1. Çfarë do të thotë të përcjellësh të mirën

Të përcjellësh të mirën do të thotë të lejosh që ajo që të ka ndihmuar, ajo që ke mësuar, korrigjuar ose përjetuar, të ndikojë në mënyrën se si sillesh me një person tjetër.

Ndoshta ke marrë:

• Një mundësi të dytë.
• Një bisedë të sinqertë.
• Trajtim profesional.
• Një vend të sigurt ku të qëndrosh.
• Durimin e mentorit.
• Të të japë një udhëtim me makinë ose ndihmë praktike.
• Komunitetin që ju pranoi pa ju marrë në pyetje.
• Informacionin që ju ndihmoi të kuptonit një model të dëmshëm.
• Shembullin e esëllësisë, masës, pushimit ose kufijve digjitalë.

Të përcjellësh të mirën nuk do të thotë të përsëritësh saktësisht ndihmën që ke marrë. Një person që ka marrë trajtim nuk është i detyruar të bëhet mjek. Një person që është ndihmuar nga një mentor nuk është i detyruar të bëhet mentor në të njëjtën fushë. Një person, jeta e të cilit është përmirësuar nga esëllësia, nuk është i detyruar ta bëjë rimëkëmbjen qendrën e çdo bisede publike.

Një vlerë themelore mund të përcillet në një formë tjetër:

• Durimi bëhet dëgjim i durueshëm.
• Ndihma praktike bëhet vullnetarizëm i besueshëm.
• Drejtësia bëhet një bisedë pa gjykime.
• Përfshirja bëhet një veprimtari me zgjedhje të vërteta.
• Njohuria bëhet një burim i ndarë me kujdes.
• Siguria bëhet një kufi i qartë.

Dhurata nuk duhet t’i kthehet personit që e dha. Ajo mund të vazhdojë përmes mënyrës se si e mirëpritni një person tjetër.

2. Ndihma nuk është kthim borxhi

Mirënjohja mund t’ju frymëzojë të kontribuoni. Por nuk duhet të kthehet në bindjen se duhet të provoni gjatë gjithë pjesës tjetër të jetës se e meritonit ndihmën.

Ndihma nuk është shpërdoruar vetëm sepse ju:

• Keni nevojë për pushim.
• Nuk dëshironi ta tregoni historinë tuaj publikisht.
• Nuk mund të bëni vullnetarizëm gjatë një periudhe të vështirë të jetës.
• Keni nevojë për trajtim të vazhdueshëm.
• Zgjidhni një kauzë që nuk lidhet me historinë tuaj personale.
• Vendosni kufij për sasinë e punës emocionale që mund të ofroni.
• Ende po mësoni.

Kontributi duhet të burojë nga kapaciteti që keni

Një person në fazat e hershme të rimëkëmbjes, në zi aktive, me strehim të paqëndrueshëm, gjatë trajtimit mjekësor ose në rraskapitje të fortë mund të ketë nevojë të marrë më shumë ndihmë nga sa mund të japë. Kjo nuk është egoizëm. Mund të jetë një përparësi e përgjegjshme.

3. Si zhvillohet efekti i valës

Vala fillon kur një veprim ndryshon informacionin social të disponueshëm për njerëzit e tjerë.

Mund të mos e shihni kurrë të gjithë valën

Dikush mund ta kujtojë shembullin tuaj pas shumë vitesh dhe të mos jua thotë. Personi të cilit i keni ofruar mentorim mund ta përdorë të njëjtën durim me dikë tjetër. Një praktikë familjare mund të vazhdojë edhe kur askush nuk e kujton më se kush e propozoi i pari.

4. Shembulli para udhëzimeve

Këshilla mund të jetë e dobishme. Shembulli shpesh e bën këshillën të besueshme.

Mos shfaqni përsosmëri

Një imazh i përsosur mund t’i largojë njerëzit nga sinqeriteti. Njerëzit mund të vendosin se rruga juaj është e arritshme vetëm për dikë që nuk ndihet kurrë keq, nuk irritohet, nuk kërkon ndihmë dhe nuk ndryshon drejtim.

Një shembull më i dobishëm thotë:

Njerëzit shpesh frymëzohen më shumë nga të parit se si mund të përballen me vështirësitë me ndershmëri, sesa nga përsosmëria.

5. Veprime të vogla të përditshme që forcojnë mirëqenien e përbashkët

Jo çdo kontribut ka nevojë për titull, organizatë, fushatë ose audiencë publike.

