Shterimi (privimi nga burimet)
Linas JuozėnasNdaj
Privimi Kufizimi i burimeve
Privimi shfaqet kur gjërat fillojnë të ngushtohen, që e mbajnë jetën në lëvizje: koha, paratë, ushqimi, transporti, informacioni, pushimi, mbështetja sociale, komunikimi ose qasja te diçka e domosdoshme. Ndonjëherë ky presion është i qëllimshëm. Ndonjëherë lind nga rrethanat, varësive, përgatitjes së dobët ose thjesht një sistemi të prishur.
Mbroni rrjedhën përpara se mungesa të fillojë të zgjedhë në vendin tuaj.
Çdo jetë ka linjat e veta të furnizimit.
Ato i vërejmë më qartë kur njëra prej tyre zhduket papritur.
Forca nuk e bën njeriun të pavarur nga ushqimi, gjumi, paratë, banesa, transporti, komunikimi, informacioni, miqësia ose ndihma. Edhe një person shumë i aftë ka ende nevojë për rrjedhë.
Kur disa rrjedha ngushtohen njëkohësisht, edhe zgjedhjet e thjeshta mund të fillojnë të duken të pamundura. Një autobus i humbur bëhet një vizitë e humbur. Paratë që nuk mbërrijnë shndërrohen në kamata vonese. Një anëtar i rraskapitur i familjes bëhet i vetmi person që mban gjithë jetën e përditshme.
Përgjigjja nuk është të pretendoni se nuk ju nevojitet asgjë. Përgjigjja është të dini çfarë ju nevojitet, të shihni se ku një varësi e brishtë mban tepër shumë dhe të mbroni Rrjedhën minimale të qëndrueshme të jetës suaj të përditshme.
MVF-ja nuk është luks. Është baza, nën të cilën mungesa dhe presioni i mbijetesës fillojnë të marrin vendime në vendin tuaj.
Njohja: ku jeta fillon të ngushtohet.
Privimi më shpesh duket si një ngushtim i përsëritur, jo si një ngjarje e vetme dramatike.
Shenja të shpeshta
- Vazhdimisht anashkaloni një vakt, pushimin, ilaçet ose kujdesin bazë për veten, sepse “nuk ka kohë”.
- Një faturë e papritur kërcënon qiranë, transportin, ushqimin ose ndonjë nevojë tjetër.
- Çdo udhëtim, çelës, fjalëkalim, dokument ose kontakt i rëndësishëm varet nga një person i vetëm.
- Nuk mund të merrni vendim, sepse informacioni që ju nevojitet mbahet diku tjetër.
- I gjithë sistemi juaj i mbështetjes është ngushtuar në mënyrë të padukshme deri te një person tashmë i lodhur.
- Vazhdimisht prisni qasje, leje, para, transport ose kohën e lirë të dikujt tjetër.
Kushte tipike
- Nuk ka ushqim, para, karburant, ilaçe ose transport rezervë për raste ndërprerjesh.
- Dokumentet e rëndësishme ekzistojnë vetëm në një vend.
- Një anëtar i familjes di të gjitha llogaritë, vizitat, kontaktet dhe rutinën e përditshme.
- Jeta e përditshme funksionon vetëm për sa kohë askush nuk sëmuret dhe asgjë nuk prishet.
- Një punë, një person, një makinë ose një kanal i vetëm komunikimi mban pothuajse gjithçka.
- Ndihma kërkohet vetëm kur situata tashmë është bërë krizë.
Dobësimi në jetën e përditshme.
Parimi kuptohet më lehtë kur del nga biznesi dhe kthehet në jetën e zakonshme.
Një person mban gjithçka mbi vete
Një grua kujdeset për një të afërm të moshuar. Ajo merret me vizitat, ilaçet, blerjet, gatimin, transportin dhe të gjitha telefonatat.
Nga jashtë duket se sistemi funksionon — derisa vetë gruaja sëmuret. Papritur bëhet e qartë se askush tjetër nuk e di rutinën e përditshme.
Familja krijon një listë të përbashkët të ilaçeve, kopjon kontaktet e rëndësishme, i jep një të afërmi tjetër qasje në informacionin e vizitave dhe bie dakord për një ditë të rregullt pushimi për personin që kujdeset. Qëllimi nuk është efikasiteti. Qëllimi është që kujdesi të mos varet nga një person i vetëm, i cili nuk mund të lodhet kurrë.
