Σεκιμάς, είναι μια σύνθετη τεχνική που χρησιμοποιείται για την επίτευξη ανώτερων καταστάσεων συνείδησης και αυτογνωσίας. Περιλαμβάνει προσεκτική παρακολούθηση και έλεγχο της συμπεριφοράς, των σκέψεων και των συναισθημάτων. Η πρακτική συνδέεται στενά με την έννοια του "ελεγχόμενου παραλογισμού", που σημαίνει ότι ενώ πρέπει να αντιμετωπίζουμε σοβαρά τις πράξεις μας, πρέπει ταυτόχρονα να αναγνωρίζουμε ότι ο κόσμος είναι μια ψευδαίσθηση, και επομένως δεν πρέπει να παίρνουμε τον εαυτό μας υπερβολικά σοβαρά. Αυτή η διπλή προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να ζουν με σκοπό και αποστασιοποίηση.
Σκοπός
Ο κύριος σκοπός του σεκιμά είναι να επιτύχει μια ανώτερη κατάσταση συνείδησης και προσωπική ελευθερία. Γινόμενος εξαιρετικά συνειδητός για τις συνήθειές του και ελέγχοντάς τες, το άτομο μπορεί να απελευθερωθεί από τις προκαθορισμένες αντιδράσεις και να επιτύχει μεγαλύτερη αυτονομία και πνευματική αντίληψη. Το σεκιμά στοχεύει στη μετατροπή της αντίληψης της πραγματικότητας και στη διευκόλυνση βαθύτερης κατανόησης του εαυτού και του κόσμου.
Τεχνικές
- Αυτοανάλυση:
- Λεπτομερής Παρατήρηση: Περιλαμβάνει προσεκτική παρακολούθηση της συμπεριφοράς, των σκέψεων και των συναισθηματικών καταστάσεων. Συνιστάται στους ασκούμενους να παρατηρούν τις αντιδράσεις τους σε διάφορες καταστάσεις και να κατανοούν τα βασικά κίνητρα και ερεθίσματα.
- Ειλικρίνεια και Αντικειμενικότητα: Η αυτοανάλυση απαιτεί μεγάλη ειλικρίνεια και αντικειμενικότητα. Οι ασκούμενοι πρέπει να είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τις αδυναμίες και τους περιορισμούς τους χωρίς κριτική.
- Ανακεφαλαίωση:
- Ανασκόπηση Παρελθοντικών Εμπειριών: Η ανακεφαλαίωση είναι μια διαδικασία κατά την οποία αναθεωρούνται και ξαναζωντανεύουν οι παρελθοντικές εμπειρίες, με σκοπό την κατανόηση και την απελευθέρωση από συναισθηματικούς δεσμούς. Περιλαμβάνει λεπτομερή λίστα και μνήμη σημαντικών γεγονότων και αλληλεπιδράσεων.
- Τεχνικές Αναπνοής: Συγκεκριμένοι τρόποι αναπνοής χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν στη διαδικασία, βοηθώντας τους ασκούμενους να βιώσουν και να απελευθερώσουν το συναισθηματικό βάρος που σχετίζεται με τα παρελθόντα γεγονότα.
- Διαγραφή Προσωπικής Ιστορίας:
- Απελευθέρωση από το Παρελθόν: Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την απελευθέρωση από το παρελθόν και την ταυτότητα που έχει δημιουργηθεί από αυτό. Συνιστάται στους ασκούμενους να μην εμβαθύνουν στην προσωπική ιστορία και να μην επιτρέπουν να καθορίζει τις τρέχουσες πράξεις τους.
- Καλλιέργεια Ανωνυμίας: Αποφεύγοντας την κοινοποίηση προσωπικών λεπτομερειών ή τη συζήτηση για παρελθοντικές εμπειρίες, οι ασκούμενοι καλλιεργούν το αίσθημα ανωνυμίας και ελευθερίας από τους περιορισμούς της προσωπικής ιστορίας.
- Αψεγάδιαστοτητα:
- Δράση με Ακρίβεια και Ειλικρίνεια: Η αψεγάδιαστοτητα περιλαμβάνει δράση με ακρίβεια, ειλικρίνεια και σαφή σκοπό. Κάθε πράξη πρέπει να είναι σκεπτόμενη και ευθυγραμμισμένη με τις ανώτερες αρχές και στόχους.
- Δέσμευση στην Τελειότητα: Οι ασκούμενοι επιδιώκουν την τελειότητα σε όλους τους τομείς της ζωής τους, βελτιώνοντας συνεχώς τις πράξεις και τη συμπεριφορά τους για να επιτύχουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
- Διατάραξη Ρουτινών:
- Σπάσιμο Συνηθειών: Η διατάραξη ρουτινών περιλαμβάνει την αλλαγή συνηθειών και ρουτινών για να διαλυθούν προκαθορισμένα μοτίβα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εκτέλεση πραγμάτων με νέους τρόπους ή διαφορετικές ακολουθίες.
