🌫️ Τούνελ

Είναι δύσκολο να το περιγράψω, γι' αυτό το περιγράφω απαλά. Στη μνήμη μου επιστρέφω σε μια στιγμή που ένιωθα να γλιστράω σε μια είδους τούνελ όρασης — στένωση της όρασης και των επιλογών. Εκεί ένιωθα και άλλες υπάρξεις — ψυχές, παρατηρητές — αλλά τότε μόλις τις παρατηρούσα. Φαινόταν ότι το σώμα ξεπερνούσε ένα όριο που το μυαλό δεν μπορούσε πια να ελέγξει.

Τότε, παράξενα, όλοι οι πόνοι και οι ανησυχίες εξαφανίστηκαν. Όλα έγιναν μαλακά και ομιχλώδη. Ένιωθα καλά — ακόμα καταλάβαινα τι δεν πήγαινε καλά, αλλά σαν να είχα μουδιάσει γι' αυτό. Η σκέψη οξύνθηκε τρομακτικά: τέλεια μνήμη, τέλεια συγκέντρωση, ικανότητα να σχεδιάζω καθαρά πιθανά αποτελέσματα. Ήρθε μεγάλη ηρεμία, σαν μια σιωπηλή βουή αναπόφευκτου που πλησιάζει. Είπα στον εαυτό μου: «Είμαι εντάξει.» Και το πίστεψα.

Ένα μέρος μου παρέμεινε να παρατηρεί, σαν να άφησα μάτια να μαρτυρούν. Σκέφτηκα: αν εδώ ήταν άλλος άνθρωπος, τι θα του συμβούλευα; Ψάχνοντας για απάντηση βρήκα μόνο σιωπή.

Σε αυτή την κατάσταση, όταν έρθει η ώρα, ο φόβος μπορεί να σε δεσμεύσει σαν ζώνες και αλυσίδες, και παρ' όλα αυτά η ηρεμία σε λύνει. Φαίνεται σαν επιλογή, αλλά δεν είναι. Είναι ένα ρεύμα που σε μεταφέρει.

🪄 Η κάρτα που δεν είδα

Όλα συνέβησαν γρήγορα. Ένα μέρος μου προσπάθησε να «βοηθήσει» τελειώνοντας τον πόνο. Ένα άλλο μέρος προσπάθησε να με αποσπάσει. Σαν να κρατούσα στην τσέπη μου μια μαγική κάρτα που δεν μπορούσα να βρω — κάτι που θα μπορούσε να με σώσει, αλλά παρέμεινε αόρατο μέχρι να είναι πολύ αργά.

Τότε — σαν βροντή — επέστρεψε ο φόβος και τα συναισθήματα. Ο έλεγχος βρέθηκε ξανά στα χέρια μου. Όχι όλοι γύρω μου ήταν τόσο τυχεροί. Κάποιες ψυχές ήρθαν να ζητήσουν βοήθεια, και εγώ δεν είχα απάντηση. Την επόμενη μέρα μία από αυτές τις ψυχές έχασε το σώμα, τα όνειρα, τους φίλους — και δεν επέστρεψε. Οι παρατηρητές που κουβαλώ στην καρδιά μου ζήτησαν να διηγηθώ αυτή την ιστορία για εκείνους που δεν μπορούν πλέον.

🧭 Τι είναι αυτή η κατάσταση (πώς την έζησα)

Και λέω «η αυτοκτονία δεν είναι επιλογή», δεν σημαίνει ότι στους ανθρώπους λείπει η ευθύνη ή η αξιοπρέπεια. Εννοώ ότι σε ορισμένες καταστάσεις η ικανότητα επιλογής καταλαμβάνεται. Το μυαλό στενεύει, τα σήματα συναγερμού του σώματος διαστρεβλώνουν τον κόσμο, και η ανεξέλεγκτη παρόρμηση αναλαμβάνει τον έλεγχο.

• Νιώθεται ήρεμο και ειρηνικό. Αλλά δεν είναι αληθινή ειρήνη — ηρεμία σαν το μάτι της καταιγίδας. Αυτή η ηρεμία μπορεί να είναι σημάδι κινδύνου.
• Νιώθεται "σαφήνεια". Οι επιλογές φαίνονται χαραγμένες σε χάρτη, αλλά ο χάρτης είναι λανθασμένος. Δεν έχει αύριο.
• Νιώθεται αναπόφευκτο. Σαν κάτι να πλησιάζει. Αυτό το συναίσθημα είναι σύμπτωμα, όχι αλήθεια.

