Technologijos ir Veiklos Sekimas - www.Kristalai.eu

Technologia i Monitorowanie Wydajności

Technologie i monitorowanie osiągnięć: urządzenia noszone, aplikacje i analiza danych

W ostatniej dekadzie postęp technologiczny zasadniczo zmienił podejście do aktywności fizycznej, monitorowania zdrowia i sportu. Od pierwszych krokomierzy i nieporęcznych mierników tętna po nowoczesne, eleganckie smartwatche i aplikacje na smartfony – szybki wzrost technologii noszonych nieustannie przekracza granice możliwości dla sportowców, entuzjastów fitnessu i specjalistów opieki zdrowotnej. Nowoczesne urządzenia śledzą kroki, rytm serca, jakość snu, poziom stresu i wiele innych wskaźników, zapewniając wyjątkową szczegółowość w ocenie i optymalizacji zdrowia oraz parametrów fizycznych.

W tym obszernym artykule omówimy główne kategorie technologii noszonych, jak zbierane i analizowane są dane oraz jak sportowcy i trenerzy mogą wykorzystać te informacje do osiągania lepszych wyników treningowych. Zagłębimy się w kluczowe funkcje, takie jak monitorowanie rytmu serca, poziomy aktywności oraz zaawansowana analiza (w tym zmienność rytmu serca czy śledzenie GPS). Omówimy także znaczenie prywatności danych, interpretacji oraz przedstawimy praktyczne wskazówki, jak integrować dane oparte na technologii z kompleksowym programem treningowym. Po przeczytaniu artykułu zrozumiesz, jak urządzenia noszone i aplikacje fitness mogą wzbogacić twoje treningi i pomóc podejmować decyzje oparte na rzeczywistych, wiarygodnych faktach.

Wzrost technologii fitness

1.1 Początki

Chociaż nowoczesne urządzenia noszone wyglądają zwyczajnie, monitorowanie aktywności zaczęło się od prostszych narzędzi. Pierwsze krokomierze, stworzone już w XVIII wieku, położyły podwaliny pod pomiar kroków i dystansu. W latach 80. XX wieku pojawiły się podstawowe analogowe mierniki tętna, najczęściej używane przez profesjonalnych sportowców i entuzjastów, którzy chcieli na bieżąco znać wysiłek swojego układu sercowo-naczyniowego.

Z biegiem czasu te technologie się rozwijały i stawały się bardziej dostępne. Cyfrowa rewolucja pod koniec lat 90. XX wieku i na początku XXI wieku pozwoliła stworzyć mniejsze, dokładniejsze czujniki. W końcu pojawiły się pierwsze technologie z funkcją GPS, trackery aktywności i aplikacje fitness na telefony, a monitorowanie treningów przestało być niszową działalnością i stało się powszechną praktyką.

1.2 Nowoczesne urządzenia noszone

Nowoczesne technologie noszone obejmują szeroką gamę urządzeń, które śledzą wszystko, od rytmu serca i jakości snu po przyswajanie tlenu (SpO2) lub objawów stresu. Główne kategorie:

  • Smartwatche: Urządzenia łączące monitorowanie fitness i zdrowia z funkcjonalnością aplikacji oraz cechami smartfona.
  • Opaski fitness: Cieńsze, bardziej ukierunkowane na monitorowanie aktywności urządzenia, zwykle mierzące kroki, spalone kalorie, sen i czasem tętno.
  • Pasy na klatkę piersiową: Noszone na klatce piersiowej, bardzo dokładnie mierzące tętno – często używane przez sportowców wytrzymałościowych.
  • Czujniki w słuchawkach: Niektóre słuchawki mogą mierzyć tętno przez przewód słuchowy oraz dodatkowo oceniać zmiany ruchu lub temperatury.
  • Urządzenia GPS (do kolarstwa/biegania): Ręczne lub montowane na rowerze urządzenia pokazujące dane GPS – prędkość, dystans, trasę oraz łączące się z dodatkowymi czujnikami.
„Nowoczesne urządzenia noszone od dawna nie są już tylko licznikami kroków; to zaawansowane narzędzia do monitorowania zdrowia i wyników, gromadzące szczegółowe dane o procesach fizjologicznych i biomechanicznych organizmu.”
— Według American College of Sports Medicine (ACSM)

2. Główne wskaźniki rejestrowane przez urządzenia noszone i aplikacje

Jedną z największych zalet urządzeń noszonych jest możliwość zbierania szczegółowych danych w czasie rzeczywistym na temat różnych aspektów zdrowia i kondycji fizycznej. Znając te wskaźniki, zarówno sportowcy, jak i amatorzy mogą precyzyjniej dobierać obciążenia treningowe, monitorować postępy i podejmować świadome decyzje. Poniżej przedstawiamy kilka najpopularniejszych wskaźników rejestrowanych przez urządzenia noszone.

