Čtení
Úvod: Metody fyzické síly a zvyšování výkonu
Pevné a vytrvalé svaly nejsou jen o větší váze zvedané činky nebo lepším tempu běhu. Chcete-li dosáhnout vyšší úrovně, je důležité pochopit různé metody a principy, které určují lidský pohyb...
Úvod: Metody fyzické síly a zvyšování výkonu
Pevné a vytrvalé svaly nejsou jen o větší váze zvedané činky nebo lepším tempu běhu. Chcete-li dosáhnout vyšší úrovně, je důležité pochopit různé metody a principy, které určují lidský pohyb...
Zadání úkolů: SMART cíle, individualizované pro...
Základem každého efektivního tréninkového programu je promyšlené přidělení cvičení. Ať už jste začátečník usilující o stálý pokrok, sportovec zlepšující své výsledky, nebo zdravotní specialista pomáhající klientům dosahovat cílů – způsob,...
Zadání úkolů: SMART cíle, individualizované pro...
Základem každého efektivního tréninkového programu je promyšlené přidělení cvičení. Ať už jste začátečník usilující o stálý pokrok, sportovec zlepšující své výsledky, nebo zdravotní specialista pomáhající klientům dosahovat cílů – způsob,...
Periodizace a tvorba program
Pokud chcete zvýšit svalovou hmotu, zlepšit sportovní výkony nebo prostě žít aktivněji a zdravěji, správně připravený tréninkový program je základem. Dva nejdůležitější principy, které zajišťují dlouhodobý pokrok, jsou progresivní přetížení...
Periodizace a tvorba program
Pokud chcete zvýšit svalovou hmotu, zlepšit sportovní výkony nebo prostě žít aktivněji a zdravěji, správně připravený tréninkový program je základem. Dva nejdůležitější principy, které zajišťují dlouhodobý pokrok, jsou progresivní přetížení...
Rovnováha a stabilita: posilování hlubokých svalů
Rovnováha a stabilita jsou zásadní téměř v každé fyzické aktivitě – od stání či chůze až po složitější úkoly, jako je běh, zvedání těžkých břemen nebo sportovní hry. Tyto faktory...
Rovnováha a stabilita: posilování hlubokých svalů
Rovnováha a stabilita jsou zásadní téměř v každé fyzické aktivitě – od stání či chůze až po složitější úkoly, jako je běh, zvedání těžkých břemen nebo sportovní hry. Tyto faktory...
Flexibilita a mobilita: jak dosáhnout pevného t...
Flexibilita a mobilita jsou často považovány za spíše „druhotné“ aspekty celkové fyzické kondice, přestože mnoho lidí dává přednost kardio tréninku, svalové síle nebo tělesné kompozici. Nicméně široký rozsah pohybu (ROM)...
Flexibilita a mobilita: jak dosáhnout pevného t...
Flexibilita a mobilita jsou často považovány za spíše „druhotné“ aspekty celkové fyzické kondice, přestože mnoho lidí dává přednost kardio tréninku, svalové síle nebo tělesné kompozici. Nicméně široký rozsah pohybu (ROM)...
Kardiotréninky: aerobní, anaerobní aktivita a z...
Kardiotréninky – také nazývané „kardio" nebo aerobní cvičení – zahrnují jakoukoli činnost, která po určitou dobu významně zvyšuje frekvenci srdečních stahů a dýchání. Během desetiletí výzkumu bylo potvrzeno, že kardiotréninky...
Kardiotréninky: aerobní, anaerobní aktivita a z...
Kardiotréninky – také nazývané „kardio" nebo aerobní cvičení – zahrnují jakoukoli činnost, která po určitou dobu významně zvyšuje frekvenci srdečních stahů a dýchání. Během desetiletí výzkumu bylo potvrzeno, že kardiotréninky...