Числа
Въведение: Методи за увеличаване на физическата...
Силните и издръжливи мускули не са само по-голямото тегло на вдиганата щанга или по-доброто темпо на бягане. За да достигнете по-високо ниво, е важно да разберете различните методи и принципи,...
Въведение: Методи за увеличаване на физическата...
Силните и издръжливи мускули не са само по-голямото тегло на вдиганата щанга или по-доброто темпо на бягане. За да достигнете по-високо ниво, е важно да разберете различните методи и принципи,...
Назначаване на задачи: SMART цели, индивидуализ...
Основата на всяка ефективна тренировъчна програма е обмисленото разпределение на упражненията. Независимо дали сте начинаещ, стремящ се към постоянен напредък, спортист, подобряващ резултатите си, или здравен специалист, помагащ на клиенти...
Назначаване на задачи: SMART цели, индивидуализ...
Основата на всяка ефективна тренировъчна програма е обмисленото разпределение на упражненията. Независимо дали сте начинаещ, стремящ се към постоянен напредък, спортист, подобряващ резултатите си, или здравен специалист, помагащ на клиенти...
Периодизация и създаване на програми
Ако искате да увеличите мускулната маса, да подобрите спортните си резултати или просто да живеете по-активно и здравословно, правилно подготвената тренировъчна програма е основата. Двата най-важни принципа, осигуряващи дългосрочен напредък,...
Периодизация и създаване на програми
Ако искате да увеличите мускулната маса, да подобрите спортните си резултати или просто да живеете по-активно и здравословно, правилно подготвената тренировъчна програма е основата. Двата най-важни принципа, осигуряващи дългосрочен напредък,...
Баланс и стабилност: укрепване на дълбоките мус...
Равновесието и стабилността са съществени за почти всяка физическа дейност – от стоене или ходене до по-сложни задачи като бягане, вдигане на тежести или спортни игри. Тези фактори са като...
Баланс и стабилност: укрепване на дълбоките мус...
Равновесието и стабилността са съществени за почти всяка физическа дейност – от стоене или ходене до по-сложни задачи като бягане, вдигане на тежести или спортни игри. Тези фактори са като...
Гъвкавост и подвижност: как да постигнем здраво...
Гъвкавостта и подвижността често се считат за по-„второстепенни“ аспекти на общата физическа форма, въпреки че много хора предпочитат кардио тренировки, мускулна сила или телесен състав. Въпреки това широкият обхват на...
Гъвкавост и подвижност: как да постигнем здраво...
Гъвкавостта и подвижността често се считат за по-„второстепенни“ аспекти на общата физическа форма, въпреки че много хора предпочитат кардио тренировки, мускулна сила или телесен състав. Въпреки това широкият обхват на...
Кардиотренировки: аеробна, анаеробна активност ...
Кардиотренировките – наричани още „кардио" или аеробни тренировки – включват всякаква дейност, която за определено време значително повишава честотата на сърдечните ви съкращения и дишането. Десетилетия изследвания доказват, че кардиотренировките...
Кардиотренировки: аеробна, анаеробна активност ...
Кардиотренировките – наричани още „кардио" или аеробни тренировки – включват всякаква дейност, която за определено време значително повишава честотата на сърдечните ви съкращения и дишането. Десетилетия изследвания доказват, че кардиотренировките...