Technologijos ir Ekrano Laikas - www.Kristalai.eu

Технология и время экрана

Появление технологий произвело революцию в способах нашего взаимодействия, обучения и развлечений. Цифровые медиа стали неотъемлемой частью повседневной жизни людей всех возрастов. Хотя технологии предлагают множество преимуществ, чрезмерное использование экранов может иметь негативные последствия для внимания, памяти и социальных навыков. В этой статье рассматривается влияние цифровых медиа на когнитивное и социальное развитие, а также даются рекомендации по их здоровому использованию, позволяющие сбалансировать время, проведенное за экраном, с другими видами деятельности.

Воздействие цифровых медиа: влияние на внимание, память и социальные навыки

Влияние на внимание

Устойчивость внимания и многозадачность

  • Снижение концентрации внимания: Частое воздействие динамичного цифрового контента может сократить продолжительность концентрации внимания, из-за чего становится сложнее сосредоточиться на более медленных задачах, таких как чтение или учеба в классе.
  • Ошибки многозадачности: Одновременное взаимодействие с несколькими цифровыми платформами (например, отправка текстовых сообщений во время просмотра видео) может помешать эффективно сосредоточиться на одной задаче.

Когнитивная перезагрузка

  • Информация перезагружена: Огромный объем информации в Интернете может перегрузить когнитивные процессы, что приведет к снижению производительности и повышению уровня стресса.
  • Постоянное частичное внимание: Постоянная связь способствует состоянию постоянного частичного внимания, при котором люди никогда полностью не погружаются в одну деятельность, что влияет на глубокое мышление и креативность.

Влияние на память

Кратковременная память

  • Ретрит и кодирование: Частые отвлечения на сообщения и многозадачность могут помешать кодированию информации в кратковременной памяти.
  • Обработка поверхности: Просмотр цифрового контента приводит к поверхностному пониманию и запоминанию информации.

Долговременная память

  • Цифровая амнезия: Использование цифровых устройств для хранения информации (например, телефонных номеров, встреч) может ослабить способность вспоминать информацию без технической помощи.
  • Эффекты нейропластичности: Чрезмерное использование технологий может изменить структуры мозга, участвующие в консолидации и извлечении памяти.

Влияние на социальные навыки

Личное взаимодействие

  • Снижение социального взаимодействия: Чрезмерное времяпрепровождение перед экраном может привести к ограничению возможностей для непосредственной социализации, что скажется на развитии социальных навыков, особенно у детей и подростков.
  • Невербальное общение: Зависимость от цифрового общения может нарушить способность интерпретировать невербальные сигналы, такие как выражение лица и язык тела.

Эмпатия и эмоциональная мудрость

  • Снижение эмпатии: Ограниченное взаимодействие в реальной жизни может снизить уровень эмпатии и способность понимать и реагировать на эмоции других.
  • Кибернасилие и социальное сравнение: Воздействие негативного поведения в Интернете и идеализированных образов других людей может повлиять на самооценку и межличностные отношения.

Онлайн и офлайн отношения

  • Поверхностное соединение: Онлайн-дружба может не обладать такой же глубиной и преданностью, как офлайн-отношения, поскольку на нее влияют социальные сети поддержки.
  • Социальная изоляция: Как это ни парадоксально, частое использование социальных сетей может привести к возникновению чувства одиночества и изоляции.

Рекомендации по здоровому использованию: баланс между временем, проведенным за экраном, и другими видами деятельности

Формирование здоровых привычек использования экранного времени

Установка временных ограничений

  • Рекомендуемые рекомендации: Соблюдайте возрастные рекомендации по времени, проведенному перед экраном (например, Американская академия педиатрии рекомендует детям старше 2 лет проводить перед экраном не более 2 часов в день).
  • Использование приложения «Экранное время»: Используйте приложения и настройки устройства для контроля и ограничения времени использования экрана.

Создание зон и времени, свободных от технологий

  • Настройка выделенных зон: Выделите определенные помещения в доме, например, спальни и столовые, в качестве зон, свободных от экранов.
  • Запланированные перерывы: Регулярно делайте перерывы в использовании экранов, особенно во время еды и перед сном.

Продвижение альтернативных видов деятельности

Поощрение физической активности

  • Игры на свежем воздухе: Поощряйте занятия спортом и активный отдых на свежем воздухе для улучшения физического здоровья и снижения уровня малоподвижного образа жизни.
  • Семейные мероприятия: Участвуйте в семейных мероприятиях и занятиях, не связанных с экранами, что укрепляет связи.