Prishet makina e vetme
Një familje që jeton jashtë qytetit varet nga një makinë e vetme. Kur ajo prishet, vështirësohen njëkohësisht puna, blerjet, shkolla dhe vizitat mjekësore.
Në vend që ta trajtojnë çdo udhëtim të humbur si një krizë më vete, ata rendisin alternativat: një fqinj që ndonjëherë mund të ndihmojë, oraret e autobusit lokal, numrin e taksisë, rrugët e biçikletave dhe një fond të vogël transporti për raste urgjente.
Makina gjithsesi duhet riparuar. Por një send i prishur nuk e ngrin më të gjithë javën.
Një muaj pa asnjë rezervë
Buxheti familjar funksionon shkëlqyeshëm derisa të mos ndodhë asgjë e pazakontë. Pastaj, brenda së njëjtës javë, shfaqen një riparim i ngrohjes dhe një faturë dentisti.
Muajin tjetër ata mbrojnë një MVF shumë të thjeshtë: strehimin, ushqimin, energjinë elektrike, transportin, shpenzimet e domosdoshme shëndetësore dhe pagesat minimale të borxheve.
Gjithçka tjetër pezullohet. Pasi rikthehet stabiliteti, fillon të rindërtohet edhe një rezervë e vogël. Qëllimi i rezervës nuk është pasuria. Qëllimi i saj është të japë kohë për të menduar.
Kur e gjithë mbështetja ngushtohet te një person i vetëm
Një person që po kalon një periudhë të vështirë telefonon të njëjtin mik çdo mbrëmje. Miku dëshiron të ndihmojë, por gradualisht bëhet i gjithë sistemi i mbështetjes.
Në vend që të presin derisa vetë miqësia të thyhet, ata e zgjerojnë rrethin: edhe një person të besueshëm, një aktivitet javor në grup, ndihmë profesionale kur është e përshtatshme dhe orare të dakorduara për biseda më të gjata.
Kujdesi bëhet më i qëndrueshëm, sepse lidhja nuk është më një tub i vetëm i brishtë.
Mbroni rrjedhën.
Së pari shënoni çfarë e mbështet vërtet jetën tuaj dhe vetëm atëherë vendosni çfarë duhet mbrojtur më parë.
- Emërtoni atë që po ndodh.
Mund të thoni: „Kjo është — Uria.“ Ose, në mënyrë më neutrale: „Rrjedha ime e domosdoshme po bëhet shumë e ngushtë.“ Emërtimi shërben për të sistemuar reagimin tuaj, jo për të provuar se dikush po ju dëmton qëllimisht. -
Shënoni çfarë e mbështet vërtet jetën.Trupi dhe domosdoshmëritëUshqimi, uji, gjumi, ilaçet, ngrohtësia, higjiena.Paratë dhe strehimiStrehimi, energjia elektrike, faturat e domosdoshme, paratë për emergjenca.Koha dhe lëvizjaTransporti, kujdesi për fëmijët, pushimi nga kujdesi për të tjerët, kohë e pandërprerë.Informacioni dhe mbështetjaDokumente, fjalëkalime, kontakte, njerëz të besuar, ndihmë profesionale.
- Gjeni pikat e vetme të brishta.
Pyetni: „Nëse ky person, send, llogari, burim të ardhurash ose rrugë do të zhdukej nesër — çfarë do të ndalonte?“ -
Mbroni rrjedhën minimale të qëndrueshme.TrupiKa mjaftueshëm ushqim, ujë, pushim, ngrohtësi dhe kujdes të domosdoshëm.ShtëpiaStrehimi dhe shërbimet thelbësore komunale mbeten të mbrojtura.LëvizjaMbetet të paktën një mënyrë reale për të arritur vendet e nevojshme.LidhjaMbeten të paktën dy mënyra për të arritur ndihmën ose informacionin e rëndësishëm.
- Shtoni një alternativë.
Jo dhjetë. Një çelës rezervë. Një person tjetër që e di procedurën. Një kopje të një dokumenti. Një mundësi rezervë transporti. Një rezervë të vogël ushqimore. Edhe një mënyrë për të kontaktuar dikë. - Kërkoni ndihmë para se të rrëzoheni.
Duke pritur derisa të shteroni plotësisht, ndihma e thjeshtë shndërrohet në shpëtim emergjent. Kërkoni ndihmë kur ende ka hapësirë të mjaftueshme për ta koordinuar gjithçka me qetësi. - Riktheni pak rezervë.
Kur mungesa e drejtpërdrejtë të kalojë, para se të merrni përsipër gjëra të reja, riktheni pak kohë, ushqim, para, pushim, mundësi transporti ose mbështetje sociale shtesë.
