Чтения
Введение: Методы увеличения физической силы и п...
Крепкие и выносливые мышцы – это не только больший вес поднимаемого штанги или лучший темп бега. Чтобы достичь более высокого уровня, важно понимать различные методы и принципы, которые определяют движение...
Введение: Методы увеличения физической силы и п...
Крепкие и выносливые мышцы – это не только больший вес поднимаемого штанги или лучший темп бега. Чтобы достичь более высокого уровня, важно понимать различные методы и принципы, которые определяют движение...
Назначение упражнений: SMART цели, индивидуализ...
Основой каждой эффективной тренировочной программы является продуманное назначение упражнений. Независимо от того, новичок ли вы, стремящийся к постоянному прогрессу, спортсмен, улучшающий свои результаты, или специалист по здоровью, помогающий клиентам достигать...
Назначение упражнений: SMART цели, индивидуализ...
Основой каждой эффективной тренировочной программы является продуманное назначение упражнений. Независимо от того, новичок ли вы, стремящийся к постоянному прогрессу, спортсмен, улучшающий свои результаты, или специалист по здоровью, помогающий клиентам достигать...
Периодизация и разработка программ
Если вы стремитесь увеличить мышечную массу, улучшить спортивные результаты или просто вести более активный и здоровый образ жизни, правильно составленная программа тренировок является основой. Два важнейших принципа, обеспечивающих долгосрочный прогресс,...
Периодизация и разработка программ
Если вы стремитесь увеличить мышечную массу, улучшить спортивные результаты или просто вести более активный и здоровый образ жизни, правильно составленная программа тренировок является основой. Два важнейших принципа, обеспечивающих долгосрочный прогресс,...
Баланс и стабильность: укрепление глубоких мышц
Равновесие и стабильность являются основополагающими почти во всех физических активностях – от стояния и ходьбы до более сложных задач, таких как бег, поднятие тяжестей или спортивные игры. Эти факторы служат...
Баланс и стабильность: укрепление глубоких мышц
Равновесие и стабильность являются основополагающими почти во всех физических активностях – от стояния и ходьбы до более сложных задач, таких как бег, поднятие тяжестей или спортивные игры. Эти факторы служат...
Гибкость и мобильность: как достичь крепкого те...
Гибкость и подвижность часто считаются более «второстепенными» аспектами общей физической формы, хотя многие предпочитают кардиотренировки, силовые упражнения или работу над составом тела. Тем не менее, широкий диапазон движений (ROM) имеет...
Гибкость и мобильность: как достичь крепкого те...
Гибкость и подвижность часто считаются более «второстепенными» аспектами общей физической формы, хотя многие предпочитают кардиотренировки, силовые упражнения или работу над составом тела. Тем не менее, широкий диапазон движений (ROM) имеет...
Кардиотренировки: аэробная, анаэробная активнос...
Кардиотренировки – также называемые «кардио» или аэробными тренировками – включают любую деятельность, которая в течение определённого времени значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. Многочисленные исследования, проводившиеся на протяжении десятилетий,...
Кардиотренировки: аэробная, анаэробная активнос...
Кардиотренировки – также называемые «кардио» или аэробными тренировками – включают любую деятельность, которая в течение определённого времени значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. Многочисленные исследования, проводившиеся на протяжении десятилетий,...