Поощрение личного социального взаимодействия

  • Социальная активность: Поощряйте участие в социальных группах, клубах и общественных мероприятиях.
  • Навыки общения: Практикуйте навыки активного слушания и ведения беседы в личном общении.

Осознанное использование технологий

Качество превыше количества

  • Приоритет образовательного контента: Отдавайте приоритет высококачественному образовательному цифровому контенту, способствующему обучению и развитию навыков.
  • Предполагаемое использование: Используйте технологии намеренно, для выполнения конкретных задач, а не как действие по умолчанию.

Обучение цифровой грамотности

  • Критическое мышление: Научите людей критически оценивать информацию и источники в Интернете.
  • Интернет-этика: Обучение уважительному общению в сети и влиянию цифровых следов.

Гигиена сна и время перед экраном

  • Ограничение воздействия экрана перед сном: Воздействие синего света, излучаемого экранами, может нарушить циркадные ритмы и выработку мелатонина.
  • Создание режима сна: Создайте успокаивающий ритуал отхода ко сну без экранов, чтобы улучшить качество сна.

Родительское моделирование и участие

  • Пример отображения: Взрослые должны демонстрировать здоровые привычки в отношении экрана, чтобы оказывать положительное влияние на детей.
  • Общее взаимодействие со СМИ: Просматривайте и обсуждайте цифровой контент с детьми, чтобы улучшить их понимание и критическое мышление.

Использование технологий в образовательной среде

Сбалансированная интеграция

  • Связанное обучение: Объедините традиционные методы обучения с цифровыми инструментами для достижения

знание того, как улучшить процесс обучения.

  • Активное обучение: Поощряйте интерактивную и совместную цифровую деятельность, а не пассивное потребление.

Активное обучение

  • Интерактивные и совместные цифровые мероприятия: Поощряйте участие учащихся в интерактивных и совместных цифровых мероприятиях для улучшения навыков обучения и когнитивных способностей.

Мониторинг и поддержка

  • Отслеживание прогресса: Используйте образовательные приложения для отслеживания прогресса и предоставления персонализированной поддержки.
  • Совместные проекты: Поощряйте командную работу и сотрудничество посредством технологических проектов.

Технологии и цифровые медиа являются неотъемлемой частью современной жизни, предлагая многочисленные преимущества в образовании, общении и развлечениях. Однако слишком много времени, проведенного перед экраном, может негативно сказаться на внимании, памяти и социальных навыках. Формируя здоровые привычки использования экранов, поощряя альтернативные виды деятельности и практикуя осознанное использование технологий, люди могут снизить риск этих негативных последствий.

Сочетание времени, проведенного за экраном, с физической активностью, личным социальным взаимодействием и образовательными занятиями способствует когнитивному и социальному развитию. Родители, специалисты в области образования и отдельные лица играют решающую роль в формировании моделей использования технологий. При сознательных усилиях и информированном руководстве можно эффективно ориентироваться в цифровой эпохе, используя преимущества технологий и обеспечивая когнитивное и социальное благополучие.