2.1 Tętno (HR)

Monitorowanie tętna to prawdopodobnie najważniejsza funkcja w wielu urządzeniach fitness. Pozwala zrozumieć zmiany tętna podczas ćwiczeń i w stanie spoczynku:

  • Ocena intensywności treningu: Utrzymywanie tętna w odpowiedniej strefie pomaga osiągać konkretne cele (np. spalanie tłuszczu, poprawa wytrzymałości lub trening o wysokiej intensywności).
  • Monitorowanie zdrowia układu sercowo-naczyniowego: Tętno spoczynkowe (RHR) pokazuje ogólną wydolność serca, a nagłe zmiany podczas intensywnych treningów mogą sygnalizować potencjalne problemy.
  • Kontrola przetrenowania: Podwyższone tętno spoczynkowe lub submaksymalne następnego dnia po intensywnym treningu wskazuje na możliwy brak odpoczynku.

2.2 Monitorowanie aktywności (kroki, dystans, kalorie)

Liczenie kroków i szacunkowa ilość spalonych kalorii to jedne z najpopularniejszych i najłatwiejszych do zrozumienia wskaźników. Wiele aplikacji fitness śledzi również pokonany dystans, co jest szczególnie istotne w programach biegowych i spacerowych. Chociaż liczenie kalorii nie jest doskonałe (opiera się na algorytmach wykorzystujących określone cechy użytkownika), dostarcza przybliżonych informacji o bilansie energetycznym.

2.3 Pomiar GPS oraz prędkości/dystansu

Osoby uprawiające sport biegając, jeżdżąc na rowerze lub chodząc często wybierają urządzenia z funkcją GPS. Mogą one:

  • Rejestrować trasę: Dostarcza szczegółowe mapy miejsc, gdzie odbył się trening.
  • Ocenić tempo i prędkość: Monitorować, jak zmienia się prędkość w różnych etapach treningu.
  • Analizować ukształtowanie terenu: Wskaźniki związane z pagórkami lub nierównymi trasami pomagają zrozumieć, jak cechy trasy wpływają na intensywność treningu.

2.4 Jakość snu

Wystarczająca i jakościowa ilość snu jest kluczowym czynnikiem regeneracji i ogólnego zdrowia. Większość nowoczesnych urządzeń, oceniając ruchy i czasem zmienność rytmu serca (HRV), określa fazy snu. Choć nie jest to tak dokładna metoda jak polisomnografia w laboratorium, zebrane dane mogą pomóc zauważyć niedobór snu lub nieregularny rytm snu, co może wpływać na codzienne samopoczucie i wyniki sportowe.

2.5 Zaawansowane wskaźniki (zmienność rytmu serca, VO2 max įverčiai)

W miarę rozwoju technologii noszonych niektóre urządzenia zaczynają rejestrować bardzo zaawansowane wskaźniki:

  • Zmienność rytmu serca (HRV): Zmiany w odstępach czasowych między uderzeniami serca. Wysoka HRV zazwyczaj wskazuje na lepszą regenerację i niższy poziom stresu. Trenerzy wykorzystują ten wskaźnik, aby dostosować obciążenie treningowe i uniknąć nadmiernego zmęczenia.
  • Wartości VO2 max: VO2 max określa maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może wykorzystać – jest to ważny wskaźnik wydolności aerobowej. Niektóre urządzenia, bazując na danych o tętnie i prędkości, mogą w przybliżeniu obliczyć VO2 max, choć możliwy jest zakres błędu.

3. Aplikacje i oprogramowanie: jak rozszerzyć możliwości urządzeń noszonych

Największe korzyści z korzystania z nowoczesnych technologii noszonych często zależą nie tylko od samych urządzeń, ale także od towarzyszących im aplikacji i innych platform. Umożliwiają one przechowywanie, analizę i interpretację danych w jeszcze bardziej szczegółowy sposób.

