Skaitiniai
Ievads: Fizisko Spēku un Veiktspējas Palielināš...
Stiprī un izturīgi muskuļi nav tikai lielāks pacelto svaru svars vai labāks skriešanas temps. Lai sasniegtu augstāku līdzā, ir svarīgi izprast dažādas metodes un principus, kas nosaka cilvēka kustību un...
Ievads: Fizisko Spēku un Veiktspējas Palielināš...
Stiprī un izturīgi muskuļi nav tikai lielāks pacelto svaru svars vai labāks skriešanas temps. Lai sasniegtu augstāku līdzā, ir svarīgi izprast dažādas metodes un principus, kas nosaka cilvēka kustību un...
Uzdevumu piešķiršana: SMART mērķi, individualiz...
Katra efektīva treniņu programmas pamatā ir pārdomāta vingrinājumu piešķiršana. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, kas tiecas pēc pastāvīga progresa, sportists, kas uzlabo savus rezultātus, vai veselības speciālists, kas palīdz...
Uzdevumu piešķiršana: SMART mērķi, individualiz...
Katra efektīva treniņu programmas pamatā ir pārdomāta vingrinājumu piešķiršana. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, kas tiecas pēc pastāvīga progresa, sportists, kas uzlabo savus rezultātus, vai veselības speciālists, kas palīdz...
Periodizācija un programmu izstrāde
Ja vēlaties palielināt muskuļu masu, uzlabot sporta rezultātus vai vienkārši dzīvot aktīvāk un veselīgāk, pareizi izstrādāta treniņu programma ir pamats. Divi svarīgākie principi, kas nodrošina ilgtermiņa progresu, ir pakāpeniska pārslodze un...
Periodizācija un programmu izstrāde
Ja vēlaties palielināt muskuļu masu, uzlabot sporta rezultātus vai vienkārši dzīvot aktīvāk un veselīgāk, pareizi izstrādāta treniņu programma ir pamats. Divi svarīgākie principi, kas nodrošina ilgtermiņa progresu, ir pakāpeniska pārslodze un...
Līdzsvars un stabilitāte: dziļo muskuļu stiprin...
Līdzsvars un stabilitāte ir būtiski gandrīz katrā fiziskā aktivitātē – no stāvēšanas vai staigāšanas līdz sarežģītākām uzdevumiem, piemēram, skriešanai, smagumu celšanai vai sporta spēlēm. Šie faktori ir kā pamats, uz...
Līdzsvars un stabilitāte: dziļo muskuļu stiprin...
Līdzsvars un stabilitāte ir būtiski gandrīz katrā fiziskā aktivitātē – no stāvēšanas vai staigāšanas līdz sarežģītākām uzdevumiem, piemēram, skriešanai, smagumu celšanai vai sporta spēlēm. Šie faktori ir kā pamats, uz...
Elastība un mobilitāte: kā sasniegt stipru ķerm...
Lokanība un mobilitāte bieži tiek uzskatītas par vairāk "otršķirīgiem" vispārējās fiziskās sagatavotības aspektiem, lai gan daudzi dod priekšroku kardio treniņiem, muskuļu spēkam vai ķermeņa sastāvam. Tomēr plašs kustību amplitūdas diapazons...
Elastība un mobilitāte: kā sasniegt stipru ķerm...
Lokanība un mobilitāte bieži tiek uzskatītas par vairāk "otršķirīgiem" vispārējās fiziskās sagatavotības aspektiem, lai gan daudzi dod priekšroku kardio treniņiem, muskuļu spēkam vai ķermeņa sastāvam. Tomēr plašs kustību amplitūdas diapazons...
Kardiotreniņi: aerobā, anaerobā aktivitāte un s...
Kardiotreniņi – saukti arī par "kardio" vai aerobiem treniņiem – ietver jebkādu aktivitāti, kas noteiktu laiku būtiski palielina jūsu sirdsdarbības un elpošanas ātrumu. Daudzus gadus ilgušos pētījumos ir pierādīts, ka...
Kardiotreniņi: aerobā, anaerobā aktivitāte un s...
Kardiotreniņi – saukti arī par "kardio" vai aerobiem treniņiem – ietver jebkādu aktivitāti, kas noteiktu laiku būtiski palielina jūsu sirdsdarbības un elpošanas ātrumu. Daudzus gadus ilgušos pētījumos ir pierādīts, ka...