6. Penki indėlio lygmenys

Indėlis gali veikti keliais lygmenimis. Jums nereikia dirbti visuose.

Jūsų indėlis gali judėti tarp lygmenų

Žmogus gali pradėti nuo nealkoholinio gėrimo pasirinkimo. Vėliau jis gali padėti draugui. Galiausiai jis gali pasiūlyti darbo renginių politiką. Kitas žmogus visą gyvenimą gali likti susitelkęs į privatų ir santykių lygmens veikimą.

7. Savanorystė su tikslu

Savanorystė gali suteikti praktinę pagalbą, socialinį ryšį, struktūrą, mokymąsi ir dalyvavimą didesnėje nei individas priežastyje. Ji taip pat gali tapti pribloškianti, kai vaidmuo neaiškus arba organizacija remiasi neapmokamais žmonėmis neribotai atsakomybei nešti.

Zgjidhni një rol që përputhet me kapacitetin real

8. Zgjedhja e rolit të duhur të vullnetarit

Një rol kuptimplotë gjendet në kryqëzimin e nevojës së komunitetit, kapacitetit personal, aftësisë, mbikëqyrjes dhe qëndrueshmërisë.

Filloni me një periudhë prove

Një provë prej katër ose gjashtë javësh mund të zbulojë:

• A është orari realist?
• A është roli emocionalisht i sigurt?
• A komunikon organizata qartë?
• A janë trajnimet të mjaftueshme?
• A i shërben puna qëllimit të përcaktuar?
• A mund të vazhdoni pa cenuar shëndetin tuaj?

Lejohet ndryshimi i roleve

Lënia e një detyre nuk do të thotë të heqësh dorë nga ndihma. Personi mund të kalojë nga mentorimi i drejtpërdrejtë te administrimi, nga aktivitetet e mbrëmjes te puna gjatë ditës ose nga kontakti javor te një rol mujor i specializuar.

9. Mentorim pa kontroll

Mentorimi mund ta ndihmojë një person tjetër të shohë mundësitë, të kuptojë një fushë, të zhvillojë aftësi, të përgatitet për vendime dhe të mbetet i lidhur gjatë pasigurisë.

Mentori nuk është pronari i së ardhmes së personit që mentoron.

10. Etiškos mentorystės ribos

Aiškios ribos saugo pasitikėjimą. Jos ypač svarbios, kai mentorystė apima jaunus žmones, darbuotojus, pažeidžiamus suaugusiuosius, sveikimą, finansinius sunkumus ar didelį galios skirtumą.

Nekurkite slaptumo

Mentorius neturėtų prašyti mentoruojamo žmogaus slėpti santykio, ignoruoti organizacinių apsaugos taisyklių ar nutylėti svarbių saugumo rūpesčių nuo atsakingų specialistų.

Nenaudokite dėkingumo kaip sverto

Pagalba žmogui nesuteikia teisės į:

• Jo lojalumą.
• Jo privačią informaciją.
• Jo viešą pagyrimą.
• Jo pritarimą jūsų įsitikinimams.
• Tęstinį santykį pasibaigus sutartam vaidmeniui.

11. Mbështetja nga bashkëmoshatarët dhe ndihma profesionale

Mbështetja nga bashkëmoshatarët mund të ofrojë mirëkuptim, përvojë praktike, ndjenjë përkatësie, inkurajim dhe shembuj të ndryshimit të vazhdueshëm.

Mbështetja nga bashkëmoshatarët nuk duhet të shtiret sikur është:

• Diagnozë mjekësore.
• Trajtim urgjent.
• Menaxhim i medikamenteve.
• Përfaqësim ligjor.
• Psikoterapi profesionale.
• Garanci për mbrojtje nga rikthimi.

Një bashkëmoshatar i dobishëm mund të

• Dëgjoni pa poshtëruar.
• Ndani sinqerisht përvojën personale.
• Ndihmoni në formulimin e pyetjeve për specialistin.
• Ofroni shoqërim praktik.
• Ndihmoni për të gjetur shërbime të besueshme.
• Nxitni kërkimin e hershëm të ndihmës.
• Respektoni kufijtë e rënë dakord.

Një bashkëmoshatar i dobishëm e di kur situata e tejkalon rolin e tij

Një vullnetar ose mentor nuk duhet të përpiqet i vetëm të menaxhojë një krizë mjekësore, psikiatrike, mbidozimi, abstinence, vetëlëndimi, dhune ose krizë tjetër të menjëhershme sigurie. Përdorni sistemet e duhura vendore profesionale dhe të urgjencës.

