda
- Vispirms sargājiet mājokli, pārtiku, komunālos pakalpojumus, transportu un būtiskos veselības izdevumus.
- Ja iespējams, pamazām izveidojiet kaut nelielu ārkārtas rezervi.
- Ziniet, kurus izdevumus grūtā mēnesī var nekavējoties apturēt.
- Neļaujiet katram ierastajam mēnesim būt atkarīgam no tā, vai nākamais maksājums pienāks nevainojami laikā.
Pārvietošanās un piekļuve
- Ziniet vismaz vienu rezerves maršrutu nepieciešamajiem braucieniem.
- Kur nepieciešams, sagādājiet rezerves atslēgu.
- Parūpējieties, lai svarīgai mājas informācijai varētu piekļūt vairāk nekā viena uzticama persona.
- Būtisko dokumentu kopijas glabājiet drošā otrā vietā.
Cilvēki un atbalsts
- Neļaujiet vienam cilvēkam kļūt par visu jūsu emocionālo vai praktisko sistēmu.
- Ziniet, kam varētu piezvanīt par transportu, bērnu pieskatīšanu, sarežģītu sarunu vai steidzamu situāciju.
- Dalieties aprūpes zināšanās jau pirms galvenais aprūpētājs ir pilnībā izsmelts.
- Uzturiet ierasto saikni jau pirms tam, kad būs nepieciešama neparasti liela palīdzība.
Jūsu dzīves resursu karte.
Kas uztur dzīvi, kas to var aizstāt un kas notiktu, ja kāds no šiem resursiem pazustu.
Ikdienas vienošanās, kas sargā plūsmu.
Daudzi trūkumi rodas nevis tāpēc, ka neviens nevēlas palīdzēt, bet gan tāpēc, ka pienākumi nekad nav skaidri nosaukti.
Kopīga atbildība
„Ja kāds no mums nevar aizvest bērnus, iepirkties vai paņemt zāles, mēs par to otram paziņojam pēc iespējas agrāk, nevis tad, kad uzdevums jau ir nokavēts.“
Rezerves zināšanas
„Vismaz divi cilvēki zina ikdienas pamatkārtību, kontaktu numurus, zāļu sarakstu un to, kā rīkoties, ja galvenais aprūpētājs nav sasniedzams.“
Pirmās nepieciešamības minimums
„Mājoklis, pārtika, elektrība, nepieciešamais transports un vajadzīgā aprūpe tiek nodrošināti, pirms tiek pievienoti nebūtiski izdevumi.“
Cik liela noturība jums patiesībā ir?
Plānošanas kopsavilkums, nevis jūsu vērtības novērtējums.
Instrumenti un sabiedrotie.
Fiziski atgādinājumi par stabilitāti un struktūru.
Tīģeracs
Izmantojiet to kā taustāmu atgādinājumu, ka pirmās nepieciešamības lietu sargāšana nav savtīga. Turiet to rokā, kad jāpasaka: „Ne no pārtikai paredzētās naudas.“ „Ne šovakar.“ „Es nevaru to visu nest viens.“
Pirīts
Atgādinājums veidot sistēmas vēl pirms iestājas izsīkums vai trūkums: rezerves atslēgas, dokumentu kopijas, visiem zināma kārtība, nelielas rezerves, rezerves kontakti un skaidri pienākumi.
Kur aizsardzība var aiziet par tālu.
Bezgalīga rezerves scenāriju plānošana pati var kļūt par izsīkuma veidu. Vispirms sargājiet vājos punktus, kuru sekas būtu vislielākās.
Mērķis nav sasniegt stāvokli, kurā nekad un neko nevajag no citiem. Noturīgā dzīvē ir vieta uzticamai savstarpējai atkarībai.
Rezerves var palīdzēt, taču arī pārtikai, naudai, uzmanībai un atbalstam ir jākustas. Aizslēgta noliktava nav tas pats, kas dzīva sistēma.
Automašīnas sabojājas. Cilvēki saslimst. Sistēmas dažkārt vienkārši nedarbojas. Izmantojiet šo veidni, lai strukturētu savu atbildi, bet nepiešķiriet naidīgus nodomus, ja fakti tos neapstiprina.
Praktiski jautājumi.
Ko dar, jei tiesiog neturiu naudas līdzekļu rezerves variantam?
Alternatīva ne vienmēr nozīmē, ka jums jāiegādājas vēl viena lieta. Nokopēts tālruņa numurs, vienošanās ar kaimiņu, otrs cilvēks, kurš zina kārtību, autobusu kustības saraksts, aizlienēta rezerves atslēga vai bezmaksas dokumenta digitāla kopija var novērst ļoti lielu atkarību no viena punkta.
Bet ja es patiešām esmu atkarīgs no viena cilvēka?
Dažas atkarības nav iespējams uzreiz novērst. Sāciet ar informācijas sadali: kontakti, ikdienas kārtība, dokumenti, paroles, informācija par zālēm, transporta iespējas vai svarīgu lietu atrašanās vieta. Pat daļēja alternatīva samazina trauslumu.
Bet ja kāds apzināti kontrolē manu naudu, transportu, dokumentus vai saziņu?
Tas var būt nopietnāk nekā vienkārša plānošanas problēma. Vispirms rūpējieties par drošību un atbilstošu ārēju palīdzību. Atkarībā no situācijas tie var būt uzticami cilvēki, vietējie palīdzības dienesti, juridiska konsultācija, drošības speciālisti vai neatliekamie dienesti.
Upes izgrauž kanjonus nevis ar spēku, bet ar plūsmu.
Sargājiet plūsmas, kas uztur jūsu dzīvi, un spēkam vienmēr būs, kur atgriezties.
Izsīkums nav tikai par naudu vai uzņēmējdarbību. Tas var būt cilvēks, kurš rūpējas par visiem, bet pats nekad neatliek laika atpūtai. Ģimene ar vienu salūzušu automašīnu. Draugs, kurš viens pats nes visu smagumu. Cilvēks, kurš nevar piekļūt saviem dokumentiem. Vai arī nedēļa, kad vienlaikus sašaurinās gandrīz visi ierastie resursi. Rīcība paliek līdzīga: pamaniet atkarību, aizsargājiet nepieciešamo plūsmu, izveidojiet vēl vienu ceļu un pamazām atjaunojiet pietiekamu rezervi, lai atkal varētu izvēlēties.
Īsā atgādne.
Visa dzīvei piemērotā versija saīsināta līdz svarīgākajiem soļiem.