1. Vad det innebär att föra godheten vidare

Att föra godheten vidare innebär att låta det som hjälpte dig, det du lärde dig, rättade till eller tog dig igenom påverka hur du behandlar en annan människa.

Du kanske fick:

• En andra chans.
• Ett ärligt samtal.
• Professionell behandling.
• En trygg plats att bo på.
• En mentors tålamod.
• En skjuts av en vän eller praktisk hjälp.
• En gemenskap som tog emot er utan att förhöra er.
• Information som hjälpte er att förstå ett skadligt mönster.
• Ett exempel på nykterhet, måttfullhet, vila eller digitala gränser.

Att föra godheten vidare innebär inte att exakt återskapa den hjälp man fått. En person som fått behandling behöver inte bli läkare. En person som fått hjälp av en mentor behöver inte själv bli mentor inom samma område. En person vars liv förbättrats av nykterhet behöver inte göra återhämtning till centrum för varje offentligt samtal.

Ett grundläggande värde kan föras vidare i en annan form:

• Tålamod blir ett tålmodigt lyssnande.
• Praktisk hjälp blir ett pålitligt volontärarbete.
• Ärlighet blir ett icke-dömande samtal.
• Inkludering blir ett evenemang med verkliga valmöjligheter.
• Kunskap blir en resurs som delas varsamt.
• Trygghet blir en tydlig gräns.

En gåva behöver inte återvända till personen som gav den. Den kan föras vidare genom hur ni möter en annan människa.

2. Hjälp är inte att betala tillbaka en skuld

Tacksamhet kan inspirera till att bidra. Men den bör inte förvandlas till övertygelsen att ni måste bevisa resten av livet att ni var värda hjälpen.

Hjälpen gick inte till spillo bara för att ni:

• Ni behöver vila.
• Ni vill inte berätta om er historia offentligt.
• Ni kan inte volontärarbeta under en svår period i livet.
• Ni behöver fortsatt behandling.
• Ni väljer en sak som inte är kopplad till er personliga historia.
• Ni sätter gränser för hur mycket emotionellt arbete ni kan ge.
• Ni lär er fortfarande.

Bidrag bör utgå från den ork man har

En person som befinner sig tidigt i återhämtningen, i aktiv sorg, i ett instabilt boende, under medicinsk behandling eller i stark utmattning kan behöva ta emot mer hjälp än hen kan ge. Det är inte själviskt. Det kan vara en ansvarsfull prioritering.

3. Hur vågeffekten utvecklas

En vågeffekt börjar när en handling förändrar den sociala information som är tillgänglig för andra människor.

Du kanske aldrig får se hela vågen

Någon kan minnas ditt exempel i många år utan att berätta det för dig. Personen du var mentor åt kan använda samma tålamod med någon annan. En familjepraxis kan fortsätta även när ingen längre minns vem som föreslog den först.

4. Exempel före instruktioner

Råd kan vara användbara. Ett exempel gör ofta rådet trovärdigt.

Visa inte upp perfektion

En perfekt bild kan avskräcka från öppenhet. Människor kan få för sig att din väg bara är tillgänglig för någon som aldrig känner sig obekväm, blir irriterad, ber om hjälp eller ändrar riktning.

Ett mer användbart exempel säger:

Människor inspireras ofta mer av ofullkomlighet än av perfektion - av att se att svårigheter kan hanteras ärligt.

5. Små vardagliga handlingar som stärker det gemensamma välbefinnandet

Inte alla bidrag behöver en titel, en organisation, en kampanj eller en offentlig publik.

6. Fem bidragsnivåer

Bidrag kan verka på flera nivåer. Du behöver inte arbeta på alla.

Ditt bidrag kan röra sig mellan nivåerna

En person kan börja med att välja en alkoholfri dryck. Senare kan personen hjälpa en vän. Till slut kan personen föreslå en policy för evenemang på arbetsplatsen. En annan person kan hela livet förbli fokuserad på insatser på den privata och relationella nivån.

7. Volontärarbete med ett syfte

Volontärarbete kan ge praktisk hjälp, social kontakt, struktur, lärande och delaktighet i något större än individen. Det kan också bli överväldigande när rollen är oklar eller organisationen förlitar sig på obetalda personer för att bära obegränsat ansvar.

Välj en roll som motsvarar din faktiska kapacitet

8. Att välja rätt volontärroll

En meningsfull roll finns i skärningspunkten mellan gemenskapens behov, den egna kapaciteten, färdigheter, handledning och hållbarhet.

