Socialinis Įsitraukimas - www.Kristalai.eu

Социальное участие

Социальная активность является неотъемлемой частью жизни человека, существенно влияя как на физическое здоровье, так и на психическое благополучие и когнитивные функции. Построение отношений посредством социального взаимодействия и участия в общественных мероприятиях, таких как волонтерство и групповые мероприятия, способствует более насыщенной и полноценной жизни. В этой статье рассматриваются когнитивные преимущества социального взаимодействия и важность участия в жизни общества, а также подчеркивается, как социальное участие улучшает здоровье мозга и общее качество жизни.

Построение отношений: когнитивные преимущества социального взаимодействия

Люди по своей сути являются социальными существами. С раннего детства и до старости социальные взаимодействия формируют наш опыт, влияют на наше поведение и воздействуют на наши когнитивные процессы. Построение и поддержание отношений не только удовлетворяет эмоциональные и психологические потребности, но и обеспечивает значительные когнитивные преимущества.

Когнитивные преимущества социального взаимодействия

Улучшение когнитивных функций

  • Стимуляция психических процессов: Участие в беседах и социальных мероприятиях стимулирует различные когнитивные функции, такие как внимание, память и решение проблем.
  • Нейронное выделение: Социальные взаимодействия способствуют формированию новых нейронных связей, улучшая пластичность мозга и когнитивный резерв.

Улучшение памяти и восстановления

  • Улучшение памяти: Обсуждение опыта и обмен историями с другими людьми укрепляют следы памяти, способствуя лучшему извлечению информации.
  • Возможности обучения: Социальные контексты часто привносят новую информацию, идеи и перспективы, способствуя непрерывному обучению.

Замедление снижения когнитивных способностей

  • Защитный эффект при деменции: Активное социальное взаимодействие связано с более низким риском снижения когнитивных способностей и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
  • Умственная стимуляция: Регулярное социальное взаимодействие поддерживает активность ума, что необходимо для поддержания когнитивных функций по мере старения.

Улучшенные исполнительные функции

  • Навыки принятия решений: Взаимодействие с другими людьми требует обработки социальных сигналов и принятия решений, что усиливает исполнительные функции.
  • Регулирование эмоций: Социальная среда помогает людям лучше контролировать свои эмоции, что приводит к большей когнитивной гибкости.

Снижение стресса

  • Эмоциональная поддержка: Отношения обеспечивают эмоциональную поддержку, которая может снизить уровень стресса и его негативное влияние на когнитивные функции.
  • Выброс окситоцина: Позитивное социальное взаимодействие стимулирует выработку окситоцина — гормона, способствующего расслаблению и снижению тревожности.

Механизмы, лежащие в основе когнитивных преимуществ

Активация социального познания

  • Понимание социальных сигналов: Интерпретация выражений лица, языка тела и тона голоса требует участия сложных нейронных сетей.
  • Развитие эмпатии: Сочувствие другим укрепляет «теорию разума» — способность приписывать себе и другим психические состояния.

Обработка языка

  • Навыки общения: Взаимодействие с другими людьми улучшает языковые навыки, словарный запас и понимание.
  • Двустороннее преимущество: Те, кто общается на нескольких языках, имеют дополнительное когнитивное преимущество за счет гибкости и контроля над исполнением.

Управление когнитивной нагрузкой

  • Многозадачность: Чтобы ориентироваться в социальных ситуациях, часто приходится решать несколько когнитивных задач одновременно.
  • Изменение внимания: Переключение внимания между различными социальными сигналами усиливает контроль внимания.

Практические способы построения отношений

Вступление в социальные клубы и группы

  • Группы по интересам: Вступайте в клубы, которые соответствуют вашим личным интересам, например, в книжные клубы, спортивные команды или группы по интересам.
  • Культурные и художественные сообщества: Участвуйте в занятиях по искусству, театральных кружках или музыкальных ансамблях.

Регулярный контакт с друзьями и поддержка семьи

  • Запланированные встречи: Планируйте регулярные встречи, ужины или прогулки.
  • Использование технологий: Используйте видеозвонки и приложения для обмена сообщениями, чтобы оставаться на связи с близкими, которые находятся далеко.