Skenarë kufijsh për jetën.
Fjali të thjeshta që ndihmojnë në mbrojtjen e burimeve pa e kthyer çdo situatë në konflikt.
Koha dhe energjia
Paratë dhe domosdoshmëritë
Mbështetja dhe përgjegjësia
Pesë minuta: ushqeni rrjedhën.
Forconi tani një varësi të brishtë.
Riktheni lëvizjen
- Nxirrni plotësisht frymën · 10 sek.
Nulejini shpatullat. Mos u përpiqni t’i zgjidhni të gjitha njëherësh. - Emërtoni mungesën · 20 sek.
Kohë? Para? Ushqim? Transport? Informacion? Ndihmë? Pushim? - Zgjidhni tre “furnizuesit” më të rëndësishëm · 60 sek.
Cilat janë tre gjërat që e mbajnë ditën e sotme në funksion? - Gjeni një varësi të brishtë · 60 sek.
Çfarë aktualisht nuk ka asnjë rezervë ose alternativë? - Krijoni një rrugë tjetër · 120 sek.
Dërgoni një mesazh. Kopjoni një dokument. Plotësoni rezervat ushqimore. Shënoni një numër telefoni. Organizoni një udhëtim me makinë. Pyetni një person të dytë. - Kthehuni te trupi · 30 sek.
Ujë. Ngrihuni. Merrni frymë. Lëreni sistemin nervor të regjistrojë: diçka po lëviz përsëri.
dhjetë plane rezervë.
Ju duhet edhe një
një rrugë përpara.
Ndërtoni një jetë me pak rezervë.
Jo rezerva të pafundme. Vetëm aq alternativa sa një ndërprerje të mos shndërrohet në pesë të tjera.
Trupi dhe shtëpia
- Mbani disa vakte të thjeshta ose ushqime bazë si rezervë.
- Kur është e mundur, plotësoni ilaçet e nevojshme para dozës së fundit.
- Dijeni ku ndodhen valvulat kryesore të mbylljes së shtëpisë, çelësat dhe dokumentet.
- Keni një plan të thjeshtë për ndërprerjen e energjisë elektrike, ngrohjes ose ujit.
Paratë
- Mbroni fillimisht strehimin, ushqimin, shërbimet komunale, transportin dhe shpenzimet e nevojshme shëndetësore.
- Nëse është e mundur, ndërtoni gradualisht edhe një rezervë të vogël emergjence.
- Dijeni cilat shpenzime mund të ndalohen menjëherë gjatë një muaji të vështirë.
- Mos lejoni që çdo muaj i zakonshëm të varet nga ardhja e pagesës tjetër saktësisht në kohë.
Lëvizja dhe aksesi
- Dijeni të paktën një rrugë alternative për udhëtimet e nevojshme.
- Kur është e përshtatshme, mbani një çelës rezervë.
- Sigurohuni që informacioni i rëndësishëm i shtëpisë të mund të aksesohet nga më shumë se një person i besuar.
- Mbajini kopjet e dokumenteve thelbësore në një vend të dytë të sigurt.
Njerëzit dhe mbështetja
- Mos lejoni që një person të bëhet i gjithë sistemi juaj emocional ose praktik.
- Dijeni kujt mund t’i telefononi për transport, kujdesin ndaj fëmijëve, një bisedë të vështirë ose një situatë urgjente.
- Ndani njohuritë e kujdesit para se kujdestari kryesor të shterojë plotësisht.
- Mbani lidhjen e zakonshme edhe para se të nevojitet një sasi e pazakontë ndihme.
Harta e burimeve të jetës suaj.
Çfarë e mban jetën në funksion, çfarë mund ta zëvendësojë dhe çfarë do të ndodhte nëse njëri prej këtyre do të zhdukej.
Marrëveshje të përditshme që mbrojnë rrjedhën.
Shumë mangësi lindin jo sepse askush nuk dëshiron të ndihmojë, por sepse përgjegjësitë nuk janë përcaktuar kurrë qartë.
Përgjegjësi të përbashkëta
«Nëse njëri prej nesh nuk mund t’i çojë fëmijët, të bëjë pazarin ose të marrë ilaçet, ia themi tjetrit sa më herët, jo kur detyra tashmë është vonuar.»
Njohuri rezervë
«Të paktën dy persona dinë procedurën kryesore të përditshme, numrat e kontaktit, listën e ilaçeve dhe çfarë të bëjnë nëse kujdestari kryesor bëhet i paarritshëm.»
