Skaitiniai
Introduktion: Metoder för att öka fysisk styrka...
Starka och uthålliga muskler handlar inte bara om att lyfta tyngre vikter eller springa snabbare. För att nå en högre nivå är det viktigt att förstå olika metoder och principer...
Introduktion: Metoder för att öka fysisk styrka...
Starka och uthålliga muskler handlar inte bara om att lyfta tyngre vikter eller springa snabbare. För att nå en högre nivå är det viktigt att förstå olika metoder och principer...
Uppgiftsfördelning: SMART mål, individualiserad...
Grunden för varje effektiv träningsplan är genomtänkt övningstilldelning. Oavsett om du är nybörjare som strävar efter kontinuerliga framsteg, en idrottare som förbättrar sina resultat eller en hälsospecialist som hjälper klienter...
Uppgiftsfördelning: SMART mål, individualiserad...
Grunden för varje effektiv träningsplan är genomtänkt övningstilldelning. Oavsett om du är nybörjare som strävar efter kontinuerliga framsteg, en idrottare som förbättrar sina resultat eller en hälsospecialist som hjälper klienter...
Periodisering och programutveckling
Om du vill öka muskelmassan, förbättra dina idrottsprestationer eller helt enkelt leva ett mer aktivt och hälsosamt liv, är ett väl utformat träningsprogram grunden. De två viktigaste principerna för att...
Periodisering och programutveckling
Om du vill öka muskelmassan, förbättra dina idrottsprestationer eller helt enkelt leva ett mer aktivt och hälsosamt liv, är ett väl utformat träningsprogram grunden. De två viktigaste principerna för att...
Balans och stabilitet: förstärkning av djupa mu...
Balans och stabilitet är grundläggande i nästan all fysisk aktivitet – från att stå eller gå till mer komplexa uppgifter som löpning, tyngdlyftning eller sportspel. Dessa faktorer utgör grunden för...
Balans och stabilitet: förstärkning av djupa mu...
Balans och stabilitet är grundläggande i nästan all fysisk aktivitet – från att stå eller gå till mer komplexa uppgifter som löpning, tyngdlyftning eller sportspel. Dessa faktorer utgör grunden för...
Flexibilitet och rörlighet: hur man uppnår en s...
Flexibilitet och rörlighet ses ofta som mer "sekundära" aspekter av den allmänna fysiska konditionen, även om många föredrar konditionsträning, muskelstyrka eller kroppssammansättning. Men ett brett rörelseomfång (ROM) är mycket viktigt...
Flexibilitet och rörlighet: hur man uppnår en s...
Flexibilitet och rörlighet ses ofta som mer "sekundära" aspekter av den allmänna fysiska konditionen, även om många föredrar konditionsträning, muskelstyrka eller kroppssammansättning. Men ett brett rörelseomfång (ROM) är mycket viktigt...
Kardioträning: aerob aktivitet, anaerob aktivit...
Konditionsträning – även kallad "kardio" eller aerob träning – omfattar all aktivitet som under en viss tid avsevärt ökar din hjärtfrekvens och andningsfrekvens. Genom decennier av forskning har det bekräftats...
Kardioträning: aerob aktivitet, anaerob aktivit...
Konditionsträning – även kallad "kardio" eller aerob träning – omfattar all aktivitet som under en viss tid avsevärt ökar din hjärtfrekvens och andningsfrekvens. Genom decennier av forskning har det bekräftats...