12. Ndihma pa rolin e shpëtimtarit

Roli i shpëtimtarit shfaqet kur ndihmuesi e përfytyron veten si zgjidhjen kryesore, ndërsa personin ose komunitetin tjetër kryesisht si përfitues pasiv.

Ndihma duhet të rrisë aftësinë e tjetrit për të vepruar, jo ta bëjë rëndësinë tuaj qendrën e historisë së tij.

13. Ndihma e ndërsjellë dhe reciprociteti

Ndihma e ndërsjellë pranon se njerëzit në të njëjtin komunitet mund të japin dhe të marrin. Rolet nuk ndahen përgjithmonë në ndihmues të fortë dhe përfitues të dobët.

Një person mund të ofrojë:

• Transport.
• Ushqim.
• Përkthim gjuhësor.
• Kujdes për fëmijët.
• Ndihmë teknologjike.
• Prani emocionale pranë tij.
• Njohuri administrative.
• Një hapësirë e sigurt takimi.

Më vonë, të njëjtit person mund t'i nevojiten:

• Mbështetje mjekësore.
• Informacion për strehimin.
• Ushqim.
• Pushim.
• Këshillë.
• Dikë që të dëgjojë.

Reciprociteti është më i gjerë se shkëmbimi i barasvlershëm

Kujdesi i përbashkët nuk kërkon që çdo veprim të shpërblehet drejtpërdrejt ose menjëherë. Njerëzit kontribuojnë në kohë të ndryshme me aftësi të ndryshme dhe marrin forma të ndryshme mbështetjeje.

14. Ta përcjellim më tej abstinencën

Një person mund ta normalizojë abstinencën ose pjesëmarrjen pa alkool, pa e kthyer çdo ndërveprim shoqëror në gjykim për pijet.

Mos kërkoni identitet publik të rikuperimit

Një person mund të zgjedhë një pije pa alkool për arsye shëndetësore, besimi, barnash, shtatzënie, rikuperimi, drejtimi të automjetit, gjumit, financash, shijes ose pa asnjë arsye të deklaruar.

15. Ta përcjellim më tej përdorimin e ndërgjegjshëm të kafeinës

Përdorimi i ndërgjegjshëm i kafeinës mund të modelohet përmes kureshtjes, jo frikës.

16. Përçimi i minimalizmit digjital

Minimalizmi digjital mund të krijojë marrëdhënie më të vëmendshme dhe pritshmëri më të shëndetshme, pa e konsideruar teknologjinë si diçka të keqe në vetvete.

Mos i përjashtoni njerëzit që varen nga teknologjia

Pajisjet mund të mbështesin aksesin për personat me aftësi të kufizuara, komunikimin, punën, studimin, navigimin, kujdesin shëndetësor, kujdesin ndaj të tjerëve dhe lidhjen shoqërore. Kufijtë duhet të mbrojnë vëmendjen pa harruar këto nevoja.

17. Krijimi i mjediseve mbështetëse

Një mjedis mbështetës nuk kërkon që të gjithë pjesëmarrësit të kenë të njëjtat synime. Ai i bën disa zgjedhje të shëndetshme praktike.

Një mjedis mbështetës bën që zgjedhja më e shëndetshme të kërkojë më pak guxim çdo herë.

18. Ndarja e aftësive dhe burimeve praktike

Mirëqenia e përgjithshme nuk varet vetëm nga inkurajimi. Aftësitë praktike mund të ulin pengesat që i lënë njerëzit të izoluar ose të dëshpëruar.

Mësoni në mënyrë që të rrisni pavarësinë

Krahasoni:

• Plotësoni çdo formular ndërsa personi vetëm vëzhgon.
• Plotësoni formularin e parë së bashku, shpjegoni procesin dhe ndihmojeni personin të përgatitet për tjetrin.

19. Kalimi i së mirës në internet

Hapësirat online mund t'i lidhin njerëzit me ide, shërbime, shembuj dhe komunitete që nuk gjenden aty pranë. Ato mund të krijojnë gjithashtu presion për të qenë vazhdimisht i dukshëm, emocionalisht i disponueshëm dhe i sigurt.

