Skaitiniai
Sissejuhatus: Füüsilise Jõu ja Tõhususe Suurend...
Tugevad ja vastupidavad lihased ei tähenda ainult suuremat kangi tõstmise kaalu või paremat jooksutempot. Kõrgema taseme saavutamiseks on oluline mõista erinevaid meetodeid ja põhimõtteid, mis määravad inimese liikumis- ja sportlase...
Sissejuhatus: Füüsilise Jõu ja Tõhususe Suurend...
Tugevad ja vastupidavad lihased ei tähenda ainult suuremat kangi tõstmise kaalu või paremat jooksutempot. Kõrgema taseme saavutamiseks on oluline mõista erinevaid meetodeid ja põhimõtteid, mis määravad inimese liikumis- ja sportlase...
Harjutuste määramine: SMART eesmärgid, individu...
Iga tõhusa treeningprogrammi aluseks on läbimõeldud harjutuste määramine. Pole tähtis, kas olete algaja, kes soovib pidevat arengut, sportlane, kes täiustab oma tulemusi, või tervisespetsialist, kes aitab klientidel eesmärke saavutada –...
Harjutuste määramine: SMART eesmärgid, individu...
Iga tõhusa treeningprogrammi aluseks on läbimõeldud harjutuste määramine. Pole tähtis, kas olete algaja, kes soovib pidevat arengut, sportlane, kes täiustab oma tulemusi, või tervisespetsialist, kes aitab klientidel eesmärke saavutada –...
Periodiseerimine ja programmide loomine
Kui soovite suurendada lihasmassi, parandada sportlikke tulemusi või lihtsalt elada aktiivsemalt ja tervislikumalt, on korralikult koostatud treeningkava aluseks. Kaks kõige olulisemat põhimõtet pikaajalise edasimineku tagamiseks on progressiivne koormuse suurendamine ja...
Periodiseerimine ja programmide loomine
Kui soovite suurendada lihasmassi, parandada sportlikke tulemusi või lihtsalt elada aktiivsemalt ja tervislikumalt, on korralikult koostatud treeningkava aluseks. Kaks kõige olulisemat põhimõtet pikaajalise edasimineku tagamiseks on progressiivne koormuse suurendamine ja...
Tasakaal ja stabiilsus: süvalihaste tugevdamine
Tasakaal ja stabiilsus on olulised peaaegu igas füüsilises tegevuses – alates seismisest või kõndimisest kuni keerukamate ülesanneteni nagu jooksmine, raskuste tõstmine või spordimängud. Need tegurid on nagu vundament, millele rajatakse...
Tasakaal ja stabiilsus: süvalihaste tugevdamine
Tasakaal ja stabiilsus on olulised peaaegu igas füüsilises tegevuses – alates seismisest või kõndimisest kuni keerukamate ülesanneteni nagu jooksmine, raskuste tõstmine või spordimängud. Need tegurid on nagu vundament, millele rajatakse...
Paindlikkus ja liikuvus: kuidas saavutada tugev...
Paindlikkust ja liikuvust peetakse sageli pigem „teisejärgulisteks“ üldise füüsilise vormi aspektideks, kuigi paljud inimesed eelistavad kardiotreeninguid, lihasjõudu või keha koostist. Kuid lai liikumisulatus (ROM) on oluline nii tervisele kui ka...
Paindlikkus ja liikuvus: kuidas saavutada tugev...
Paindlikkust ja liikuvust peetakse sageli pigem „teisejärgulisteks“ üldise füüsilise vormi aspektideks, kuigi paljud inimesed eelistavad kardiotreeninguid, lihasjõudu või keha koostist. Kuid lai liikumisulatus (ROM) on oluline nii tervisele kui ka...
Kardiotreeningud: aeroobne, anaeroobne tegevus ...
Kardiotreeningud – tuntud ka kui "kardio" või aeroobsed treeningud – hõlmavad igasugust tegevust, mis teatud aja jooksul oluliselt suurendab teie südame löögisagedust ja hingamissagedust. Mitmekümneaastaste uuringute käigus on tõestatud, et...
Kardiotreeningud: aeroobne, anaeroobne tegevus ...
Kardiotreeningud – tuntud ka kui "kardio" või aeroobsed treeningud – hõlmavad igasugust tegevust, mis teatud aja jooksul oluliselt suurendab teie südame löögisagedust ja hingamissagedust. Mitmekümneaastaste uuringute käigus on tõestatud, et...