- Αποδοχή Νέου: Αποδεχόμενοι το νέο και το απρόβλεπτο, οι ασκούμενοι παραμένουν προσαρμοστικοί και ανοιχτοί σε νέες ευκαιρίες, αποτρέποντας τη στασιμότητα και προωθώντας την ανάπτυξη.
Ελεγχόμενος Παραλογισμός
Η κεντρική έννοια του σεκιμά είναι ο "ελεγχόμενος παραλογισμός." Είναι η ιδέα ότι ενώ οι πράξεις πρέπει να εκτελούνται με σοβαρότητα και προσοχή στη λεπτομέρεια, πρέπει ταυτόχρονα να αναγνωρίζουμε ότι αυτές οι πράξεις είναι εφήμερες και τελικά ασήμαντες. Ο ελεγχόμενος παραλογισμός περιλαμβάνει διπλή συνειδητότητα: να παίρνουμε τη ζωή αρκετά σοβαρά ώστε να ενεργούμε με ακρίβεια και φροντίδα, αλλά να κατανοούμε ότι, σε μεγάλο βαθμό, αυτές οι πράξεις είναι μέρος μιας μεγαλύτερης ψευδαίσθησης.
Αυτή η προσέγγιση βοηθά τους ασκούμενους να αποφύγουν τον δεσμό και να παραμείνουν ευέλικτοι και προσαρμοστικοί. Τους επιτρέπει να ζουν με χιούμορ και ελαφρότητα, ακόμα και όταν αντιμετωπίζουν προκλήσεις και δυσκολίες.
Πρακτική Εφαρμογή
Στην πράξη, το σεκιμά περιλαμβάνει έναν συνδυασμό συνειδητότητας, αυτοπειθαρχίας και στρατηγικής σκέψης. Προωθεί την ισορροπία μεταξύ σοβαρής εκτίμησης της ζωής και της κατανόησης της παροδικής της φύσης, οδηγώντας σε μεγαλύτερη προσωπική ελευθερία και πνευματική ανάπτυξη. Μερικά πρακτικά βήματα:
- Συνειδητότητα: Οι ασκούμενοι πρέπει να καλλιεργούν μια συνεχή κατάσταση συνειδητότητας, παρατηρώντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις τους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Ημερολόγιο: Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να βοηθήσει στην παρακολούθηση μοτίβων και να παρέχει ενόραση σχετικά με τη συνήθη συμπεριφορά και τις συναισθηματικές αντιδράσεις.
- Τακτική Σκέψη: Η αφιέρωση χρόνου για τακτική σκέψη και ανακεφαλαίωση βοηθά στην επεξεργασία παρελθοντικών εμπειριών και στην απελευθέρωση συναισθηματικών φορτίων.
- Πειράματα Συμπεριφοράς: Η ενασχόληση με πειράματα συμπεριφοράς, όπως η αλλαγή ρουτίνας και η δοκιμή νέων δραστηριοτήτων, μπορεί να διαλύσει παλιά μοτίβα και να ενθαρρύνει νέους τρόπους σκέψης και δράσης.
- Αποδοχή Παιχνιδιάρικης Προσέγγισης: Αποδεχόμενοι την έννοια του ελεγχόμενου παραλογισμού, οι ασκούμενοι πρέπει να προσπαθούν να υιοθετήσουν μια παιχνιδιάρικη και ελαφριά προσέγγιση στη ζωή, αναγνωρίζοντας την ψευδαισθητική φύση της πραγματικότητας, ενώ ταυτόχρονα ενεργούν με πρόθεση και σκοπό.
Το σεκιμά, όπως διδάσκουν οι αρχαίοι σοφοί και η λογική, είναι μια βαθιά πρακτική που συνδυάζει στοιχεία συνειδητότητας, αυτοπειθαρχίας και στρατηγικής συμπεριφοράς. Χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως η αυτοανάλυση, η ανακεφαλαίωση, η διαγραφή προσωπικής ιστορίας, η αψεγάδιαστοτητα και η διατάραξη ρουτινών, οι ασκούμενοι μπορούν να επιτύχουν μεγαλύτερη αυτογνωσία και προσωπική ελευθερία. Η έννοια του ελεγχόμενου παραλογισμού τονίζει τη σημασία της ισορροπίας μεταξύ σοβαρότητας και αποστασιοποίησης, επιτρέποντας στα άτομα να ζουν με χάρη και ευελιξία. Μέσω αυτών των πρακτικών, είναι δυνατή η επίτευξη βαθύτερης κατανόησης του εαυτού και του κόσμου, οδηγώντας σε πνευματική ανάπτυξη και φώτιση.
Το άρθρο βρίσκεται σε εξέλιξη.