Участие в общественных мероприятиях

  • Общественные мероприятия: Участвуйте в местных фестивалях, ярмарках или собраниях соседей.
  • Социализация на рабочем месте: Примите участие в мероприятиях по сплочению коллектива или в общении после работы.

Реализация совместных проектов

  • Групповое обучение: Присоединяйтесь к учебным группам и семинарам.
  • Волонтерские проекты: Сотрудничать в рамках инициатив по оказанию общественных услуг.

Преодоление барьеров в социальном взаимодействии

Решение социальной тревожности

  • Профессиональная помощь: Обратитесь за консультацией или терапией, если социальная тревожность мешает вам общаться.
  • Хроническое воздействие: Начните с небольших, управляемых социальных взаимодействий, чтобы построить доверие.

Управление временем

  • Отдайте приоритет социальной активности: Выделите определенное время для общения в своем плотном графике.
  • Координация деятельности: Включите социальное взаимодействие в повседневную жизнь, например, займитесь спортом с другом.

Вопросы доступности

  • Транспортные решения: Для посещения общественных мероприятий пользуйтесь общественным транспортом или совместными поездками.
  • Виртуальное участие: Участвуйте в онлайн-сообществах и виртуальных мероприятиях, когда физическое присутствие затруднено.

Влияние участия сообщества на когнитивное здоровье

Когнитивное участие

  • Сложные задачи: Волонтерство часто подразумевает планирование, организацию и выполнение задач, требующих умственных усилий.
  • Адаптируемость: Воздействие новой ситуации усиливает когнитивную гибкость.

Социальное взаимодействие

  • Развитие сети: Знакомство с новыми людьми обеспечивает разнообразные социальные взаимодействия.
  • Навыки общения: Регулярное взаимодействие улучшает вербальные и невербальные коммуникативные навыки.

Физическая активность

  • Активное участие: Многие общественные мероприятия предполагают выполнение физических задач, полезных как для тела, так и для ума.
  • Укрепление здоровья: Улучшение физического здоровья способствует улучшению когнитивных функций.

Эмоциональное благополучие

  • Положительные эмоции: Помощь другим приносит чувство счастья и снижает стресс.
  • Повышение самооценки: Вклад в развитие общества укрепляет самооценку и уверенность в себе.

Примеры успешных программ взаимодействия с общественностью

Программы наставничества

  • Пример: Установление связей между опытными людьми и молодежью или новичками, предоставление рекомендаций и поддержки.

Общественное садоводство

  • Пример: Совместные садоводческие проекты, способствующие устойчивому развитию и обеспечивающие получение свежей продукции.

Культурные фестивали

  • Пример: Мероприятия, которые прославляют разнообразие, укрепляют дух общности и поощряют культурный обмен.

Усилия по ликвидации последствий стихийных бедствий

  • Пример: Мобилизация волонтеров для оказания помощи в восстановлении и обеспечении устойчивости во время стихийных бедствий.

Социальное взаимодействие посредством построения отношений и вовлечения в жизнь общества обеспечивает существенные когнитивные преимущества и улучшает общее качество жизни. Активно участвуя в социальных взаимодействиях и общественных мероприятиях, люди могут улучшить когнитивные функции, такие как память, внимание и навыки решения проблем. Кроме того, эти занятия способствуют эмоциональному благополучию, снижают риск снижения когнитивных способностей и вносят позитивный вклад в развитие общества.

Используя возможности общения с другими людьми, будь то через личные отношения или общественную работу, мы обогащаем как наш личный опыт, так и опыт более широкого сообщества. Это взаимовыгодное начинание, которое поддерживает психическое здоровье, когнитивную активность и социальную сплоченность. Отдавая приоритет социальному взаимодействию, люди могут жить более полноценной жизнью и вносить вклад в более здоровое и взаимосвязанное общество.

