Skaitiniai
Palautumisohjeet toimintaan palaamiseen
Paluu toimintaan -ohjeet: turvallinen harjoittelun aloittaminen ja takapakkien seuranta Vammat – olivatpa ne äkillisiä nyrjähdyksiä tai kroonisia ylikuormitusongelmia – häiritsevät aina harjoitusaikataulua ja päivittäisiä rutiineja. Kivun, liikkumisrajoitusten tai pakotetun...
Palautumisohjeet toimintaan palaamiseen
Paluu toimintaan -ohjeet: turvallinen harjoittelun aloittaminen ja takapakkien seuranta Vammat – olivatpa ne äkillisiä nyrjähdyksiä tai kroonisia ylikuormitusongelmia – häiritsevät aina harjoitusaikataulua ja päivittäisiä rutiineja. Kivun, liikkumisrajoitusten tai pakotetun...
Kivunhallinta: Tehokas jää- ja lämpöhoidon käyttö
Kivun hallinta: kattavat strategiat epämukavuuden lievittämiseen Kipu on erottamaton osa elämäämme, välttämätön hälytysmekanismi, joka varoittaa vammoista, sairauksista tai liian suuresta kuormituksesta kehollemme. Hellästä lihaskivusta intensiivisen harjoituksen jälkeen terävään venähdyksen aiheuttamaan...
Kivunhallinta: Tehokas jää- ja lämpöhoidon käyttö
Kivun hallinta: kattavat strategiat epämukavuuden lievittämiseen Kipu on erottamaton osa elämäämme, välttämätön hälytysmekanismi, joka varoittaa vammoista, sairauksista tai liian suuresta kuormituksesta kehollemme. Hellästä lihaskivusta intensiivisen harjoituksen jälkeen terävään venähdyksen aiheuttamaan...
Ravitsemus toipumiseen
Ravitsemus ja palautuminen: oikea ruoka paranemiseen ja lihasten palautumiseen Kun puhumme palautumisesta harjoituksen tai vamman jälkeen, ajattelemme yleensä lepoa ja kuntouttavia harjoituksia. Kuitenkin on vielä yksi erittäin tärkeä tekijä, joka...
Ravitsemus toipumiseen
Ravitsemus ja palautuminen: oikea ruoka paranemiseen ja lihasten palautumiseen Kun puhumme palautumisesta harjoituksen tai vamman jälkeen, ajattelemme yleensä lepoa ja kuntouttavia harjoituksia. Kuitenkin on vielä yksi erittäin tärkeä tekijä, joka...
Kuntoutusharjoitukset
Kuntoutusharjoitukset: miten palauttaa toiminta ja välttää toistuvat vammat Vammat – olivatpa ne urheilusta, yleisestä fyysisestä aktiivisuudesta tai sattumalta aiheutuneita – voivat häiritä paitsi päivittäistä elämää myös pitkäaikaisia tavoitteita urheilussa tai...
Kuntoutusharjoitukset
Kuntoutusharjoitukset: miten palauttaa toiminta ja välttää toistuvat vammat Vammat – olivatpa ne urheilusta, yleisestä fyysisestä aktiivisuudesta tai sattumalta aiheutuneita – voivat häiritä paitsi päivittäistä elämää myös pitkäaikaisia tavoitteita urheilussa tai...
Lepo- ja palautumisstrategiat
Fyysisen kunnon ja urheilusuorituksen saavuttamiseksi harjoittelun intensiteetti ja tiheys korostuvat usein voimakkaasti. Vaikka johdonmukainen harjoittelu on välttämätöntä edistymiselle, yhtä tärkeitä ovat lepo- ja palautumisstrategiat, jotka antavat keholle mahdollisuuden palautua, sopeutua...
Lepo- ja palautumisstrategiat
Fyysisen kunnon ja urheilusuorituksen saavuttamiseksi harjoittelun intensiteetti ja tiheys korostuvat usein voimakkaasti. Vaikka johdonmukainen harjoittelu on välttämätöntä edistymiselle, yhtä tärkeitä ovat lepo- ja palautumisstrategiat, jotka antavat keholle mahdollisuuden palautua, sopeutua...
Oikea tekniikka ja muoto harjoitusten suorittam...
Oikea tekniikka ja suoritustapa: turvallisten ja tehokkaiden harjoitusten perusta Urheilun ja fyysisen aktiivisuuden maailmassa on yksi perussääntö, joka ylittää kaikki harjoitusmenetelmät, välinevalinnat tai kuormituksen intensiteetit: tekniikka on tärkeintä. Ei ole...
Oikea tekniikka ja muoto harjoitusten suorittam...
Oikea tekniikka ja suoritustapa: turvallisten ja tehokkaiden harjoitusten perusta Urheilun ja fyysisen aktiivisuuden maailmassa on yksi perussääntö, joka ylittää kaikki harjoitusmenetelmät, välinevalinnat tai kuormituksen intensiteetit: tekniikka on tärkeintä. Ei ole...