Textos
Introdução: Métodos para Aumentar a Força Físic...
Músculos fortes e resistentes não significam apenas levantar pesos maiores ou correr mais rápido. Para alcançar um nível superior, é importante compreender os vários métodos e princípios que determinam o...
Introdução: Métodos para Aumentar a Força Físic...
Músculos fortes e resistentes não significam apenas levantar pesos maiores ou correr mais rápido. Para alcançar um nível superior, é importante compreender os vários métodos e princípios que determinam o...
Atribuição de exercícios: objetivos SMART, prog...
A base de qualquer programa de treino eficaz é a atribuição ponderada dos exercícios. Quer seja um principiante à procura de progresso constante, um atleta a melhorar os seus resultados,...
Atribuição de exercícios: objetivos SMART, prog...
A base de qualquer programa de treino eficaz é a atribuição ponderada dos exercícios. Quer seja um principiante à procura de progresso constante, um atleta a melhorar os seus resultados,...
Periodização e Criação de Programas
Se pretende aumentar a massa muscular, melhorar os resultados desportivos ou simplesmente viver de forma mais ativa e saudável, um programa de treino bem elaborado é fundamental. Os dois princípios...
Periodização e Criação de Programas
Se pretende aumentar a massa muscular, melhorar os resultados desportivos ou simplesmente viver de forma mais ativa e saudável, um programa de treino bem elaborado é fundamental. Os dois princípios...
Equilíbrio e estabilidade: fortalecimento dos m...
O equilíbrio e a estabilidade são essenciais em quase todas as atividades físicas – desde estar em pé ou andar até tarefas mais complexas, como correr, levantar pesos ou praticar...
Equilíbrio e estabilidade: fortalecimento dos m...
O equilíbrio e a estabilidade são essenciais em quase todas as atividades físicas – desde estar em pé ou andar até tarefas mais complexas, como correr, levantar pesos ou praticar...
Flexibilidade e mobilidade: como alcançar um co...
A flexibilidade e a mobilidade são frequentemente consideradas aspetos mais "secundários" da condição física geral, embora muitas pessoas prefiram exercícios cardiovasculares, força muscular ou composição corporal. No entanto, uma ampla...
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Treinos cardiovasculares: atividade aeróbica, a...
Os treinos cardiovasculares – também chamados de "cardio" ou treinos aeróbicos – envolvem qualquer atividade que aumente significativamente a frequência cardíaca e a frequência respiratória durante um determinado período. Estudos...
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