Литература

  • Фратильони, Л., Пайяр-Борг, С. и Винблад, Б. «Активный и социально интегрированный образ жизни в пожилом возрасте может защитить от деменции». The Lancet Неврология.
  • Симан, Т.Е., Лусигноло, Т.М., Альберт, М. и Беркман, Л. «Социальные отношения, социальная поддержка и закономерности когнитивного старения у здоровых, высокофункциональных пожилых людей». Труды Национальной академии наук.
  • Хаслам, К. и др. «Новая психология здоровья: открытие социального лекарства». Рутледж.
  • Койпер, Дж.С. и др. «Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ продольных когортных исследований». Обзоры исследований старения.
  • Джеймс, Б.Д., и др. «Социальная активность в пожилом возрасте и снижение когнитивных способностей в пожилом возрасте». Журнал Международного нейропсихологического общества.
  • Ибарра, О. и др. «Умственная тренировка посредством простого общения: социальное взаимодействие способствует общему когнитивному функционированию». Бюллетень психологии личности и социальной психологии.
  • Гросс, Дж. Дж. «Регуляция эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия». Психофизиология.
  • Коэн, С. «Социальные отношения и здоровье». Американский психолог.
  • Адольфс, Р.«Социальный мозг: нейронная основа социального знания». Ежегодный обзор психологии.
  • Десети, Дж. и Джексон, П.Л. «Функциональная архитектура человеческой эмпатии». Обзоры поведенческой и когнитивной нейронауки.
  • Белосток, Э., Крейк, Ф.И. и Лук, Г. «Двуязычие: последствия для разума и мозга». Тенденции в когнитивных науках.
  • Джонсон, Дж. А. и др. «Когнитивная многозадачность: разделение времени как функция сложности и модальности задачи». Прикладная когнитивная психология.
  • Патнэм, Р.Д. «Боулинг в одиночку: крах и возрождение американского сообщества». Саймон и Шустер.
  • Холт-Ланстад, Дж., Смит, Т.Б., и Лейтон, Дж.Б. «Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор». PLoS Медицина.
  • Гринфилд, Э.А. и Маркс, Н.Ф. «Формальное волонтерство как защитный фактор психологического благополучия пожилых людей». Журналы геронтологии, серия B: психологические науки и социальные науки.
  • Уилсон, Дж. «Волонтерство». Ежегодный обзор социологии.
  • Тойтс, П.А. и Хьюитт, Л.Н. «Волонтерская работа и благополучие». Журнал здоровья и социального поведения.
  • Мишем, Т.Г. и Барнетт, ГБ. «Экологическое волонтерство: мотивы, способы и результаты». Австралийский Географ.
  • Эйме, Р.М. и др. «Систематический обзор психологических и социальных преимуществ занятий спортом для взрослых». Международный журнал поведенческого питания и физической активности.
  • Верба, С., Шлозман, К. Л. и Брэди, Х. Э. «Голос и равенство: гражданский волюнтаризм в американской политике». Издательство Гарвардского университета.
  • Смит, Д.Х. «Детерминанты участия в добровольных объединениях и волонтерства: обзор литературы». Ежеквартальный журнал некоммерческого и добровольческого сектора.
  • Андерсон, Н.Д. и др. «Преимущества волонтерства среди пожилых людей: критический обзор и рекомендации для будущих исследований». Психологический вестник.
  • Уорбертон, Д.Э., Никол, К.В. и Бредин, С.С. «Польза физической активности для здоровья: доказательства». Журнал Канадской медицинской ассоциации.
  • Пост, СГ «Альтруизм, счастье и здоровье: хорошо быть хорошим». Международный журнал поведенческой медицины.
  • Родс, Дж. Э. «Будь со мной: риски и преимущества наставничества современной молодежи». Издательство Гарвардского университета.
  • Гловер, ТД «Социальный капитал в жизненном опыте садоводов». Науки о досуге.
  • Дерретт, Р. «Фестивали и региональные направления: как фестивали демонстрируют чувство общности и места». Сельское общество.
  • Шоу, Р. и Года, К. «От катастрофы к устойчивому гражданскому обществу: опыт Кобе». Предотвращение и ликвидация последствий стихийных бедствий: международный журнал.

← Предыдущая статья Следующая статья →

Вернуться наверх

    Вернуться в блог