3.1 Aplikacje natywne

Większość producentów urządzeń noszonych (np. „Fitbit", „Garmin", „Apple Watch") oferuje również własne aplikacje, które mogą:

  • Przedstawiać podsumowania i przeglądy: Wizualizować codzienne kroki, historię tętna, podsumowania treningów za pomocą wykresów lub diagramów.
  • Proponować porady i rekomendacje: Niektóre aplikacje wykorzystują sztuczną inteligencję lub specjalne algorytmy, które potrafią dostrzegać wzorce, sugerować dni odpoczynku lub udzielać wskazówek dotyczących treningów na podstawie danych użytkownika.
  • Pomoc w osiąganiu celów: Użytkownik może ustawić codzienne lub tygodniowe cele dotyczące kroków, wagi lub czasu treningu, a aplikacja będzie go motywować do ich realizacji.

3.2 Platformy firm trzecich

Poważniejsi sportowcy lub entuzjaści danych często wybierają specjalistyczne platformy do jeszcze bardziej szczegółowej analizy i funkcji społecznościowych:

  • Strava: Popularna wśród biegaczy i rowerzystów ze względu na funkcje społecznościowe, wyszukiwanie tras oraz analizę wyników (np. tablice liderów segmentów).
  • TrainingPeaks: Stworzona dla sportowców wytrzymałościowych, którzy potrzebują zaawansowanych analiz, takich jak wskaźnik obciążenia treningowego (TSS), wykresy zarządzania wynikami i indywidualne usługi treningowe.
  • MyFitnessPal: Skoncentrowana na monitorowaniu diety, ale integrowana z różnymi urządzeniami noszonymi, aby zsynchronizować wskaźniki spalonych i spożytych kalorii.
  • WHOOP/HRV4Training: Platformy bardziej skoncentrowane na wskaźnikach regeneracji, zwłaszcza zmienności rytmu serca i analizie snu, pomagające codziennie dostosować intensywność treningu.

4. Analiza danych: jak interpretować wskaźniki i ulepszać treningi

Zbieranie danych to tylko pierwszy krok. Prawdziwa korzyść ujawnia się, gdy użytkownicy potrafią interpretować zebrane wskaźniki i stosować je w treningach. Obserwując zmiany tętna, tempa, HRV i innych parametrów, sportowcy mogą systematycznie korygować obciążenia, dążąc do krótkoterminowego i długoterminowego postępu.

4.1 Ocena postępów w czasie

Dane z urządzenia noszonego umożliwiają łatwe śledzenie zmian wskaźników: spadającej krzywej spoczynkowego tętna (RHR), malejącego tempa biegu lub poprawiającego się VO2 maksymalne wartości. Te historyczne informacje mogą:

  • Identyfikacja stagnacji lub regresji: Jeśli postęp ustaje, może być konieczna zmiana metod treningowych lub zwrócenie uwagi na możliwe wypalenie.
  • Pokazywanie sezonowych wahań: Sportowcy często planują treningi na różne pory roku. Analizując dane, można odpowiednio dostosować okresy regeneracji lub czas dążenia do szczytowej formy.
  • Motywacja do celów osobistych: Widząc stopniową poprawę wyników, utrzymuje się determinację do kontynuowania treningów.

4.2 Rozkład intensywności treningu

Wiele programów sportów wytrzymałościowych opiera się na spolaryzowanym modelu treningowym, gdzie około ~80% ćwiczeń wykonuje się o niskiej intensywności, a ~20% o wysokiej. Dane dotyczące tętna i tempa pomagają upewnić się, czy sportowcy rzeczywiście utrzymują tę równowagę. Badania pokazują, że osoby niebędące specjalistami często przesadzają w strefie umiarkowanej intensywności, nie osiągając optymalnej adaptacji. Analizując rozkład czasu w strefach tętna, można wyeliminować nadmiar treningu w "szarej strefie".

4.3 Rozpoznawanie zmęczenia i przetrenowania

Przewlekłe przetrenowanie zwiększa ryzyko kontuzji, obniża wyniki i sprzyja zmęczeniu psychicznemu. Noszone technologie pomagają zauważyć sygnały ostrzegawcze:

  • Podwyższone spoczynkowe tętno: Długotrwały wzrost o >5–10 uderzeń na minutę powyżej normy może oznaczać nadmierny stres lub zmęczenie.
  • Obniżona zmienność rytmu serca (HRV): Znaczny spadek HRV wskazuje, że autonomiczny układ nerwowy jest pod wpływem stresu.
  • Zła jakość snu: Niewystarczający lub zaburzony sen sygnalizuje potrzebę większej regeneracji lub zmniejszenia obciążenia treningowego.