Börja med en prövoperiod

En prövoperiod på fyra eller sex veckor kan avslöja:

• Är schemat realistiskt.
• Är rollen känslomässigt trygg.
• Kommunicerar organisationen tydligt.
• Är utbildningen tillräcklig.
• Tjänar arbetet det angivna syftet.
• Kan du fortsätta utan att din hälsa försämras.

Det är tillåtet att byta roll

Att lämna en uppgift innebär inte att man slutar hjälpa till. En person kan gå från direkt mentorskap till administration, från kvällsevenemang till dagarbete eller från veckokontakt till en månatlig specialiserad roll.

9. Mentorskap utan kontroll

Mentorskap kan hjälpa en annan person att se möjligheter, förstå ett område, utveckla färdigheter, förbereda sig inför beslut och förbli förankrad i tider av osäkerhet.

Mentorn äger inte den mentorerades framtid.

10. Etiska gränser för mentorskap

Tydliga gränser skyddar förtroendet. De är särskilt viktiga när mentorskapet omfattar unga, anställda, utsatta vuxna, återhämtning, ekonomiska svårigheter eller en stor maktobalans.

Skapa inte hemlighetsmakeri

En mentor bör inte be den mentorerade personen att dölja relationen, ignorera organisatoriska skyddsregler eller undanhålla viktiga säkerhetsfrågor från ansvariga yrkespersoner.

Använd inte tacksamhet som ett påtryckningsmedel

Att hjälpa någon ger inte rätt till:

• Hans eller hennes lojalitet.
• Hans eller hennes privata information.
• Hans eller hennes offentliga beröm.
• Hans eller hennes godkännande av dina övertygelser.
• En fortsatt relation efter att den överenskomna rollen har upphört.

11. Jämlikt stöd och professionell hjälp

Jämlikt stöd kan ge förståelse, praktisk erfarenhet, en känsla av tillhörighet, uppmuntran och exempel på varaktig förändring.

Jämlikt stöd bör inte utge sig för att vara:

• Medicinsk diagnos.
• Akut behandling.
• Läkemedelshantering.
• Juridiskt ombud.
• Professionell psykoterapi.
• Garanterat skydd mot återfall.

En hjälpsam jämlike kan

• Lyssna utan att förnedra.
• Dela personliga erfarenheter på ett ärligt sätt.
• Hjälpa till att formulera frågor till en specialist.
• Erbjuda praktiskt sällskap.
• Hjälpa till att hitta tillförlitliga tjänster.
• Uppmuntra till att söka hjälp tidigt.
• Upprätthålla överenskomna gränser.

En hjälpsam jämlike vet när situationen överskrider den egna rollen

En volontär eller mentor bör inte ensam försöka hantera en medicinsk, psykiatrisk, överdoserings-, abstinens-, självskade-, vålds- eller annan akut säkerhetskris. Använd lämpliga lokala professionella system och akutsystem.

12. Hjälp utan en räddarroll

Räddarrollen uppstår när hjälparen föreställer sig själv som den huvudsakliga lösningen och den andra personen eller gemenskapen främst som en passiv mottagare.

Stöd bör stärka den andra personens handlingsförmåga, inte göra er betydelse till centrum i hans eller hennes berättelse.

13. Ömsesidigt stöd och ömsesidighet

Ömsesidigt stöd erkänner att människor i samma gemenskap både kan ge och ta emot. Roller är inte permanent uppdelade i starka hjälpare och svaga mottagare.

En person kan erbjuda:

• Transport.
• Mat.
• Språköversättning.
• Barnomsorg.
• Teknisk hjälp.
• Känslomässig närvaro.
• Administrativ kunskap.
• En trygg plats att träffas på.

Samma person kan senare behöva:

• Medicinskt stöd.
• Information om boende.
• En måltid.
• Vila.
• Råd.
• Någon som lyssnar.

Ömsesidighet är mer än ett likvärdigt utbyte

Ömsesidig omsorg kräver inte att varje handling återgäldas direkt eller omedelbart. Människor bidrar med olika färdigheter vid olika tidpunkter och får olika former av stöd.

14. Att föra nykterhet vidare

En person kan normalisera nykterhet eller deltagande utan alkohol utan att förvandla varje social interaktion till ett omdöme om drickande.