Σημείωση: Σε αυτή την κατάσταση μου ήρθαν σκέψεις για το αλκοόλ — μπορεί να καταστέλλει τα κέντρα ελέγχου του εγκεφάλου. Τη στιγμή εκείνη η ικανότητά σας για επιλογή μπορεί να μειωθεί σχεδόν στο μηδέν. Η πεποίθησή μου είναι απλή: μην αγγίζετε ποτέ το αλκοόλ. Ποτέ. Ακόμα κι αν κάποιος που δεν σας θέλει καλό το προσφέρει.

🤝 Αν δεν είναι "επιλογή", τι βοηθά — εδώ και τώρα;

Κάποιος βοηθά αμέσως. Πρέπει να είναι ενσωματωμένο — γείωση στον φυσικό κόσμο μέχρι να φτάσει η βοήθεια. Όταν ανεβαίνει τέτοιο κύμα, μπορεί να νιώθετε απόλυτη ηρεμία και "λογικότητα" και μπορεί να ξεπεράσει κόλπα ή εμπόδια.

• Μείνετε μαζί και μην είστε μόνος. Αν μπορείτε, μείνετε κοντά σε κάποιον ή πηγαίνετε σε αυτόν. Αν είστε με κάποιον και ανησυχείτε για την ασφάλεια, καλέστε τον τοπικό αριθμό βοήθειας. Μην αφήνετε κάποιον μόνο αν πιστεύετε ότι υπάρχει άμεσος κίνδυνος.
• Προτεραιότητα στην παρουσία, όχι στους περιορισμούς. Όταν το κύμα κορυφώνεται, οι αυτοπεριορισμοί μπορεί να γίνουν άχρηστοι· η εμπιστοσύνη σε αυτούς είναι ανασφαλής. Επικεντρωθείτε σε μια σταθερή στάση παρουσίας, απλή συνομιλία και άμεση απομάκρυνση του κινδύνου μέχρι να επικοινωνήσετε με ειδικούς. Αποφύγετε τους φυσικούς περιορισμούς εκτός αν το υποδείξουν οι ειδικοί βοήθειας.
• Γείρετε το σώμα. Δροσερός αέρας, νερό, καθαρός αέρας δίπλα σε ανοιχτό παράθυρο, πιο αργή αναπνοή που μπορείτε να συγχρονίσετε, πόδια στο πάτωμα, κρατημένο χέρι.
• Απλοποιήστε το περιβάλλον. Χαμηλώστε τα φώτα και μειώστε τον θόρυβο, δώστε ένα ποτήρι νερό, μείνετε κοντά. Περιορίστε την πρόσβαση σε υλικά και εμφανείς κινδύνους.

Ας είμαστε απόλυτα σαφείς: όταν νιώθετε ότι το κύμα πλησιάζει, μόνο με τη δύναμη της θέλησης ή με κόλπα (π.χ. προσκόλληση) δεν θα προστατευτείτε αξιόπιστα· το μυαλό μπορεί να παρακάμψει τα εμπόδια. Η σύνδεση με ανθρώπους και η άμεση βοήθεια είναι πιο ασφαλής από την απομόνωση.

Αυτό το μέρος είναι μια προσωπική προοπτική των πρώτων βημάτων και δεν αντικαθιστά τις επαγγελματικές συμβουλές.

💛 Σε αυτούς που χάσαμε

Δεν προλάβαμε να φτάσουμε σε κάποιους εγκαίρως — ήμουν ακόμα πολύ νέος και πολύ αδύναμος για να κάνω κάτι. Chester — είσαι πάντα στις καρδιές μας. Σε ακούμε. Ας γίνει η μνήμη σου φάρος που κρατάει τους άλλους εδώ.

🫶 Αν τώρα βρίσκεσαι σε τούνελ

Γράψε και ζήτα βοήθεια από άλλους — απλώς γράφε και γράφε. Στείλε μήνυμα: "Δεν νιώθω ασφαλής με τον εαυτό μου." Ζήτα από κάποιον να μείνει μαζί σου. Συνέχισε τις προσπάθειες· πολλές μικρές προσπάθειες μπορούν να γίνουν μια απαντημένη κλήση.