Themeli i gjërave thelbësore
«Strehimi, ushqimi, energjia elektrike, transporti i domosdoshëm dhe kujdesi i nevojshëm mbrohen përpara se të shtohen shpenzimet jo thelbësore.»
Sa elasticitet keni vërtet?
Përmbledhje planifikimi, jo vlerësim i vlerës suaj.
Aleatët e mjeteve.
Kujtesa fizike për stabilitetin dhe strukturën.
Syri i tigrit
Përdoreni si një kujtesë prekëse se mbrojtja e gjërave thelbësore nuk është egoizëm. Mbajeni në dorë kur duhet të thoni: «Jo nga paratë e ushqimit.» «Jo sonte.» «Nuk mund ta mbaj të gjithë këtë vetëm.»
Pirit
Një kujtesë për të krijuar sisteme përpara se të vijë rraskapitja ose mungesa: çelësa rezervë, kopje dokumentesh, procedura të njohura nga të gjithë, rezerva të vogla, kontakte rezervë dhe përgjegjësi të qarta.
Ku mbrojtja mund të shkojë tepër larg.
Planifikimi i pafund i skenarëve rezervë mund të bëhet vetë një formë rraskapitjeje. Mbroni fillimisht pikat e dobëta, pasojat e të cilave do të ishin më të mëdha.
Qëllimi nuk është të arrini një gjendje ku nuk ju nevojitet kurrë asgjë nga të tjerët. Në një jetë elastike ka vend për ndërvarësi të besueshme.
Rezervat mund të ndihmojnë, por ushqimi, paratë, vëmendja dhe mbështetja gjithashtu duhet të qarkullojnë. Një magazinë e mbyllur nuk është e njëjtë me një sistem të gjallë.
Makinat prishen. Njerëzit sëmuren. Sistemet ndonjëherë thjesht nuk funksionojnë. Përdoreni këtë model për ta rregulluar përgjigjen tuaj, por mos atribuoni qëllime armiqësore nëse faktet nuk i konfirmojnë.
Pyetje praktike.
Po sikur thjesht nuk kam para për një alternativë rezervë?
Alternativa nuk do të thotë domosdoshmërisht se duhet të blini edhe një send. Një numër telefoni i kopjuar, një marrëveshje me fqinjin, një person i dytë që di rutinën, orari i autobusit, një çelës rezervë i huazuar ose një kopje dixhitale falas e dokumentit mund të eliminojë një varësi shumë të madhe nga një pikë e vetme.
Po sikur në të vërtetë të varem nga një person i vetëm?
Disa varësi nuk mund të eliminohen menjëherë. Filloni duke shpërndarë informacionin: kontaktet, rutinën e përditshme, dokumentet, fjalëkalimet, informacionin për ilaçet, mundësitë e transportit ose vendndodhjen e sendeve të rëndësishme. Edhe një alternativë e pjesshme e zvogëlon brishtësinë.
Po sikur dikush të kontrollojë qëllimisht paratë, transportin, dokumentet ose komunikimin tim?
Kjo mund të jetë më serioze se një problem i thjeshtë planifikimi. Së pari kujdesuni për sigurinë dhe ndihmën e duhur nga jashtë. Në varësi të situatës, këta mund të jenë njerëz të besuar, shërbime lokale ndihme, këshillim ligjor, specialistë sigurie ose shërbime urgjente.
Lumenjtë gërryejnë kanione jo me forcë, por me rrjedhë.
Mbroni rrjedhat që mbështesin jetën tuaj dhe forca do të ketë gjithmonë ku të rikthehet.
Shterimi nuk ka të bëjë vetëm me paratë ose biznesin. Mund të jetë një person që kujdeset për të gjithë, por vetë nuk ka kohë të pushojë. Një familje me një makinë të vetme që është prishur. Një mik që mban i vetëm të gjitha vështirësitë e të tjerëve. Një person që nuk mund të ketë qasje te dokumentet e veta. Ose një javë kur pothuajse të gjitha burimet e zakonshme ngushtohen njëkohësisht. Përgjigjja mbetet e ngjashme: vëreni varësinë, mbroni rrjedhën e nevojshme, krijoni edhe një rrugë dhe gradualisht riktheni mjaftueshëm rezervë që të mund të zgjidhni përsëri.
Përmbledhje e shpejtë.
Versioni i përshtatur për jetën është përmbledhur në hapat më të rëndësishëm.