Kräv inte en offentlig identitet som person i återhämtning

En person kan välja en alkoholfri dryck av hälsoskäl, på grund av tro, medicinering, graviditet, återhämtning, bilkörning, sömn, ekonomi, smak eller utan någon angiven anledning.

15. Att föra medveten koffeinkonsumtion vidare

Medveten koffeinkonsumtion kan förebildas med nyfikenhet snarare än rädsla.

16. Förmedla digital minimalism vidare

Digital minimalism kan skapa mer uppmärksamma relationer och hälsosammare förväntningar utan att betrakta teknik som något dåligt i sig.

Utestäng inte människor som är beroende av teknik

Enheter kan stödja tillgänglighet, kommunikation, arbete, studier, navigering, hälso- och sjukvård, omsorg och social kontakt. Gränser bör skydda uppmärksamheten utan att glömma dessa behov.

17. Skapa stödjande miljöer

En stödjande miljö kräver inte att alla deltagare har samma mål. Den gör flera hälsosamma val praktiskt genomförbara.

En stödjande miljö gör att hälsosammare val varje gång kräver mindre mod.

18. Att dela färdigheter och praktiska resurser

Allmänt välbefinnande beror inte enbart på uppmuntran. Praktiska färdigheter kan minska hinder som gör att människor förblir isolerade eller nedstämda.

Lär ut på ett sätt som ökar självständigheten

Jämför:

• Fylla i varje formulär medan personen bara tittar på.
• Fyll i det första formuläret tillsammans, förklara processen och hjälp personen att förbereda sig för nästa.

19. Att föra goda gärningar vidare på nätet

Onlineutrymmen kan förena människor med idéer, tjänster, exempel och gemenskaper som inte finns lokalt. De kan också skapa press att ständigt vara synlig, känslomässigt tillgänglig och säker.

20. Ömsesidig påverkan mellan generationer

Barn och yngre människor lär sig genom upprepad observation redan innan de förstår formella råd.

Äldre generationer förtjänar också respekt

Att föra godhet vidare handlar inte bara om att undervisa yngre människor. Det kan innebära att hjälpa äldre närstående att använda teknik, hälso- och sjukvård, transport, gemenskap eller nya sociala möjligheter utan att behandla dem som oförmögna.

21. Skapa system som överlever dig

Personlig pålitlighet är viktig, men en gemenskap bör inte ständigt vara beroende av en enda person som minns varje uppgift.

Det djupaste arvet är inte att bli oumbärlig. Det är att hjälpa nyttigt arbete att fortsätta utan att vara beroende av din ständiga närvaro.

22. Fördela ledarskapet

Projektet blir sårbart när en person har varje kontakt, lösenord, relation, beslut och del av kunskapen.

Distribuerat ledarskap innebär

• Flera personer förstår syftet.
• Uppgifter och mandat är tydligt fördelade.
• Viktig information är dokumenterad.
• Nya ledare får utbildning.
• Personer med egen erfarenhet kan påverka besluten.
• Oro kan tas upp utan repressalier.
• En person kan vila utan att projektet kollapsar.

Blanda inte ihop synlighet med ledarskap

Den som talar offentligt är inte nödvändigtvis den enda ledaren. Ledarskap kan komma till uttryck genom:

• Att lyssna.
• Konfliktlösning.
• Administration.
• Värdskap.
• Översättning.
• Att säkerställa skydd.
• Mentorskap.
• Ekonomisk tillsyn.
• Det tekniska arbetet.

23. Bidrag utan utbrändhet

Att hjälpa kan bli ännu en väg till utmattning, undvikande, perfektionism eller påtvingad självkänsla.

Varningstecken på ohållbart stöd

• Du känner dig personligen ansvarig för varje resultat.
• Du kan inte säga ”nej” utan starka skuldkänslor.
• Din egen plan för hälsa eller återhämtning försvagas.
• Du offrar sömn upprepade gånger.
• Du känner bitterhet mot människorna du hjälper.
• Du döljer hur nedtyngd du känner dig.
• Du behöver offentligt beröm för att fortsätta.
• Du litar inte längre på att någon annan kan utföra arbetet.

24. Mäta gemensamt välbefinnande

Insatsen bör bedömas utifrån vad som förändrades för människor och miljöer — inte bara utifrån hjälparens insatser.

Leta efter oavsiktlig skada

Fråga om projektet:

• Skapade stigma.
• Avslöjade privat information.
• Utestängde människor med mindre pengar eller tid.
• Koncentrerade makten hos en person.
• Skapade obetalt emotionellt arbete.
• Uppmuntrade människor att undvika professionell hjälp.
• Gjorde hjälparens erkännande viktigare än gemenskapens behov.