Литература

  • Карр, Н. (2010). Отмели: что Интернет делает с нашими мозгами. W. W. Norton & Company.
  • Офир, Э. и др. (2009). Когнитивный контроль у людей, выполняющих несколько задач одновременно. Труды Национальной академии наук, 106(37), 15583-15587.
  • Боуден, Д. и Робинсон, Л. (2009). Темная сторона информации: перегрузка, тревожность и другие парадоксы и патологии. Журнал Информатики, 35(2), 180-191.
  • Стоун, Л. (2010). Постоянное частичное внимание. Гарвардский деловой обзор. Получено из hbr.org
  • Юнко, Р. и Коттен, С.Р. (2012). № A 4 U: Взаимосвязь между многозадачностью и успеваемостью. Компьютеры и образование, 59(2), 505-514.
  • Лю, З. (2005). Поведение при чтении в цифровой среде: изменения в поведении при чтении за последние десять лет. Журнал документации, 61(6), 700-712.
  • Лаборатория Касперского. (2015). Рост и влияние цифровой амнезии: почему нам нужно защищать то, что мы больше не помним. Получено из kaspersky.com
  • Смолл, Г.В., и Ворган, Г. (2008). iBrain: выживание в условиях технологических изменений современного разума. HarperCollins.
  • Пшибильски А.К. и Вайнштейн Н. (2017). Масштабная проверка гипотезы Златовласки: количественная оценка взаимосвязи между использованием цифровых экранов и психическим благополучием подростков. Психологическая наука, 28(2), 204-215.
  • Ульс, Й.Т. и др. (2014). Пять дней в образовательном лагере на открытом воздухе без экранов улучшают у детей навыки невербального выражения эмоций. Компьютеры в поведении человека, 39, 387-392.
  • Конрат, С.Х. и др. (2011). Изменения в диспозиционной эмпатии у американских студентов колледжей с течением времени: метаанализ. Обзор личности и социальной психологии, 15(2), 180-198.
  • Кейн, Н. и Градисар, М. (2010).Использование электронных медиа и сон детей школьного возраста и подростков: обзор. Медицина сна, 11(8), 735-742.
  • Тремблей, М.С. и др. (2011). Систематический обзор малоподвижного образа жизни и показателей здоровья у детей школьного возраста и молодежи. Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 8(1), 98.
  • Ларсон, РВ, и Верма, С. (1999). Как дети и подростки проводят время по всему миру: работа, игры и возможности развития. Психологический вестник, 125(6), 701-736.
  • Эклс, Дж. С. и Гутман, Дж. А. (ред.). (2002). Общественные программы по содействию развитию молодежи. Издательство Национальной академии.
  • Дурлак, Дж. А. и др. (2011). Влияние улучшения социального и эмоционального обучения учащихся: метаанализ универсальных вмешательств на уровне школы. Развитие ребенка, 82(1), 405-432.
  • Хирш-Пасек, К. и др. (2015). Размещение образования в «образовательных» приложениях: уроки науки обучения. Психологическая наука в интересах общества, 16(1), 3-34.
  • Майер, Р. Э. (2009). Мультимедийное обучение (2-е изд.). Издательство Кембриджского университета.
  • Минс, Б. и др. (2010). Оценка научно обоснованных практик в онлайн-обучении: метаанализ и обзор исследований онлайн-обучения. Министерство образования США.
  • Джонсон, Д.У. и Джонсон, Р.Т. (2009). История успеха педагогической психологии: теория социальной взаимозависимости и кооперативное обучение. Исследователь в области образования, 38(5), 365-379.
  • Вайнберг, А. и Рогофф, Б. (2003). Культурная природа человеческого развития. Издательство Оксфордского университета.
  • Шонкофф, Дж. П., и Филлипс, Д. А. (2000). От нейронов к районам: наука о раннем развитии ребенка. Национальная академия издательства.
  • Барнетт, У. С. (2008). Дошкольное образование и его долгосрочные последствия: исследования и политические последствия. Центр образования и общественных интересов и исследовательский отдел образовательной политики. Получено из nieer.org.
  • Рейнольдс, А.Дж. и др. (2011). Анализ затрат и выгод программы раннего образования Центра «Дети и родители» для детей в возрасте 26 лет. Развитие ребенка, 82(1), 379-404.
  • Хекман Дж. Дж. и Мастеров Д. В. (2007). Аргумент производительности в пользу инвестирования в маленьких детей. Обзор сельскохозяйственной экономики, 29(3), 446-493.
  • Парк, округ Колумбия, и Бишоф, Дж.Н. (2013). Стареющий разум: нейропластичность в ответ на когнитивную тренировку. Диалоги в клинической нейронауке, 15(1), 109-119.
  • Шайе, К. В. (2005). Чему мы можем научиться из лонгитюдных исследований развития взрослых? Исследования в области развития человека, 2(3), 133-158.
  • Стерн, Ю. (2009). Когнитивный резерв. Нейропсихология, 47(10), 2015-2028.
  • Рифф, К. Д. и Кейес, К. Л. (1995). Пересмотр структуры психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии, 69(4), 719-727.
  • ОЭСР. (2018). Равенство в образовании: устранение барьеров на пути к социальной мобильности. Издательство ОЭСР.
  • Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО). (2015). Образование для всех 2000-2015: достижения и проблемы. Издательство ЮНЕСКО.
  • Ханушек, Э.А. и Воссманн, Л. (2010). Образование и экономический рост. В книге DJ Brewer & PJ McEwan (ред.) Экономика образования (стр. 60-67). Академическая пресса.
  • Эйнскоу, М. и Майлз, С. (2008).Создание инклюзивного образования для всех: что дальше? Перспективы, 38(1), 15-34.

← Предыдущая статья Следующая тема →

Вернуться наверх

    Вернуться в блог