Wczesne zauważenie tych objawów – niezależnie od tego, czy zdecydujesz się odpocząć jeden dzień, zmniejszyć intensywność, czy zmienić format treningu – pozwala zapobiec kontuzjom i utrzymać równomierny postęp.

4.4 Wykorzystanie danych GPS do poprawy techniki i efektywności

Biegacze i rowerzyści z GPS otrzymują nie tylko tempo czy dystans. Wiele nowoczesnych urządzeń rejestruje także:

  • Dynamiczne parametry biegu: Takie wskaźniki jak częstotliwość kroków, kontakt z podłożem i pionowa amplituda ruchu ciała, pozwalające doskonalić technikę biegu.
  • Moc roweru i kadencję: Chociaż nie wszystkie urządzenia noszone mierzą moc, te z możliwością podłączenia miernika mocy umożliwiają analizę efektywności pedałowania i zużycia energii.

Łącząc te dane z tętnem i subiektywnym samopoczuciem, sportowcy mogą metodycznie poprawiać technikę, zmniejszać ryzyko kontuzji i dążyć do maksymalnych wyników.

5. Jak maksymalnie wykorzystać urządzenia noszone i aplikacje

Posiadanie smartwatcha lub opaski aktywności nie gwarantuje sukcesu. Najważniejsze jest umiejętne interpretowanie i stosowanie uzyskanych informacji. Oto kilka strategii, jak efektywniej wykorzystać możliwości urządzeń noszonych.

5.1 Ustalanie jasnych celów

Niejasne cele, takie jak „być w lepszej formie" czy „poprawić wytrzymałość", nie są tak motywujące jak konkretne, mierzalne zadania. Korzystając z danych z urządzeń noszonych, możesz wyznaczyć takie cele jak:

  • Zwiększenie liczby kroków: Dążyć do podniesienia średniej dziennej liczby kroków z 8000 do np. 10 000.
  • Obniżenie spoczynkowego tętna: Skoncentruj się na konkretnym wskaźniku RHR, wskazującym na poprawę zdrowia serca.
  • Wydłużenie czasu snu: Na przykład postawić sobie cel spania co najmniej 7,5 godziny jakościowego snu na noc.
  • Poprawa tempa biegu: W ciągu sześciu tygodni dążyć do tego, aby tempo biegu na 5 km było o około 30 sek./km szybsze, wspomagane treningami w strefach tętna.

5.2 Periodizacja treningów

Periodizacja – to długoterminowe planowanie treningów, mające na celu osiągnięcie szczytowych wyników w określonym czasie. Wskaźniki urządzeń noszonych pomagają dokładniej dostosować długość i intensywność okresów. Na przykład, jeśli wskaźniki HRV stale wskazują zmęczenie, można zdecydować się na przejście z intensywnego okresu do lżejszej fazy bazowej. Jeśli dane pokazują stabilnie dobre wyniki, można spróbować bardziej intensywnej fazy treningowej.

5.3 Uwzględnianie czynników subiektywnych

Chociaż dane ilościowe są bardzo ważne, subiektywne wskaźniki – odczucia, nastrój, przyjemność z treningu – również wpływają na sukces treningów. Niektóre aplikacje oferują możliwość oceny trudności treningu lub zapisania krótkiej notatki w dzienniku. Połączenie wskaźników obiektywnych i subiektywnych daje szerszy obraz, czy intensywność treningu odpowiada samopoczuciu psychicznemu i gotowości emocjonalnej.

5.4 Indywidualne treningi oparte na danych biometrycznych

Organizm każdego człowieka jest unikalny, więc dwie osoby w tym samym wieku, wzroście czy wadze mogą różnie reagować na ten sam trening. Urządzenia noszone rejestrują dla ciebie ważne wskaźniki, które można wykorzystać do stworzenia indywidualnego planu. Na przykład, jeśli tętno w określonych interwałach rośnie nieproporcjonalnie, warto zmniejszyć obciążenie lub zmienić przebieg treningu.

6. Możliwe problemy i ograniczenia

Chociaż urządzenia noszone i aplikacje fitness mają wiele zalet, należy rozumieć ich ograniczenia i możliwe zagrożenia wynikające z nadmiernego polegania na nich.