Προσπάθησε να καταλάβεις τι το προκαλεί. Η δική μου αιτία ήταν η ζέστη. Το σώμα μου υπερθερμαινόταν και δεν το καταλάβαινε. Στην τελευταία στιγμή ήρθε μια ξαφνική διαύγεια: έριξα νερό πάνω μου, άνοιξα όλους τους ανεμιστήρες που βρήκα και ξάπλωσα στη σκιά πάνω σε ακόμα ζεστή γη για να ξεφύγω από τον ήλιο. Εάν υποψιάζεστε θερμοπληξία, μετακινηθείτε σε πιο δροσερό μέρος, πιείτε νερό αν μπορείτε και ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι συστημικοί και μεγάλοι — οικονομικό άγχος, απομόνωση, συλλογικές αδικίες. Πρέπει να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα μοτίβα και να προετοιμάζουμε γνώσεις που μπορούμε να εφαρμόσουμε όταν χρειαστεί.

🏛️ Μακροχρόνιες, σε εθνικό επίπεδο αλλαγές

Εάν αυτή η κατάσταση μπορεί να καταλάβει την επιλογή, η πρόληψη πρέπει να υφανθεί στον πολιτισμό, την πολιτική και τους δημόσιους χώρους:

• Γνώσεις για τους κινδύνους ουσιών. Ανοιχτή εκπαίδευση για το πώς το αλκοόλ και άλλες ουσίες επηρεάζουν τον έλεγχο των παρορμήσεων· ένας απόλυτα μη αλκοολικός κόσμος.
• Επέκταση περιόδων υποστήριξης. Αντίδραση κρίσης που μένει με το άτομο για μέρες ή εβδομάδες — όχι ώρες — ώστε το ρεύμα να επιβραδύνει.
• Πρώτα — πρακτική φροντίδα. Τρόφιμα, νερό, ύπνος και ασφαλές καταφύγιο — μαζί με θεραπεία και πνευματική φροντίδα.
• Κοινοτικές δεξιότητες. Βασική εκπαίδευση για οικογένειες, δασκάλους και εργοδότες — πώς να είσαι με κάποιον σε κρίση και πώς να τον συνδέεις με βοήθεια.
• Απαλές τεχνολογίες. Μείωση αρπακτικών σχεδιασμών που αυξάνουν την απελπισία· προώθηση εργαλείων που οδηγούν σε σύνδεση, όχι απομόνωση.

📜 Τι έμαθα

• Σε ορισμένες καταστάσεις κρίσης, ένα άτομο μπορεί να «καταληφθεί». Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι — σημαίνει ότι είστε άνθρωπος.
• Το σώμα και το μυαλό μπορούν να ξεγελάσουν με ψευδή διαύγεια. Μην παλεύετε μόνοι σας.
• Η επείγουσα βοήθεια πρέπει να είναι ενσωματωμένη και βασισμένη στην παρουσία· η μακροχρόνια — υπομονετική και πρακτική.
• Ορισμένα ερεθίσματα είναι περιβαλλοντικά (π.χ. ζέστη). Άλλα είναι κοινωνικά και συστημικά. Όλοι αξίζουν φροντίδα.

🕊️ Απαλή λήξη

Η εμπειρία μου ήταν απρόβλεπτη. Ζέστη, εξάντληση, υπερκόπωση — το σώμα μπορεί να παρερμηνεύσει τη στιγμή και, βιαζόμενο να μας «προστατεύσει», να μας θέσει σε κίνδυνο. Επιβίωσα. Πολλοί δεν το έκαναν. Πολύ συχνά όσοι επιστρέφουν με ιστορίες μένουν ακουσμένοι, και η γνώση δεν διαδίδεται.

Λοιπόν, να το: Όταν συμβαίνει αυτό, δεν είναι επιλογή. Είναι ρεύμα. Και τα ρεύματα μπορούν να κατευθυνθούν — με τον χρόνο, την επαφή, την πρακτική βοήθεια και μια κοινότητα που δεν εγκαταλείπει. Ας δημιουργήσουμε αυτές τις αλλαγές παντού και για όλους.