20. Ndikimi i ndërsjellë midis brezave

Fëmijët dhe të rinjtë mësojnë nga vëzhgimi i përsëritur edhe para se ta kuptojnë këshillën formale.

Edhe brezat e moshuar meritojnë respekt

Përcjellja e së mirës më tej nuk është vetëm mësimi i të rinjve. Ajo mund të përfshijë ndihmën ndaj të afërmve më të moshuar për të përdorur teknologjinë, kujdesin shëndetësor, transportin, komunitetin ose mundësi të reja shoqërore, pa i trajtuar si të paaftë.

21. Krijimi i sistemeve që zgjasin më shumë se ju

Besueshmëria personale është e rëndësishme, por komuniteti nuk duhet të varet vazhdimisht nga një person i vetëm që kujton çdo detyrë.

Trashëgimia më e thellë nuk është të bëheni i pazëvendësueshëm. Është të ndihmoni që puna e dobishme të vazhdojë pa u varur nga prania juaj e vazhdueshme.

22. Shpërndarja e udhëheqjes

Projekti bëhet i brishtë kur një person i vetëm ka çdo kontakt, fjalëkalim, marrëdhënie, vendim dhe pjesë të njohurive.

Udhëheqja e shpërndarë do të thotë

• Disa njerëz e kuptojnë qëllimin.
• Detyrat dhe autoriteti ndahen qartë.
• Informacioni i rëndësishëm dokumentohet.
• Udhëheqësit e rinj marrin trajnim.
• Njerëzit me përvojë të jetuar mund të ndikojnë në vendime.
• Shqetësimet mund të ngrihen pa hakmarrje.
• Një person mund të pushojë pa u shembur projekti.

Mos e ngatërroni dukshmërinë me udhëheqjen

Një person që flet në publik nuk është domosdoshmërisht i vetmi udhëheqës. Udhëheqja mund të shfaqet përmes:

• Dëgjimin.
• Zgjidhjen e konflikteve.
• Administrimin.
• Mikpritjen.
• Përkthimin.
• Sigurimin e mbrojtjes.
• Mentorimin.
• Mbikëqyrjen financiare.
• Punën teknike.

23. Kontributi pa djegie profesionale

Ndihma mund të bëhet një rrugë tjetër drejt rraskapitjes, shmangies, perfeksionizmit ose vetëvlerësimit të detyruar.

Shenjat paralajmëruese të ndihmës së paqëndrueshme

• Ndiheni personalisht përgjegjës për çdo rezultat.
• Nuk mund të thoni «jo» pa ndier një faj të fortë.
• Plani juaj i shëndetit ose i rikuperimit po dobësohet.
• Sakrifikoni gjumin në mënyrë të përsëritur.
• Ndieni pakënaqësi ndaj njerëzve që ndihmoni.
• Fshihni se sa shumë jeni të rënduar.
• Keni nevojë për lavdërim publik që të vazhdoni.
• Nuk besoni më se dikush tjetër mund ta bëjë punën.

24. Matja e mirëqenies së përbashkët

Kontributi duhet të vlerësohet sipas asaj që ndryshoi për njerëzit dhe mjediset — jo vetëm sipas përpjekjeve të ndihmësit.

Kërkoni dëme të paqëllimshme

Pyesni nëse projekti:

• Krijoi stigmë.
• Zbuloi informacion privat.
• Përjashtoi njerëzit me më pak para ose kohë.
• E përqendroi pushtetin te një person.
• Krijoi punë emocionale të papaguar.
• I nxiti njerëzit të shmangnin ndihmën profesionale.
• E bëri njohjen e ndihmësit më të rëndësishme se nevojën e komunitetit.

25. Kur të tërhiqeni ose ta drejtoni diku tjetër

Përkujdesja nuk kërkon të vazhdoni çdo bisedë, marrëdhënie ose rol pa afat.

E respektoj që tani nuk e dëshiron këtë ndihmë. Nuk do të të shtyj më tej. Gjithashtu duhet të ruaj kufirin që përcaktova.

Ndihma e përgjegjshme nuk pyet: “Sa i domosdoshëm mund të bëhem?” Ajo pyet: “Sa dinjitet, aftësi dhe mundësi mund të krijojë kjo punë?”

27. Plan 30-ditor për “ta përcjellë të mirën”

Qëllimi nuk është të kryeni tridhjetë veprime heroike. Qëllimi është të praktikoni një kontribut të besueshëm, të bazuar në pëlqim, dhe të gjeni një veprim që mund të vazhdojë pas këtij muaji.