6.1 Dokładność danych i algorytmy

Nie ma urządzenia, które pokazywałoby absolutnie dokładne dane. Optyczne czujniki tętna na nadgarstku mogą się opóźniać przy gwałtownej zmianie intensywności (np. podczas sprintu), algorytmy liczenia kalorii opierają się na ogólnych założeniach, a sygnał GPS może działać niedokładnie w lasach lub między wysokimi budynkami. Rozumiejąc te niedokładności, lepiej ocenisz, kiedy dane są wiarygodne, a kiedy warto bardziej polegać na innych wskaźnikach.

6.2 Nadmierne skupienie na liczbach

Dążenie do codziennego osiągnięcia określonej liczby kroków lub kalorii czasem może przyćmić ogólny obraz zdrowia i dobrostanu. Ponadto nadmierne skupienie na liczbach może powodować stres, niepokój, a nawet prowadzić do niezdrowych zachowań związanych z dietą lub treningiem. Trzeba pozostać elastycznym, aby dane pomagały, a nie stawały się centrum życia.

6.3 Prywatność i bezpieczeństwo danych

Urządzenia noszone i aplikacje gromadzą wrażliwe informacje o twoim zdrowiu i codziennych nawykach. Jeśli dane są niewłaściwie przechowywane lub przesyłane, mogą stać się celem cyberataków. Ponadto korzystając z funkcji społecznościowych na platformach takich jak „Strava”, można przypadkowo ujawnić dane o miejscu zamieszkania lub harmonogramie. Zawsze sprawdzaj ustawienia prywatności i dowiedz się, jak twoje dane są przechowywane oraz czy są sprzedawane podmiotom trzecim.

6.4 Uzależnienie od urządzenia i czas pracy baterii

Zbyt duże przyzwyczajenie do urządzenia może powodować bezradność, gdy go nie ma. Również podczas treningu można stracić ważne dane z powodu rozładowania baterii (szczególnie przy korzystaniu z GPS i ciągłym pomiarze tętna). Warto mieć też zapasowy sposób (np. notowanie ręczne, ocenę subiektywnych odczuć) na wypadek, gdy technologia "zawiedzie".

7. Aspekty etyczne i społeczne

Szerokie wykorzystanie technologii fitness wykracza poza indywidualną poprawę zdrowia i dotyczy warstw społecznych, korporacyjnych oraz medycznych. To rodzi różne kwestie etyczne związane z dostępem, równością i wykorzystaniem danych.

7.1 Dostęp i równość

Część urządzeń noszonych jest droga, więc nie wszyscy mają do nich dostęp. Jeśli w ubezpieczeniach zdrowotnych lub innych politykach zacznie się korzystać z takich danych, może powstać nierówność między tymi, którzy mogą sobie pozwolić na technologię, a tymi, którzy nie. Aby uniknąć jeszcze większego wykluczenia, należy promować publiczne projekty zdrowotne i bardziej dostępne urządzenia dla szerszych warstw społeczeństwa.

7.2 Programy zdrowotne oferowane przez pracodawców

Niektórzy pracodawcy oferują inicjatywy zdrowotne oparte na urządzeniach noszonych, łącząc wskaźniki kroków lub aktywności z rabatami na ubezpieczenie zdrowotne lub innymi korzyściami. Może to promować zdrowsze nawyki, ale jednocześnie rodzi pytania o prywatność, autonomię osobistą i możliwą dyskryminację pracowników, którzy nie mogą osiągnąć określonych wskaźników z powodu zdrowia lub innych okoliczności.

7.3 Komercjalizacja danych

Dane zbierane przez urządzenia noszone mają dużą wartość komercyjną. Firmy mogą wykorzystywać te dane do ulepszania produktów, ale także do celowanych reklam czy innych form marketingu. Użytkownicy powinni dokładnie przeglądać uprawnienia aplikacji oraz politykę prywatności, zwłaszcza pod kątem możliwości sprzedaży ich osobistych danych zdrowotnych stronom trzecim.

8. Trendy przyszłości: technologie noszone i aplikacje fitness

Innowacje w tej dziedzinie tylko przyspieszają. Miniaturowe czujniki, lepsze baterie, algorytmy sztucznej inteligencji (AI) i analiza big data otworzą nowe możliwości:

  • Czujniki o medycznej precyzji: W przyszłości urządzenia będą mogły rejestrować rytm serca, EKG, ciśnienie krwi z niemal kliniczną dokładnością.
  • Inteligentna odzież: Czujniki zintegrowane z codziennym ubraniem pozwolą na stałe monitorowanie aktywności mięśni, postawy czy temperatury ciała.
  • Bieżąca analiza treningów przez AI: Opracowane algorytmy będą mogły w czasie rzeczywistym dostarczać biomechaniczne wskazówki, korygować technikę ruchu i dostosowywać trening do przygotowania użytkownika.
  • Genomika i spersonalizowany fitness: Łącząc wskaźniki z urządzeń noszonych z badaniami genetycznymi, będzie można opracować wysoce spersonalizowane plany odpowiadające indywidualnym predyspozycjom genetycznym.

