Excelência física 🏋️
Treinos cardiovasculares: atividade aeróbica, a...
Os treinos cardiovasculares - também chamados «cardio» ou treinos aeróbicos - incluem qualquer atividade que aumente significativamente a frequência cardíaca e respiratória durante algum tempo. Décadas de investigação confirmaram que...
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Tipos de treino de força
Treino de força – um dos pilares do desenvolvimento da aptidão física, que traz benefícios a pessoas de todas as idades e níveis de atividade física. Quer pretenda melhorar as...
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Introdução à ciência do treino e aos princípios...
O mundo do desporto e do bem-estar pode ser ao mesmo tempo inspirador e confuso. Uma infinidade de programas de treino, diferentes filosofias e metodologias podem ofuscar os princípios essenciais...
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Dietas Especiais
Atualmente, existe uma enorme variedade de dietas - cada uma com a sua própria filosofia, restrições e potenciais benefícios. Nos últimos anos, ganharam popularidade o vegetarianismo, o veganismo, as dietas...
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Suplementos: pós de proteína, agentes ergogénicos
Com o objetivo de melhorar a saúde, reforçar o desempenho desportivo ou alcançar uma melhor composição corporal, os suplementos alimentares tornaram-se uma opção habitual. Entre os mais populares destacam-se os...
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Estratégias alimentares: tempo, nutrição e obje...
Para manter a saúde ou melhorar os hábitos alimentares, é importante não contar apenas as calorias ou os macronutrientes. Um plano alimentar bem elaborado deve ter em conta o horário...
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