28. Mendimet kryesore

• Ta përcillni të mirën do të thotë të lejoni që mbështetja e marrë të ndikojë në mënyrën se si e takoni një person tjetër.
• Kontributi nuk është shlyerje borxhi dhe nuk kërkon të ekspozoheni publikisht.
• Shembulli personal mund ta bëjë një alternativë të dukshme dhe shoqërisht më të sigurt.
• Veprimet e vogla të përditshme mund të ndryshojnë mjediset e afërta edhe kur nuk marrin njohje.
• Indėlis gali vykti asmeniniu, santykių, bendruomeniniu, instituciniu ar kultūriniu lygmeniu.
• Nedidelis patikimas įsipareigojimas dažnai naudingesnis nei dramatiškas pažadas.
• Savanorystė turėtų atitikti bendruomenės poreikį, asmeninę pajėgą, mokymus ir priežiūrą.
• Mentorystė turėtų didinti mentoruojamo žmogaus savarankiškumą, o ne lojalumą mentoriui.
• Aiškios mentorystės ribos saugo konfidencialumą, saugumą ir pasitikėjimą.
• Bendraamžių palaikymas gali papildyti profesionalią pagalbą, bet neturėtų apsimesti jos pakaitalu.
• Pagalba be sutikimo ar pasidalytos galios gali tapti kontroliuojanti.
• Savitarpio pagalba pripažįsta, kad žmonės gali duoti ir gauti skirtingu metu.
• Blaivybę galima perduoti toliau per įtraukų svetingumą ir pagarbą atsisakymui.
• Sąmoningą kofeino vartojimą galima rodyti savo pavyzdžiu nestebint kito žmogaus puodelio.
• Skaitmeninį minimalizmą galima rodyti savo pavyzdžiu skiriant dėmesį, atsakant vėliau ir kuriant erdves, kurioms reikia mažiau įrenginių.
• Palaikančios aplinkos padaro sveikesnius pasirinkimus matomus, prieinamus ir įprastus.
• Dalijimasis praktiniais įgūdžiais gali stiprinti ilgalaikį savarankiškumą.
• Indėlis internete reikalauja privatumo, moderavimo, tikslumo ir aiškių prieinamumo ribų.
• Kartų tarpusavio įtaka vyksta per pasikartojantį stebėjimą tiek pat, kiek per formalų mokymą.
• Ilgalaikiam indėliui reikia dokumentacijos, mokymų, pasidalytos lyderystės ir peržiūros.
• Tapti nepakeičiamam nėra tas pats, kas sukurti tvarų poveikį.
• Pagalba neturėtų silpninti jūsų sveikatos, sveikimo ar esminių santykių.
• Bendra gerovė apima prieinamumą, orumą, savarankiškumą, ryšį, pajėgumą ir palaikančią aplinką.
• Žinojimas, kada nukreipti, atsitraukti ar prašyti priežiūros, yra atsakingo rūpesčio dalis.
• Prasmingiausia banga gali tęstis toliau, nei galite pamatyti ar priskirti sau.

Jūsų pavyzdys neturi priversti visų sekti paskui jus. Jam tereikia parodyti, kad egzistuoja kitas kelias ir kad jį pasirinkę žmonės vis tiek gali priklausyti bendruomenei.

Galbūt niekada nesužinosite, kuris veiksmas buvo svarbiausias.

Tai gali būti jūsų pasiūlytas pavėžėjimas, žinutė, kurią prisiminėte išsiųsti, paruoštas valgis, asmeninė priežastis, kurios nereikalavote, peržiūrėta paraiška arba telefonas, kurį padėjote į šalį, kai kažkas kalbėjo.

Tai gali būti renginio politika, kurią padėjote pakeisti, savanoris, kurį apmokėte, jaunesnis žmogus, kurį padrąsinote, arba riba, kurią parodėte taip ramiai, kad kitas žmogus patikėjo, jog ir jis gali ją nustatyti.

Perduoti gėrį toliau nėra baigiamasis pasirodymas po asmeninio augimo. Tai asmeninis augimas, užmezgantis santykį su pasauliu.

Mokykitės toliau. Toliau priimkite pagalbą. Toliau saugokite savo ribas. Tada siūlykite tai, ką galite, sąžiningai, oriai, patikimai ir su pakankamu nuolankumu, kad banga priklausytų visiems, kuriuos ji pasiekia.