9. Praktyczne wskazówki, jak integrować urządzenia noszone z treningami

Aby zachować równowagę między korzyściami płynącymi z technologii a możliwymi zagrożeniami, zalecamy:

  • Ocena danych w szerszym kontekście: Wartości rytmu serca, liczby kroków czy innych wskaźników zawsze należy wiązać z ogólnymi celami treningowymi, samopoczuciem i cechami stylu życia.
  • Skup się na jakości, nie ilości: Nie staraj się gromadzić wszystkich możliwych wskaźników; skoncentruj się na tym, co najważniejsze dla konkretnych celów.
  • Regularnie aktualizuj dane: Okresowo przeglądaj parametry użytkownika (wagę, spoczynkowe tętno, maksymalne tętno), aby obliczenia były dokładniejsze.
  • Dbaj o urządzenia: Czyść czujniki, aktualizuj oprogramowanie i monitoruj stan baterii.
  • Sprawdzaj różnymi metodami: Od czasu do czasu zmierz tętno ręcznie lub użyj pasa na klatkę piersiową, aby ocenić dokładność czujnika nadgarstkowego.
  • Nie bądź całkowicie zależny: Technologia powinna być wsparciem, a nie zastępstwem dla odczuć ciała, porad profesjonalnych trenerów czy tradycyjnych notatek.

Wnioski

Technologie noszone i aplikacje fitness zasadniczo zmieniły sposób, w jaki mierzymy, analizujemy i rozumiemy aktywność fizyczną oraz wskaźniki zdrowotne. Rejestrując takie dane jak tętno, poziom aktywności czy jakość snu, te narzędzia oferują głębokie, oparte na danych spojrzenie na możliwości ciała, ujawniając mocne i słabe strony. Odpowiednia interpretacja wskaźników, stosowanie spójnego planu treningowego oraz zrozumienie ograniczeń urządzeń pozwala skutecznie poprawiać treningi i lepiej rozumieć swoją kondycję fizyczną.

Warto jednak pamiętać, że technologia to tylko narzędzie, a nie cel sam w sobie. Chociaż wskaźniki dostarczają cennych informacji, powinny być łączone z kompleksowym programem sportowym, w którym ważne są odpowiednie odżywianie, wystarczający odpoczynek i dobra świadomość własnych odczuć. Zachowując tę równowagę, technologie noszone mogą pomóc stać się silniejszym, zdrowszym i lepiej poinformowanym, zamiast uzależniać od strumienia danych z urządzeń.

Zastrzeżenie: Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej konsultacji medycznej. Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub masz kontuzje, przed zmianą planu treningowego skonsultuj się ze specjalistą ds. zdrowia lub wykwalifikowanym trenerem.

Literatura

  1. American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 10. wyd. Filadelfia: Wolters Kluwer; 2018.
  2. Shaefer A i in. „Technologia noszona i długoterminowe monitorowanie danych sercowych: droga do wdrożenia klinicznego.“ Current Cardiology Reports. 2020;22(11):147.
  3. Pressler A i in. „Wiarygodność pomiaru wydolności krążeniowo-oddechowej za pomocą urządzeń noszonych.“ European Journal of Preventive Cardiology. 2019;26(11):1095-1106.
  4. Gifford RM i in. „Dokładność pomiaru tętna przez niektóre opaski fitness noszone na nadgarstku.“ Annals of Internal Medicine. 2017;167(9):653-655.
  5. Halson SL. „Monitorowanie obciążenia treningowego w celu zrozumienia zmęczenia u sportowców.“ Sports Medicine. 2014;44(Suppl 2):139–147.
  6. Strava. „Ustawienia prywatności w Strava.“ Dostęp styczeń 2025. https://support.strava.com/hc/en-us/articles/115000173384-Privacy-Controls

 

← Poprzedni artykuł                    Następny artykuł →

 

 

Do początku

Wróć na blog