25. När du bör ta ett steg tillbaka eller hänvisa vidare

Omsorg kräver inte att varje samtal, relation eller roll fortsätter på obestämd tid.

26. Principer för ansvarsfull hjälp

Ansvarsfull hjälp frågar inte: ”Hur oumbärlig kan jag bli?” Den frågar: ”Hur mycket värdighet, kapacitet och möjligheter kan det här arbetet skapa?”

27. En 30-dagarsplan för att ”föra det goda vidare”

Målet är inte att utföra trettio heroiska handlingar. Målet är att praktisera ett pålitligt bidrag baserat på samtycke och hitta en handling som kan fortsätta efter den här månaden.

28. Viktigaste tankarna

• Att föra godheten vidare innebär att låta det stöd du fått påverka hur du bemöter nästa person.
• Ett bidrag är inte att återbetala en skuld och kräver inte att man träder fram offentligt.
• Ett personligt exempel kan göra ett alternativ synligt och socialt tryggare.
• Små vardagliga handlingar kan förändra den närmaste omgivningen även när de inte får något erkännande.
• Ett bidrag kan ske på personlig, relationell, gemenskapsmässig, institutionell eller kulturell nivå.
• Ett litet, pålitligt åtagande är ofta mer värdefullt än ett dramatiskt löfte.
• Volontärarbete bör motsvara gemenskapens behov, den personliga förmågan, utbildning och handledning.
• Mentorskap bör öka den person som får mentorskapets agens, inte lojaliteten till mentorn.
• Tydliga mentorsskapsgränser skyddar konfidentialitet, säkerhet och förtroende.
• Kamratstöd kan komplettera professionell hjälp, men bör inte låtsas ersätta den.
• Hjälp utan samtycke eller delad makt kan bli kontrollerande.
• Ömsesidig hjälp erkänner att människor kan ge och ta emot vid olika tidpunkter.
• Nykterhet kan föras vidare genom inkluderande gästfrihet och respekt för att avstå.
• Medveten koffeinkonsumtion kan modelleras utan att bevaka någon annans kopp.
• Digital minimalism kan modelleras genom uppmärksamhet, senare svar och miljöer som kräver färre enheter.
• Stödjande miljöer gör hälsosammare val synliga, tillgängliga och vanliga.
• Att dela praktiska färdigheter kan stärka långsiktig självständighet.
• Bidrag på nätet kräver integritet, moderering, noggrannhet och tydliga gränser för tillgänglighet.
• Ömsesidig påverkan mellan generationer sker genom återkommande iakttagande lika mycket som genom formell utbildning.
• Ett långsiktigt bidrag kräver dokumentation, utbildning, delat ledarskap och uppföljning.
• Att bli oumbärlig är inte samma sak som att skapa hållbar påverkan.
• Hjälp bör inte försvaga din hälsa, återhämtning eller dina centrala relationer.
• Gemensamt välbefinnande omfattar tillgång, värdighet, agens, samhörighet, förmåga och stödjande miljöer.
• Att veta när man ska hänvisa vidare, ta ett steg tillbaka eller be om handledning är en del av ansvarsfull omsorg.
• Den mest meningsfulla vågen kan fortsätta längre än det du kan se eller tillskriva dig själv.

Ditt exempel behöver inte få alla att följa efter dig. Det behöver bara visa att det finns en annan väg och att människor som väljer den ändå kan höra till.

Du kanske aldrig får veta vilken handling som var viktigast.

Det kan vara en skjuts som du erbjöd, ett meddelande som du kom ihåg att skicka, en tillagad måltid, en privat anledning som du inte krävde, en ansökan som du granskade eller en telefon som du lade åt sidan när någon talade.

Det kan vara en policy för ett evenemang som du hjälpte till att förändra, en volontär som du utbildade, en yngre person som du uppmuntrade eller en gräns som du visade så lugnt att en annan person trodde att också hen kunde sätta den.

Att föra godheten vidare är inte den slutliga föreställningen efter personlig utveckling. Det är personlig utveckling som träder in i relation med världen.

Fortsätt lära dig. Fortsätt ta emot hjälp. Fortsätt värna dina gränser. Erbjud sedan det du kan, med hederlighet, värdighet, pålitlighet och tillräckligt mycket ödmjukhet för att vågen ska tillhöra alla som den når.